Non mi ero mai resa conto di quanto avessi bisogno di fare esercizio finché non mi sono ritrovata a stare sul mio divano con un angolo di 160 gradi per cinque giorni di fila, pensando che il mondo mi avrebbe ricordata così. Nel momento in cui la mia amica mi ha mandato un messaggio per dirmi che una delle sue app preferite per l’allenamento a casa aveva un’offerta di lezioni gratuite illimitate per le prossime settimane, i miei 160 gradi di esistenza sono rapidamente cambiati in un rispettabile 90, e io mi sono alzata e ho proceduto a scaricarla. Un allenamento di sette minuti dopo, posso sinceramente dire che mi sentivo una persona nuova.
Con le palestre e gli studi chiusi in tutto il mondo, le nostre case sono il nuovo ritrovo cool all-in-one. Grazie alla tecnologia, abbiamo una pletora di strumenti che possiamo sfruttare, e nessuna scusa per non mantenere il nostro corpo in movimento. Per fare esercizio rimanendo a casa, ecco le migliori app di allenamento e i migliori canali YouTube da guardare in streaming nel tuo salotto o nella tua camera da letto per mantenere il tuo cuore che pompa e le endorfine che corrono. La parte migliore? Tutti offrono periodi di prova gratuiti che sono perfetti per scoprire quali funzionano meglio per voi – e quelli di YouTube sono, ovviamente, completamente gratuiti! Tutto quello che devi fare è spostare il tuo tavolino e prendere una cravatta per capelli.
Obé Fitness
Se stai cercando: una varietà di classi dal vivo e su richiesta
Una delle preferite dell’ufficio di Everygirl, Obé Fitness offre ogni possibile classe a cui potresti pensare per lo streaming dal vivo o su richiesta nella comodità della tua casa. Le classi dal vivo rendono l’allenamento più coinvolgente e come se fossi nel tuo piccolo angolo in una vera classe. Offrono classi per cardio, forza, yoga & stretch, e hanno diversi programmi di 10 giorni personalizzati dai tuoi preferiti (come The Yoga Deep Dive o, ahem, The Everygirl Program, solo per citarne alcuni).
Usa il codice promozionale “TEG50” per ottenere il 50% di sconto sul tuo primo mese di Obé Fitness.
Down Dog
Se stai cercando: yoga, barre, HIIT, e allenamenti brevi
Questa collezione di app offre alcuni dei migliori allenamenti a casa, senza bisogno di attrezzature. Con classi come yoga, barre, HIIT e allenamenti di sette minuti – tutti con vari livelli di difficoltà – puoi sperimentare tutte le diverse classi per trovare ciò che funziona meglio per te.
Pilates Anytime
Se stai cercando: tutto sul pilates
Ho sempre avuto la visione di essere una di quelle ragazze dei film che si complimenta per il suo tono muscolare e risponde con nonchalance, “oh grazie, è da pilates,” mentre ha un tappetino chic infilato sotto il braccio. L’unico problema è che non ho mai fatto un solo allenamento di pilates. Inserisci questa app. Con una libreria di oltre 3.400 video di pilates da utilizzare a casa, questa app è ottima per chi non ha mai provato una singola lezione di pilates o per chi è già un professionista. Ti permette anche di scegliere tra vari tipi di attrezzature, comprese le opzioni per non usarne nessuna.
Sweat App
Se stai cercando: un programma passo dopo passo che tiene traccia dei progressi, con un’enorme comunità di fitness e allenatori motivanti
BBG, PWR, FIERCE, BUILD, e BAM non sono solo una collezione di lettere intense, tutte in maiuscolo – sono letteralmente uno stile di vita per molte donne a livello globale. L’applicazione Sweat ha una delle più grandi comunità di fitness online per le donne, e giustamente! I trainer certificati offrono alcune delle migliori classi e programmi che hanno dimostrato di aiutare a trasformare così tante donne fisicamente, emotivamente e mentalmente. Ho appena provato il mio primo allenamento BBG un paio di giorni fa e posso solo dire che non è uno scherzo. Mi ha fatto sentire come se fossi nella parte iniziale di un montaggio di allenamento di Rocky, che è una sensazione a cui mi aggrapperò fino a quando sarò fisicamente in grado.
Workout For Women
Se stai cercando: allenamenti brevi ed efficaci con programmi di più settimane
Per quando vuoi solo qualche scoppio veloce di energia, questa applicazione sarà il tuo salvatore. Specializzata in allenamenti rapidi ed efficaci (con i loro allenamenti di sette minuti per bruciare i grassi), Workout For Women ti permette di avere la libertà di allenarti ovunque, in qualsiasi momento, senza bisogno di attrezzature. Dispone anche di programmi multisettimanali progettati da allenatori professionisti per aiutarti a raggiungere obiettivi più specifici, ed è compatibile con Apple Health per monitorare la tua forma fisica.
Barre3
Se stai cercando: tutto ciò che riguarda la barra
Barre è tutto sul basso impatto, allenamenti altamente efficaci che richiedono poco spazio per essere completati – è l’allenamento perfetto da trasmettere da casa tua. Questa catena di studi, popolare a livello nazionale, offre attualmente una prova gratuita di 15 settimane per tutti gli appassionati di barre per poter prendere parte ai loro fenomenali allenamenti progettati dai loro maestri allenatori, completi di funzioni di monitoraggio dei progressi. Combinando cardio, forza e consapevolezza, questi allenamenti ti faranno sentire la migliore versione di te stesso.
