Non c’è più nulla che ti separa dalla grande gara.
Tu e il tuo gruppo di compagni di corsa avete deciso di conquistare una staffetta a lunga distanza. Hai impiegato innumerevoli ore e chilometri di allenamento per affrontare la corsa.
L’ultima cosa che vuoi fare è presentarti all’evento impreparato. Ma sapendo cosa mettere in valigia, sarai un passo più vicino a colpire il terreno in corsa.
Il primo passo per mettere in valigia una corsa a staffetta è avere tutta la tua attrezzatura da corsa pronta. Oltre a un paio di scarpe (averne due paia a disposizione è ancora meglio in modo da poterle alternare tra le gambe), vorrete portare l’attrezzatura che vi aiuterà a beneficiare durante la corsa durante il giorno o la notte. Per esempio, protezione solare, occhiali da sole e spray per insetti sono accessori utili durante il giorno, mentre una lampada frontale, luci posteriori e un gilet riflettente sono elementi essenziali per la tua corsa notturna.
Quando si mette in valigia l’abbigliamento, assicurarsi di considerare ogni gamba della gara, come si vuole portare abbastanza abbigliamento da corsa. Questo include top traspiranti, pantaloncini da corsa e una giacca leggera, se necessario. E non dimenticare di mettere in valigia anche biancheria intima, reggiseni sportivi e calzini. Potresti cercare calzini di compressione in particolare, che possono aiutare a ridurre il gonfiore. In caso di tempo umido, metti in valigia un abbigliamento da pioggia come una giacca leggera e resistente all’acqua.
Oltre al tuo abbigliamento da corsa, assicurati di portare anche dei vestiti da indossare prima e soprattutto dopo ogni corsa.
Considera di mettere i vestiti – insieme a tutto ciò di cui potresti aver bisogno per la tua parte di corsa – in sacchetti di plastica richiudibili separati. Questo può aiutarvi a rimanere organizzati e a rendere un vestito facilmente accessibile quando è il momento di prepararsi. Ti dà anche un posto dove mettere i tuoi vestiti non proprio freschi dopo la corsa. Aggiungi dei fogli di asciugatrice ai sacchetti per un’ulteriore spinta di freschezza.
Anche i bagagli per il tempo trascorso nel furgone tra le gambe. Vorrete dei vestiti comodi da indossare, e avere un paio di sandali o infradito da infilare potrebbe aiutarvi ad arieggiare i piedi tra le gambe. Si desidera avere un caricatore del telefono a portata di mano, così come un cuscino e una coperta. Prendete un po’ di ZZZs ogni volta che potete.
Poi, non dimenticare i tuoi prodotti per l’igiene personale! Una lozione per aiutare a prevenire lo sfregamento durante la corsa potrebbe essere un sollievo benvenuto. Articoli da toeletta come spazzolino da denti, dentifricio, deodorante, shampoo e sapone sono anche must-have.
Sarà limitato lo spazio, quindi collabora con i membri della tua squadra prima del tempo per evitare di riempire troppo i bagagli. Articoli come batterie extra, sacchetti della spazzatura e rulli di schiuma possono essere condivisi tra il gruppo e puoi pianificare strategicamente chi porta cosa per risparmiare spazio.
L’ultima cosa che vuoi è che la tua gara sia ostacolata dall’essere mal preparato. Ma sapendo cosa mettere in valigia, sarai pronto a battere il marciapiede e inseguire il record personale o di squadra.
*Clicca per ingrandire e stampare.
