Sono gli integratori Omega-3 buoni per il mio bambino?

Sono gli integratori Omega-3 buoni per il mio bambino e per me?

Una mamma sana che prepara le riserve di nutrienti del suo corpo nel modo più adeguato possibile prima del concepimento. Oltre a prendere una vitamina prenatale, le donne devono considerare di includere un integratore prenatale di acidi grassi omega-3, pure. Gli acidi grassi omega-3 sono grassi essenziali, e l’EPA e il DHA, che si trovano nel pesce, sono i più critici.

Quando dovrei iniziare a prendere gli omega-3 e per quanto tempo?

Un olio di pesce omega-3 puro e di alta qualità dovrebbe essere incluso nel regime di integrazione di una donna prima e durante la gravidanza, così come durante l’allattamento. Sia l’EPA che il DHA sono importanti, ma il DHA è particolarmente importante durante la gravidanza e nelle prime fasi della vita del bambino.

Questi grassi omega-3 sono chiamati grassi essenziali perché non sono sintetizzati dal corpo e devono essere ottenuti attraverso la dieta o l’integrazione. Le donne dovrebbero attendere almeno sei mesi prima del concepimento per accumulare questo importante grasso essenziale e considerare anche che gravidanze multiple, specialmente quelle ravvicinate, possono esaurire le riserve materne di acidi grassi omega-3, e di DHA in particolare.

Non posso semplicemente mangiare pesce ogni giorno?

In realtà no. Tuttavia, la FDA raccomanda che le donne che sono incinte, che allattano o che pianificano una gravidanza mangino da 8 a 12 once (da 2 a 3 porzioni) di pesce a basso contenuto di mercurio a settimana. Tuttavia, poiché c’è una certa preoccupazione riguardo alla presenza di metalli pesanti, come il mercurio, in alcuni tipi di pesce, questo crea un problema per le donne che stanno evitando il pesce proprio quando hanno più bisogno di DHA. L’integrazione con olio di pesce è diventata una fonte affidabile per un modo sicuro e puro di ottenere EPA e DHA.

Che cosa fa il DHA per il mio bambino?

Il DHA è essenziale per garantire lo sviluppo ottimale del cervello, degli occhi, del sistema immunitario e nervoso del feto. Assumere acidi grassi omega-3 prima del concepimento è importante, ma ricordate che è importante anche mantenere livelli sufficienti durante tutta la gravidanza. Il DHA diminuisce durante tutta la gravidanza nella madre mentre viene trasferito selettivamente al feto.

Nel terzo trimestre, avviene il maggior sviluppo del cervello e il DHA viene trasferito ad un tasso ancora più elevato dalla madre al bambino in questo periodo. Questa ridistribuzione di DHA è essenziale per garantire un cervello fetale ottimale, occhio, immunità e lo sviluppo del sistema nervoso, ma può lasciare la madre impoverita e a rischio di problemi associati alla carenza di acidi grassi essenziali, come la depressione post-partum.

Il DHA è davvero così importante dopo il parto?

Sì, dopo il parto il livello di DHA di una madre può rimanere basso come allattamento al seno trasmette le sue riserve di DHA al latte materno per il bambino. Il bisogno di DHA rimane critico per il tuo nuovo bambino fino ai due anni di età, poiché lo sviluppo del cervello continua in questo periodo.

Secondo i ricercatori dell’Università del Kansas, i bambini nati da madri con livelli più alti di DHA nel sangue al momento del parto avevano livelli avanzati di attenzione fino al loro secondo anno di vita. Durante i primi 6 mesi, questi bambini erano 2 mesi avanti rispetto ai bambini le cui madri avevano livelli più bassi di DHA. Secondo il ricercatore principale di questo studio, John Colombo, Ph.D., l’attenzione è considerata una componente importante dell’intelligenza all’inizio della vita.

Che altro farà il DHA per il mio bambino?

Avere abbastanza DHA durante la gravidanza può migliorare il comportamento, l’attenzione, la concentrazione e l’apprendimento nei bambini. Altri benefici che sono stati trovati avendo un adeguato DHA durante la gravidanza è un rischio ridotto di allergie nei bambini e un’influenza positiva sullo sviluppo immunitario.

Livelli più bassi di DHA nel cervello sono associati a deficit cognitivi e a maggiori indicatori comportamentali di ansia, aggressività e depressione nei bambini. L’olio di pesce è una fonte sicura e naturale di DHA, ideale per la gravidanza e l’allattamento. Gli esperti internazionali raccomandano 300-600 mg di DHA al giorno per le donne in gravidanza e in allattamento.

Assicuratevi di usare un prodotto di olio di pesce di alta qualità che sia accuratamente lavorato per rimuovere i contaminanti ambientali come metalli pesanti, PCB e diossine. Gli studi hanno concluso che l’olio di pesce può essere una fonte più sana di DHA rispetto al pesce perché le tossine ambientali possono essere rimosse dall’olio di pesce. Come medico, ho scoperto che Nordic Naturals Prenatal DHA soddisfa adeguatamente i bisogni di una mamma durante questo periodo critico, garantendo anche purezza, qualità e freschezza. Provate anche Nordic Naturals Baby’s DHA, un prodotto liquido a base di olio di pesce appositamente formulato per il fabbisogno di acidi grassi omega-3 di un neonato.

Il dottor Bradley R. West è un medico naturopata con licenza, specializzato in medicina integrativa, tradizionale e funzionale. Dal 2005, il dottor West ha mantenuto una pratica part-time dove utilizza la disintossicazione e la guarigione profonda attraverso il drenaggio/omeopatia, la nutrizione e il cibo come medicina, il digiuno e la pulizia interna, l’esercizio terapeutico, gli ormoni bio-identici e la medicina fisica. Laureato nel 2004 al National College of Naturopathic Medicine, dal 2006 lavora come consulente medico nell’industria della nutrizione e degli integratori. Il dottor West tiene spesso conferenze e scrive su vari argomenti di benessere.

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Questo articolo è fornito da organizzazioni partner dell’American Pregnancy Association. La menzione di prodotti o servizi specifici non costituisce una raccomandazione o un’approvazione da parte dell’APA a meno che non sia esplicitamente indicato.