The Sculpt Society
Se stai cercando: allenamenti di danza cardio e sculpt
L’allenatrice Megan Roup ha avuto alcuni incredibili clienti di fitness che vanno da modelli come Elsa Hosk a personaggi della TV come Morgan Stewart, e questa app offre alcuni degli allenamenti più divertenti per far pompare il tuo cuore e far sudare il tuo corpo. L’intenzione di Megan con questa app era quella di creare allenamenti di danza cardio e sculpt per i non ballerini, in modo da rimuovere completamente l’intimidazione e aiutarvi a diventare la vostra parte più sicura di voi stessi.
Freeletics
Se stai cercando: allenamento di forza personalizzato e senza attrezzi
Vuoi avere un personal trainer che ti dica tutto quello che devi fare per le tue esigenze specifiche, ma non vuoi sborsare cifre esagerate per ogni sessione? Bene, questa app sta per renderti molto felice. Inizia compilando il tuo profilo per indicare il tuo livello di fitness e i tuoi obiettivi, decidi quando e dove allenarti (con zero attrezzature!), segui il tuo piano di allenamento su misura e sperimenta il loro AI coaching offrendo un feedback che va a personalizzare le tue sessioni successive.
Corepower Yoga On Demand
Se stai cercando: yoga in tutta la sua gloria
“Flusso, sudore e savasana – quando e dove vuoi”, come dicono. Potresti già essere uno delle migliaia di persone che considerano Corepower il loro paradiso del fitness, e anche la loro comunità di allenamento online non è a corto di entusiasmo. Accendi qualche candela, metti su la tua playlist di meditazione preferita e porta i tuoi allenamenti di yoga preferiti a casa tua provando i loro diversi livelli e varietà di classi.
Canali di fitness su YouTube
The Fitness Marshall
Se stai cercando: allenamenti di danza con un coach super feroce e impertinente
Caleb Marshall (alias The Fitness Marshall) è un’icona e un gioiello assoluto. Quest’uomo ti guiderà attraverso le più incredibili combinazioni di danza, mentre ti urla complimenti meravigliosamente improvvisati e ti fa delle grafiche fantastiche. I suoi video presentano anche diversi ballerini di supporto per mostrare come modificare i vari passi in base alle vostre capacità e competenze di ballo. L’allenamento “Dua Lipa – Don’t Start Now” è un vero e proprio mood, e potrei o non potrei aver usato i suoi passi di “Justin Bieber – Sorry” in una festa o due.
MadFit
Se stai cercando: 20 minuti o meno di allenamento completo e isolato sulle tue canzoni preferite
Questo canale è il posto dove andare per un allenamento super efficace e in tempo reale che non richiede di lasciare la tua casa o prendere qualsiasi attrezzatura (a parte il manubrio molto raro e occasionale, che puoi sostituire con alcuni oggetti domestici di base). Tutti gli allenamenti di Maddie per tutto il corpo o isolati sono di 20 minuti o meno, e ti fanno lavorare sodo per sentire la bruciatura così buona la mattina dopo. È anche specializzata in allenamenti ritmici che lavorano con il ritmo e le battute di canzoni specifiche, che onestamente è un’esperienza molto soddisfacente.
Blogilates
Se stai cercando: pilates, HIIT, e video di sculpting con un trainer estremamente carismatico
Cassey Ho ha registrato il concetto di POP Pilates, e ha pubblicato regolarmente allenamenti per il suo pubblico di abbonati (4,85 milioni+) per oltre 10 anni! Ha sempre i migliori commenti motivazionali, e fa tutto con un sorriso genuino e contagioso. I suoi esercizi di pilates, HIIT e sculpting sono sempre caratterizzati da musica pop in levare, e ha anche un’app (e una linea di abbigliamento!) con un’enorme comunità e seguito.
POPSUGAR Fitness
Se stai cercando: una varietà di tipi di allenamento e lunghezze di classe
Quasi tutti noi abbiamo incontrato un video di fitness di POPSUGAR prima o poi. Questo canale è stato super popolare per anni e continua a migliorare. Tutte le varie classi sono guidate da gruppi di istruttori energici e vivaci, variano nel tempo e richiedono poca o nessuna attrezzatura. Che ti piaccia la cardio dance, la barre o l’allenamento della forza, sei sicuro di trovare qualcosa che ti aiuterà a rimanere motivato a continuare a sintonizzarti e a muoverti.
Jessica Smith
Se stai cercando: playlist curate di vari tipi di allenamenti, con un coach personale
Il canale di Jessica presenta allenamenti in tempo reale, con playlist curate per 10 minuti o meno, passeggiate, addominali, barre, cardio e allenamenti per principianti. Il suo canale è descritto come: “Nessun esercizio pazzo, abiti rivelatori o energia negativa qui – solo fitness di buon senso, consigli e sostegno da un allenatore di benessere certificato, allenatore e istruttore con 20 anni di esperienza, e il suo compagno, Peanut il bulldog francese”. Peanut, il bulldog francese. C’è bisogno di dire altro?