The Ultimate Guide to Brushing Teeth: Come lavarsi i denti come un dentista in 120 secondi

La guida definitiva per lavarsi i denti

Ovvero: come lavarsi i denti come un dentista a Richmond, VA

Di Brent Rusnak

Per la maggior parte di noi, lavarsi i denti è una volta al giorno un compito che si qualifica come una di quelle attività senza pensieri che non è necessario prestare molta attenzione – basta farlo.

Inoltre, per molti di noi lavarsi i denti è probabilmente qualcosa a cui dedichiamo pochissimo tempo.

Diamo alla nostra bocca una strofinata veloce prima di uscire dalla porta al mattino, o una spazzolata frettolosa prima di crollare sui cuscini.

Ma questo non aiuterà a diminuire il numero di carie durante la vostra prossima visita dal dentista o a promuovere una buona salute orale. Per vedere davvero i risultati dello spazzolamento dei denti, è necessario spazzolare i denti per 2 minuti ogni volta, o 120 secondi.

Per raccogliere tutti i benefici dello spazzolamento dei denti è necessario spazzolare i denti una volta al mattino e una volta alla sera prima di andare a letto.

Ma non bisogna semplicemente spazzolare i denti due volte al giorno: è necessario spazzolare come un dentista due volte al giorno.

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• • Come mi lavo i denti?

• • Quando devo lavarmi i denti?

• • Devo usare uno spazzolino elettrico?

• • Quanto dentifricio devo usare?

• • Devo usare il collutorio?

Come mi lavo i denti? O, spazzolare come un dentista

Quando ci laviamo i denti, la maggior parte di noi non si concentra su una parte particolare della bocca, o si preoccupa di avanzare in modo metodico da una regione all’altra della bocca. Ci laviamo dappertutto mentre pianifichiamo la nostra giornata nella nostra testa, o ci laviamo con noncuranza mentre ci prepariamo a riposare dopo una lunga giornata di lavoro.

Ma non è così che gli igienisti dentali e i dentisti si lavano i denti. Hanno un metodo.

Dividete la vostra bocca in quattro quadranti:

• in alto a sinistra
• in alto a destra
• in basso a sinistra
• in basso a destra

Spazzate i vostri denti da davanti a dietro, muovendovi dal lato sinistro della bocca verso destra, o se preferite, da destra a sinistra. Assicurati di pulire la superficie esterna dei tuoi denti, poi la superficie interna e infine la superficie masticatoria. E non dimenticare di spazzolare la lingua, aiuta a rinfrescare l’alito!

Suggerimento del dentista: spazzolare tre volte al giorno è l’ideale. Se puoi spazzolare una volta dopo ogni pasto – colazione, pranzo e cena – minimizzi la crescita dei batteri nella tua bocca. Ma aspetta un’ora dopo ogni pasto: spazzolare troppo presto può causare danni allo smalto dei tuoi denti.

Spazzolare i denti al mattino

È abbastanza ovvio che dovresti lavarti i denti al mattino. Tuttavia, anche se i benefici sembrano ovvi, vale la pena sottolinearli.

I principali benefici di lavarsi i denti al mattino sono:

• Rimuovere l’alito mattutino
• Ridurre i batteri nella bocca

Assicurati di lavarti i denti prima di colazione, e non dopo.

Dritta del dentista: Sostituisci il tuo spazzolino una volta ogni tre mesi, o quando comincia a mostrare segni di usura significativa.

Spazzolare i denti la sera

E’ ovvio che durante il giorno accumuli piccoli pezzi di cibo sui tuoi denti e tra i tuoi denti dai tre pasti che mangi (e qualche spuntino qua e là).

Quando questo cibo rimane sui tuoi denti durante la notte crea batteri che rompono lo smalto dei denti, specialmente se i cibi che consumi sono dolci e acidi. Poiché praticamente tutto ciò che si mangia contiene un certo livello di zucchero (che favorisce la crescita dei batteri), è importante lavarsi i denti alla fine della giornata.

