Quanto può essere veloce una persona media a lanciare una palla da baseball? – Survival Freedom

Se siete appassionati di baseball e conoscete le tecniche di lancio, sapete quanto sia importante la velocità della palla veloce. La velocità di lancio di un lanciatore può influenzare notevolmente il suo successo sul monte di lancio, quindi quanto velocemente si può lanciare è un grosso problema.

Senza una pratica significativa, una persona media sarebbe fortunata a lanciare una palla da baseball oltre i 50 mph. Per i giocatori allenati, la velocità media di lancio varia tra 40-50 mph tra i giovani giocatori intorno ai 9 o 10 anni, tra 55-75 mph tra i 10 e i 17 anni, fino a una media di 80 mph per i 18 anni e oltre.

In questo articolo, delineeremo le velocità medie di lancio per i diversi gruppi di età. Analizzeremo anche i fattori che influenzano la velocità di lancio e discuteremo su come aumentare la velocità.

Velocità di lancio in base alle diverse fasce d’età

Non esiste una velocità media di lancio che attraversi le diverse fasce d’età. Non sarebbe giusto classificare un lanciatore ventenne di alto livello nella stessa gamma di velocità con un piccolo Leaguer che ha appena raggiunto la pubertà.

L’età gioca sicuramente un ruolo nella velocità con cui si può lanciare una palla da baseball. Con questo in mente, diamo un’occhiata alla velocità media della palla veloce per diversi gruppi di età:

10 anni e più giovani

In media, la velocità di lancio di questi piccoli giocatori varia da 40 a 50 mph. Poiché la velocità media del changeup a questa età è di circa 10 mph più lenta, ciò significa che la velocità media si trova tra 30-40 mph.

da 11 a 12 anni

Tra gli 11 e i 12 anni, la velocità media della palla veloce è di 50-60 mph. Con la velocità del changeup, la velocità a questa età è tipicamente 40-50 mph.

da 13 a 14 anni

I ragazzi tra i 13 e i 14 anni di età sono di solito appena alla fine delle loro esperienze nella Little League. La loro velocità media è da 55 a 75 mph.

I liceali

Sono ragazzi dai 14 ai 18 anni. Con una gamma di età così ampia, i giocatori delle scuole superiori sono spesso suddivisi in gruppi più piccoli.

Le matricole hanno una velocità di lancio più vicina a quella dei 13 e 14 anni di cui sopra, mentre i più grandi a 18 anni possono lanciare ad una velocità di 75-95 mph. I maturandi sono da qualche parte nel mezzo.

La velocità del changeup per i liceali è circa 10 o 15 mph più lenta, quindi generalmente, la velocità di lancio a questa età si trova tra 60-75 mph.

Sopra i 18 anni di età

Dopo i 18 anni, la maggior parte dei lanciatori hanno normalmente raggiunto la loro massima velocità di lancio. Ma questo non vuol dire che non possano assolutamente aumentare la loro velocità. È possibile segnare ancora numeri più alti sulla pistola radar mentre si cresce oltre l’adolescenza.

A livello di college e oltre, si trovano giocatori con velocità di lancio fino a 90 mph.

Il cambio a questa età è circa 15 mph più lento. Quindi, in media, la velocità di lancio per questa età è superiore agli anni 70.

Il Verdetto

Come un giocatore cresce dall’infanzia all’adolescenza e infine all’età adulta, la sua palla veloce cambia. Il più delle volte, c’è un aumento della velocità di lancio dovuto all’età e ad altri fattori (che vedremo in seguito).

Come aumentare la velocità di lancio

La velocità di lancio è influenzata da un complesso mix di fattori fisici intrinseci, tecniche apprese ed esposizione ai volumi di lancio. Questi fattori influenzano la velocità di lancio individualmente, ma i loro effetti sono anche interdipendenti l’uno dall’altro.

Sei quindi pronto ad accendere la pistola radar con velocità di alto livello? Allora continua a leggere per alcuni dei modi più efficaci per aumentare la tua velocità di lancio.

Costruisci la tua forza

Per essere in grado di lanciare forte, devi costruire la tua forza fisica. Pensa alla forza come al potenziale in te di generare potenza/capacità di lanciare più forte. Ciò significa che più forza hai, più potenza puoi produrre per lanciare più velocemente.

Come si fa a costruire la forza? Devi lavorare e sudare (gioco di parole) per ottenerla. Un po’ di sollevamento pesi qua e là durante le tue sessioni di allenamento è inevitabile. Se sei un principiante in questo, allora inizia semplicemente usando il tuo peso mentre ti alleni.

Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di esporre gradualmente il tuo corpo a carichi più grandi per costruire ancora più forza.

Generare potenza

La potenza è un fattore importante che influenza la velocità di lancio. Per generare potenza, hai bisogno di una combinazione di forza e velocità.

