Inizia la tua giornata con questa ricetta del frullato sano di ananas e banana. È delizioso, carico di sapori tropicali e può essere fatto in meno di 5 minuti con solo 2 minuti di tempo di preparazione e vi farà navigare attraverso la mattina. Ecco come fare la ricetta del frullato di banana e ananas.
Chi non ama una colazione deliziosa e abbondante per iniziare la giornata? E se è anche salutare, non si torna indietro.
I frullati sono i miei preferiti di sempre per la colazione e li preparo in tutte le combinazioni possibili e questo sano frullato di ananas è la mia ricetta per un frullato facile da preparare.
La settimana scorsa ho preso un ananas favolosamente fresco dal nostro venditore ambulante locale e mentre la metà è stata mangiata, la metà restante è stata usata per fare questo delizioso e semplice frullato di banana e ananas.
Con la disponibilità di yogurt greco a basso contenuto di grassi facilmente in India ora, è il mio tipo preferito di yogurt per le ricette di frullato come li rende spessa e lussuosa e ancora mantenere il conteggio delle calorie sotto controllo.
Tuttavia, se non è disponibile, è possibile utilizzare la cagliata regolare. Potete filtrare la cagliata per qualche ora prima di aggiungerla nei frullati per una maggiore ricchezza.
Quindi, se siete in un viaggio di perdita di peso o volete mangiare qualcosa di sano e delizioso, provate questo frullato di banana all’ananas :).
È anche una grande ricetta in barattolo di vetro che potete sorseggiare in viaggio.
Benefici per la salute
L’ananas è ricco di Vit C che aiuta a costruire l’immunità del corpo.
È ricco di manganese che aiuta a costruire ossa forti e tessuti connettivi.
È ricco di fibre alimentari e aiuta la digestione.
L’ananas ha proprietà anti infiammatorie, riduce l’eccessiva coagulazione del sangue e riduce il muco nella gola e nel naso.
La banana è ricca di fibre.
Aiutano a controllare l’asma e riducono il rischio di cancro al sangue.
La fibra, il potassio, la vitamina C e la B6 contenuti nelle banane sostengono la salute del cuore.
Il consumo regolare di banane mantiene il diabete sotto controllo
Che cos’è lo yogurt greco?
Lo yogurt greco è uno yogurt che è stato filtrato per rimuovere la maggior parte del suo siero, ottenendo uno yogurt spesso e cremoso.
Lo yogurt greco è meno ricco di lattosio e ha un contenuto proteico doppio rispetto allo yogurt normale.
Puoi leggere di più sui benefici dello yogurt greco qui.
Suggerimenti
Mi piace congelare la frutta per un paio d’ore prima di buttarla nel frullatore.
I frullati vengono fuori super freddi e spessi e non c’è bisogno di aggiungere altri cubetti di ghiaccio.
Ananas e banane congelate danno una consistenza molto bella a questo sano Smoothie di ananas e banana allo yogurt greco.
Puoi usare il latte di mandorla o lo yogurt di anacardi per fare una versione vegana di questo Smoothie di ananas e banane.
Puoi anche farlo con il latte di cocco.
Non dimenticare di sostituire il miele con lo sciroppo d’acero se lo stai facendo Vegan.
Per favore, non usate ananas in scatola o succo d’ananas in scatola per fare questo sano frullato di banana e ananas.
Non renderà sicuramente giustizia a questa ricetta e vi ritroverete con qualcosa che non è sano, avrà un sapore orribile e non ha senso usare l’ananas in scatola quando si ottengono quelli freschi così belli così facilmente.
È possibile aggiungere semi di lino in polvere e altra frutta secca come mandorle o anacardi a questo frullato per renderlo ancora più sano.
Variazioni
Puoi aggiungere spinaci, succo d’arancia, mango, kiwi, fragola, cavolo, acqua di cocco, latte di cocco, zucca, semi di lino, semi di chia ecc a questa ricetta di frullato e fare nuove versioni per te stesso.
Altre opzioni interessanti da aggiungere in questo frullato sono arancia, pesca, papaia, mela, mirtillo, frutto della passione, zenzero e cannella.
Come congelarlo?
Per congelare la banana e l’ananas, tagliateli in piccoli pezzi e metteteli su una teglia in un unico strato.
Congelate per 6-8 ore. Una volta congelati, metteteli in un sacchetto sicuro per il congelatore e conservateli per 8-10 mesi.
Manteneteli quando ne avete bisogno.
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Ricetta frullato di ananas e banana
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Ingredienti 1x2x3x
- ▢ 1 tazza Ananas (Sbucciato, tagliato a cubetti e congelato)
- ▢ 1 tazza Banana (Sbucciato,
- ▢ 1 tazza di yogurt greco
- ▢ ¼ di tazza di latte magro
- ▢ 2 cucchiaini di miele
Istruzioni
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Aggiungere tutti gli ingredienti in un mixer.
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Frullare fino ad ottenere un composto omogeneo.
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Versare in bicchieri da portata e guarnire con foglie di menta e spicchi di ananas.
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Servire freddo.