I tre principali benefici del lavarsi i denti la sera sono:

• Rimuovere il cibo vecchio
• Ridurre la crescita dei batteri
• Ridurre l’alito cattivo

Potresti aver pensato che lavarsi i denti al mattino fosse il modo principale per combattere l’alito cattivo, ma lavarsi i denti di notte è altrettanto importante. Rimuovendo il cibo vecchio e la placca accumulata in bocca tutto il giorno, si rimuove anche l’odore che accompagna questi pezzi di cibo in decomposizione.

Suggerimento del dentista: Assicuratevi di sciacquare lo spazzolino con acqua calda una volta dopo aver finito di spazzolare per la notte. Altrimenti, i batteri hanno la possibilità di crescere e potreste effettivamente rimettere i vecchi batteri nella vostra bocca la mattina dopo!

Consiglio del dentista: Conserva il tuo spazzolino da denti in un posto fuori mano, ma non dentro un contenitore (che è anche un terreno fertile per i germi) e assicurati di conservarlo in piedi.

Usa uno spazzolino elettrico

I vantaggi di usare uno spazzolino elettrico (comunemente conosciuto anche come spazzolino elettrico) sono molti.

Con uno spazzolino elettrico non devi preoccuparti dell’angolazione con cui tieni lo spazzolino durante il processo di pulizia, devi solo guidarlo attraverso i denti, assicurandoti di pulire le superfici (esterna, interna, masticatoria) e quei posti difficili da raggiungere nella tua bocca.

Non devi nemmeno preoccuparti di quanto forte stai spazzolando, poiché una delle maggiori innovazioni degli spazzolini elettrici è la loro capacità di spazzolare in modo più efficiente. Questo ha l’ulteriore vantaggio di proteggerti dall’eccessiva spazzolatura, o dall’applicare troppa pressione mentre ti lavi i denti.

Alcune caratteristiche generali degli spazzolini elettrici o a batteria includono:

• Timer che tengono traccia di quanto tempo hai spazzolato, così non devi preoccuparti di tenere il tempo
• Modalità di spazzolamento per lo sbiancamento, la pulizia profonda e i denti sensibili
• Tecnologia oscillante-pulsante, oscillante-rotante o sonica

Le marche popolari di spazzolini elettrici includono Oral B e Philips Sonicare. Al Rusnak Family Dentistry attualmente apprezziamo Philips Sonicare, che invece di impiegare l’oscillazione-pulsazione di altri spazzolini elettrici, usa un movimento unico per pulire lungo la linea delle gengive.

In generale, i benefici di uno spazzolino elettrico portano a un sorriso più sano e più bianco e tolgono molto lavoro al lavaggio dei denti.

Consiglio del dentista: non è importante quanto spesso ti lavi, ma quanto bene ti lavi. Spazzolare con uno spazzolino elettrico migliora la tua tecnica senza sforzo.

Che tipo di dentifricio dovrei usare?

Siccome in questo articolo ci concentriamo sulla riduzione del numero di carie, suggeriamo vivamente di usare un dentifricio fluorato, conosciuto nella comunità dentale come “dentifricio antimicrobico”. Dovresti anche essere consapevole che molti tipi di dentifricio biologico o naturale non sono fluorati.

Se hai un dente dolce, ci sono dentifrici fatti esclusivamente per l’esperienza del sapore. Quindi, se di recente hai ridotto il cioccolato per promuovere la tua salute orale e hai un disperato bisogno di una dose di gusto, esplora alcune di queste gustose opzioni di dentifricio. (Ok, non sostituirà il cioccolato, ma avrà comunque un buon sapore.)

Puoi anche scegliere di usare un dentifricio progettato per lo sbiancamento dei denti, se hai bevuto troppo caffè e vuoi iniziare a rimuovere le macchie per un sorriso più bianco e luminoso.

Dentista Tip: Quando usi un dentifricio al fluoro, rafforzi lo smalto dei tuoi denti, il che aiuta a prevenire la carie. Spazzolare con un dentifricio al fluoro può anche aiutare a riparare i denti che hanno subito piccole carie.

Quanto dentifricio devo usare?

Hai mai notato come il tuo amichevole igienista dentale si ferma per aggiungere pasta per la pulizia? Se avete caricato il dentifricio, molto probabilmente lo state sprecando e non vedete alcun beneficio extra.