La forza è fondamentalmente la forza che abbiamo menzionato sopra, e la velocità qui si riferisce alla velocità del tuo braccio. Applica quella forza a una velocità ottimale in una data direzione, mentre usi la meccanica migliore, e vedrai la tua velocità di lancio aumentare.

Anche questo è qualcosa che si può imparare e sviluppare attraverso l’allenamento e il lavoro. Non può accadere da un giorno all’altro. Dovrai metterci del tempo per avere successo.

Applica una meccanica efficace

La meccanica di lancio si riferisce alle tecniche effettive di lancio della palla da baseball. Il processo di lancio di una palla da baseball è molto intricato. Richiede la consapevolezza dei singoli movimenti e del posizionamento di specifiche parti del corpo.

Una meccanica corretta assicurerà un uso efficiente della vostra forza per produrre abbastanza potenza per lanciare la palla da baseball.

Ecco alcuni consigli per migliorare la vostra meccanica:

• Accelerare il tempo dal contatto del piede della falcata alla massima rotazione esterna della spalla che lancia
• Sviluppare un’efficace azione del braccio con il guanto
• Alzare il ginocchio principale tra il 60 e il 70% della tua altezza complessiva durante il calcio della gamba
• Curvare ulteriormente il ginocchio durante il contatto del piede della falcata
• Aumentare la flessione del gomito durante il foot strike
• Aumenta la massima rotazione esterna della spalla
• Aumenta la velocità di rotazione del busto e del bacino
• Aumenta la flessione del ginocchio della gamba anteriore durante il rilascio della palla
• Inclina il busto al rilascio della palla
• La lunghezza della falcata dovrebbe essere almeno il 90% della tua altezza
• Usa una presa a quattro
• Applica la flessione del polso
• Fai uso del tuo avambraccio quando lanci

Per una chiara e sistematica analisi di come usare queste meccaniche per lanciare come un professionista, guarda questo video:

Pratica di lancio

Il vecchio detto è vero; la pratica rende perfetti. Più ti esponi al lancio della palla da baseball, più impari e incidi la meccanica. In questo modo, si arriva a ottimizzare il proprio lancio.

Facendo pratica frequente anche il tuo corpo, i muscoli e le articolazioni si adattano correttamente alle manovre di lancio e portano a velocità potenzialmente maggiori.

Assicurarsi un’adeguata mobilità

Ci sono articolazioni chiave che devono possedere un’adeguata mobilità per attuare una meccanica di lancio efficace. Alcune di queste articolazioni sono la spalla che lancia, le anche e il bacino, e la colonna vertebrale toracica.

Aumentare il peso corporeo

Il peso corporeo dà a un giocatore più potenziale per produrre forza. Oltre a questo, più peso corporeo crea un maggiore slancio verso la casa base.

Anche se il peso corporeo da solo non è sufficiente a migliorare la capacità di lancio, questi due benefici sono la prova che il peso corporeo gioca un ruolo importante nel lanciare efficacemente e nell’aumentare la velocità di lancio.

Evitare la fatica muscolare

Saprete di avere la fatica muscolare quando il vostro corpo sperimenta un certo indolenzimento, che porta al dolore nei muscoli. Ma a volte l’affaticamento non è così evidente.

Tutto sommato, i giocatori dovrebbero evitare di sforzarsi fino al punto di affaticamento muscolare, soprattutto se devono giocare nel prossimo futuro. Questo perché l’affaticamento muscolare provoca una reazione riflessa che inibisce alcuni movimenti che possono peggiorare l’indolenzimento e il dolore. È come se il corpo spegnesse alcune delle sue funzioni muscolari per evitare ulteriori danni.

Ora, se questo accade quando si deve lanciare per una partita importante, non si può lanciare in modo efficace come si deve. Ecco perché è necessario imparare come le vostre routine, i metodi di allenamento e le sessioni di allenamento hanno un impatto sul vostro corpo. In questo modo, puoi evitare le sessioni o ridurre al minimo gli esercizi in una certa vicinanza al tuo prossimo inizio.

Conclusione

In conclusione, la velocità di lancio di una persona media dipende dalla fascia di età in cui rientra.

• Per i giocatori che hanno 10 anni o meno, la velocità media è di 40-50 mph.
• da 11 a 12 anni hanno una media tra 50 e 60 mph.
• da 13 a 14 anni la velocità media è di 55-75 mph
• da 18 anni la media è di oltre 70
• I giocatori sopra i 18 anni la media è di 80

È altamente possibile aumentare la propria velocità lavorando sui vari influenzatori della velocità di lancio. Questi includono forza fisica, potenza, meccanica, mobilità e peso corporeo. Inoltre, assicuratevi di evitare l’affaticamento muscolare proprio prima del momento in cui è necessario eseguire il vostro meglio.

Spero che questo articolo sia stato utile. Grazie per aver letto!

Main photo courtesy of Nan Palmer