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Tutti sappiamo cosa significa avere dolore al collo, sia che si tratti di aiutare un amico a spostare i mobili nella nuova casa o semplicemente di svegliarsi un giorno con il collo rigido.
La maggior parte dei casi di dolore al collo sono dovuti a strappi muscolari o ai legamenti, che sono piccoli strappi nei tessuti molli che aiutano a sostenere la colonna cervicale. Fortunatamente, queste lesioni tendono a guarire da sole entro una settimana circa. Ma nel frattempo, possono essere dolorose.
Se il collo ti fa male, ecco alcuni rimedi casalinghi di base per trovare un po’ di sollievo.
Applica ghiaccio o calore. Sia il ghiaccio che il calore possono essere applicati al collo per alleviare il dolore, a seconda delle vostre preferenze. Il ghiaccio tende ad essere buono per fermare l’infiammazione iniziale della lesione e intorpidire il dolore. Il calore tende ad essere buono per rilassare i muscoli e aiutare il flusso di sangue ricco di nutrienti nella zona per promuovere la guarigione. Basta fare attenzione a limitare le applicazioni a 20 minuti o meno alla volta e controllare regolarmente la pelle per evitare danni ai tessuti. Gli impacchi di calore e di ghiaccio sono facilmente disponibili in negozio, o si possono fare con oggetti comuni a casa, come ad esempio utilizzando un sacchetto di piselli congelati o versando riso o farina d’avena in un calzino che può essere riscaldato al microonde.
Vacci piano per un giorno o due. Quando il dolore al collo si infiamma, il corpo ti sta facendo sapere che qualcosa non va. Se i muscoli, i tendini o i legamenti sono stati sovraccaricati o sovrautilizzati, ha senso farli riposare. Limitare o evitare i movimenti del collo che esacerbano il dolore. Tuttavia, dopo un periodo di riposo iniziale, cerca di tornare ai normali livelli di attività, se possibile. Troppo riposo può far sì che i muscoli si indeboliscano e si irrigidiscano, il che può portare a più dolore.
Allungamento delicato o massaggio. Se tollerato, prova ad allungare lentamente il collo da un lato e poi dall’altro. Se sentite un aumento del dolore, state spingendo troppo oltre. Un po’ di stretching delicato può aiutare a ridurre la tensione nel collo mentre ti riprendi. Puoi anche fare un leggero massaggio al collo, o chiedere a un partner o a un amico di farlo. Finché il massaggio non aumenta il dolore, può aiutare a rilassare i muscoli e migliorare il flusso sanguigno.
Medicine da banco. Il tuo armadietto delle medicine probabilmente ha già un antidolorifico che può aiutare. Alcuni esempi che potrebbero ridurre il dolore al collo includono acetaminofene (come Tylenol), aspirina (come Bayer o Excedrin), e ibuprofene (come Advil o Motrin). Ma anche per i farmaci senza prescrizione, ricordatevi di leggere attentamente le etichette dei farmaci e seguire le indicazioni per evitare effetti collaterali potenzialmente gravi. Se puoi, l’ideale è trovare sollievo dal dolore al collo senza prendere farmaci.
Per il dolore al collo che dura più di un paio di settimane o che è accompagnato da altri sintomi preoccupanti, come febbre, brividi o nausea, fallo controllare da un medico.