Dentista Tip: Sapevi che mettere troppo dentifricio sullo spazzolino provoca un’eccessiva schiuma, costringendoti a risciacquare troppo presto? Usa meno dentifricio!

Usa la metà della quantità di dentifricio che usi normalmente e dividi lo spazzolamento in due fasi. Usa il dentifricio per la parte superiore della bocca, e quando hai finito di spazzolare e risciacquare i denti superiori è il momento di fermarsi.

Ora aggiungi un altro giro di dentifricio, e usa questo per pulire la parte inferiore della bocca. Tieni a mente i consigli dentali menzionati sopra, lavorando attraverso i quadranti della bocca in modo metodico.

Usa il collutorio

Il collutorio aiuta davvero? Un recente studio dell’Academy of General Dentistry che ha coinvolto 139 adulti con placca da lieve a moderata e gengive infiammate ha posto questa stessa domanda. Il Washington Post riassume bene le circostanze e le conclusioni generali dello studio:

“Sono stati assegnati a caso a lavarsi i denti due volte al giorno e a risciacquare per 30 secondi, mattina e sera, con un collutorio antisettico o un placebo, e a pulire tra i denti con il filo interdentale o altri dispositivi secondo necessità. Tutti hanno usato lo stesso tipo di spazzolino e dentifricio. Dopo sei mesi, sia la placca che la gengivite erano diminuite di più tra le persone che usavano il collutorio ammazza-germi che tra gli altri. Lo stesso era vero per il sanguinamento dalle gengive. La placca era diminuita del 26% in più per coloro che usavano il collutorio antisettico rispetto agli utenti del placebo. Tra i denti che avevano problemi di placca all’inizio dello studio, il 51% di quelli puliti con il collutorio antisettico avevano meno placca alla fine dello studio contro il 12% di quelli puliti con il placebo. Un miglioramento misurabile in gengivite è stato trovato per il 98 per cento di quelli nel gruppo collutorio antisettico vs. solo il 30 per cento degli altri.”

Sebbene il collutorio in sé e per sé non è un sostituto per lavarsi i denti, gioca un importante ruolo complementare nella salute orale. Il collutorio, come il dentifricio, ora è disponibile in molte varietà diverse, tutte legate a ciò che si vuole dal prodotto.

In questo post ci siamo concentrati principalmente sul miglioramento della salute orale e non sui benefici strettamente estetici, anche se i due sono certamente collegati.

Per quanto sia importante pulire i denti con lo spazzolino, solo spazzolando si lascia ancora una buona quantità di batteri sulla lingua, sulle gengive e in luoghi difficili da raggiungere sui denti. Quando si sceglie un collutorio è importante sceglierne uno senza alcool. L’alcool asciuga la bocca e la rende più incline alla carie. Quindi si consiglia di utilizzare un collutorio come Listerine Total Care che contiene fluoro ma non contiene alcol.

Suggerimento del dentista: Non sciacquare la bocca con acqua subito dopo aver finito di usare il collutorio. Il collutorio continua ad agire dopo che lo hai sputato, quindi risciacquando con l’acqua diluisci i benefici di pulizia e rafforzamento.

Non dimenticarti di usare il filo interdentale!

Pensavi che ce ne saremmo dimenticati, vero? Per ora, ti lasciamo solo un gentile promemoria: usa il filo interdentale!

Spazzolamento ottimale dei denti = benefici definitivi per la salute orale

Ti starai chiedendo a questo punto se puoi davvero implementare tutti i consigli per lavarti i denti. E dove troverai il tempo per pianificare la tua routine quotidiana ora che devi concentrarti su qualcosa che prima era così semplice?

Ebbene, se pratichi questo metodo abbastanza, non dovrai preoccuparti di pensarci. Creerete una sana abitudine che promuove una buona salute orale e toglierete lo stress dall’odontoiatria. Ti spazzolerai come un dentista.

Dentista Tip: Sorridi!

Bonus: Per ancora più consigli dentali, visita la nostra pagina sui consigli sulla salute orale.

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