La somma della tua vita si riduce a un solo pensiero: Voglio morire. A volte non è tanto che vuoi morire, ma che non vuoi più sopportare il dolore di vivere. Al tuo minimo, la tua mente può essere dominata da pensieri disilludenti che ti impediscono di provare speranza. Sembra un buco nero, ma non lo è. Questi pensieri creano una visione a tunnel. Ci sono punti ciechi nella tua percezione, e puoi vedere solo ciò che è proprio di fronte a te: il dolore.
Ci sono stato. Molte persone ci sono state. Non sei solo, e quel momento di disperazione totale passerà. Può sembrare che tu non abbia altre opzioni, ma le hai. Solo che non puoi vederle quando hai una visione a tunnel. Non sarai guarito dai tuoi problemi di salute mentale, ma puoi sopravvivere a quel momento. Alcuni giorni, hai bisogno di prendere la vita ora per ora, anche minuto per minuto, fino a quando puoi fare progressi nella guarigione di nuovo. Quando questi pensieri vengono fuori, il tuo unico compito è quello di tenerti al sicuro finché il dolore non svanisce.
Ci sono un paio di cose che puoi fare per tenerti al sicuro. Metti una certa distanza tra i tuoi pensieri e le tue azioni e parla con qualcuno (che sia un amico, un genitore o un consulente) di come ti senti. Potresti sentirti come un peso per gli altri se chiedi aiuto. Forse non hai la motivazione per chiederlo, ma parlare di ciò che stai provando può aiutarti a uscire dalla tua testa e possibilmente a trovare un modo per aiutarti ad affrontare meglio la situazione.
È importante riconoscere quando inizi a sentirti male, così puoi affrontare questi sentimenti prima che peggiorino. Sii proattivo e crea un piano di sicurezza prima che questi pensieri oscuri si manifestino. Stabilisci un’attività che ti fa sentire bene e individua una persona di fiducia che puoi chiamare. Se possibile, prendi le informazioni di contatto del tuo consulente o terapeuta. Salva la Suicide Prevention Lifeline 1 (800) 273-TALK (8255) e la Crisis Text Line (text “MHA”) 741-741 come contatti sul tuo telefono. Ma quello che stai vivendo è reale e non è qualcosa da prendere alla leggera. Se hai questi momenti bui regolarmente, parla con un professionista della salute mentale sulle opzioni di trattamento come la terapia o i farmaci.