Fastpitch softball non è così difficile da imparare, in quanto le regole sono molto simili al baseball, e la chiave per segnare i colpi è di avere una buona coordinazione occhio-mano, velocità della mazza e pratica.
Mentre ci sono letteralmente decine di esercizi che possono essere praticati, pochi selezionati sono considerati essenziali. Tra questi, i seguenti sono i 5 migliori Fastpitch Softball Hitting Drills.
Il Knob Drill
L’obiettivo di questo esercizio è quello di mantenere le mani nella palla guidando lo swing con il pomello della mazza.
Alza il manico della mazza e prepara il tee in modo che la palla sia vicina alla parte superiore della zona di strike.
Conduci con il gomito e lancia le mani attraverso un percorso interno in modo che si muovano in linea retta lungo il petto, diretti verso la palla.
Se fatto bene il pomolo della mazza condurrà alla palla. Dopo qualche giro al tee, prova di nuovo con qualcuno che fa un lancio morbido.
Il Trapano del Ginocchio
Questo è uno dei migliori esercizi per colpire il softball fastpitch per i principianti. Per mantenere la parte superiore del corpo isolata, inginocchiati con il ginocchio posteriore e con la gamba anteriore estesa in modo che ci sia equilibrio.
Utilizza un tee, un partner o una macchina per il lancio morbido in modo da poter lavorare sul tuo swing in modi diversi.
Assicurati di usare almeno un paio di secchi ogni swing con almeno uno per un lancio veloce.
Durante il tuo primo paio di swing, troverai che è più semplice soffocare la mazza e avvolgere la mano sulla vita in modo che non ti intralci.
- Per il primo round usa solo la mano inferiore e guida con il gomito prima di oscillare.
- Nel round 2, usa solo la mano superiore e assicurati di oscillare attraverso, con enfasi sul follow through.
- Per il terzo round è necessario utilizzare entrambe le mani.
Il 1, 2, 3 Drill
Per questo fastpitch softball colpire esercizi per la potenza, si sta andando a lavorare sui punti di contatto e la posizione del passo.
Hai bisogno di un ritaglio di legno piastra o un vecchio piatto casa per indicare l’esterno, interno e il passo giù per il centro.
Il cerchio segnerà le aree in cui il contatto deve essere fatto (a condizione che tu sia destro).
- Per il numero uno l’attenzione sarà sul lancio interno, quindi devi essere situato in modo tale che il tuo piede anteriore sia vicino al piatto e la tua spalla anteriore sia chiusa. Sarai posizionato diagonalmente lungo il box in modo da colpire la palla davanti al tuo corpo.
- Il numero due si concentrerà su quei lanci lanciati al centro, e il set up sarà regolare.
- Per il numero tre sarai concentrato sui lanci esterni. Qui sarai aperto lontano dal piatto, e la tua gamba posteriore sarà più vicina al piatto.Dovresti essere esteso lontano dal piatto in diagonale e la tua gamba anteriore è lontana dal piatto. Con questa postura sarai in grado di colpire la palla molto più in profondità perché stai colpendo fuori dal fianco.
Ricorda che ogni lancio qui deve essere colpito nel suo campo. Questo significa esterno al campo destro, interno al campo sinistro e quelli al centro tornano dritti al centro.
Se vuoi che questo esercizio sia efficace, non posizionare il tuo corpo in modo che ogni colpo finisca al centro. Fai degli aggiustamenti in modo da poter lavorare sul giusto punto di contatto per ogni lancio.
Il Drop Drill
Il drop drill è uno dei più popolari esercizi di battuta per il fastpitch softball. Questo perché migliora la velocità della mazza e della mano mentre migliora la coordinazione della mano e dell’occhio.
Qui, un lanciatore sta un passo e mezzo a lato e un po’ davanti al battitore. I tuoi occhi guardano dritto davanti a te.
Il lanciatore manda una palla nella zona di strike e tu cerchi di colpire la palla prima che tocchi terra.
Fai questo con una palla da softball di dimensioni normali e quando hai successo prova a colpire con palle da golf, palle da tennis e anche palle più piccole in modo che ci sia una sfida maggiore.
L’esercizio del frisbee
L’obiettivo di questo esercizio è di migliorare la coordinazione delle mani e degli occhi.
Nell’esercizio del frisbee il lanciatore sta a 15 piedi da te (il battitore). Il lanciatore lancia un frisbee (ma in realtà può anche essere un coperchio di lattina) nella vostra direzione.
Siccome la traiettoria di volo del frisbee o del coperchio di lattina cambierà mentre si dirige verso di voi, imparerete come seguire il loro volo e come stabilire il contatto della mazza.
Menzioni d’onore
L’esercizio di bunting aiuta a migliorare la tua smorzata, quindi è anche considerato essenziale.
Utilizza una vernice spray per segnare / numerare aree sulla casa base, con ogni numero che indica un valore di punto che sale in base all’importanza di essere in grado di colpire in quella particolare area.
Di solito questo esercizio viene eseguito con due squadre con punti raccolti per ogni smorzata riuscita.
L’esercizio Mani alla palla è anche progettato per migliorare la coordinazione della mano e dell’occhio così come il tracciamento della palla.
Qui si sta in piedi nella posizione normale di colpire, tranne che la mazza poggia sulla spalla.
Il lanciatore poi lancia una palla morbida verso di voi. Piuttosto che colpire con un’oscillazione completa, si va dietro alla palla usando l’estremità della mazza o il calcio.
Infine c’è il Quick Hands Drill. Il lanciatore lancia di lato o di fronte. Come il nome implica sei lanci sono lanciati rapidamente, consentendo solo il tempo sufficiente per prepararsi per il prossimo swing.
Seguendo questi esercizi per colpire il softball fastpitch, la vostra memoria muscolare migliorerà.
La memoria muscolare è il prodotto di un compito motorio che, attraverso la ripetizione, permette di eseguire l’azione senza fare alcuno sforzo cosciente.
In altre parole, più vi esercitate con questi esercizi, più diventa una seconda natura per voi, e sarete sulla strada per diventare un battitore di potenza.