Quando l’esercizio fisico scatena l’asma

Sapete perché l’esercizio fisico può essere un fattore scatenante, i segni a cui prestare attenzione, come distinguere i normali sintomi dell’esercizio dai sintomi dell’asma, e come un buon controllo dell’asma può aiutarvi ad evitare i sintomi dell’asma quando fate esercizio.

In questa pagina:

• Perché l’esercizio può essere un fattore scatenante
• Segni che l’esercizio sta scatenando i tuoi sintomi dell’asma
• Come abbassare il rischio di sintomi dell’asma quando fai esercizio
• Scopri di più sui benefici del restare attivi

Perché l’esercizio può essere un fattore scatenante

La respirazione dal naso riscalda l’aria che respiriamo. Ma quando facciamo esercizio, in particolare l’esercizio più faticoso come la corsa, di solito respiriamo dalla bocca invece che dal naso. Questo significa che stiamo respirando aria più fredda e secca del normale.

Se hai l’asma, respirare questa aria fredda e secca fa sì che le tue vie respiratorie si restringano e si restringano. Questo può innescare i sintomi dell’asma come tosse, respiro sibilante e dispnea.

Potresti incontrare altri fattori scatenanti anche quando fai esercizio, come l’inquinamento o il polline se fai esercizio all’esterno, o la polvere se fai esercizio al chiuso. Il cloro nelle piscine può anche innescare i sintomi per alcune persone.

È più probabile che tu abbia sintomi di asma quando fai esercizio se:

• non prendi il tuo inalatore preventivo ogni giorno come prescritto
• le tue vie aeree sono già strette e infiammate a causa di allergie o altri fattori scatenanti come il fumo di sigaretta
• hai un’asma difficile da controllare o grave.

Asma ‘indotta dall’esercizio fisico’

Raramente, qualcuno non diagnosticato con l’asma potrebbe avere sintomi simili all’asma dall’esercizio fisico.

Questo è spesso chiamato ‘asma indotta dall’esercizio fisico’, ma un termine migliore è ‘broncocostrizione indotta dall’esercizio’ (EIB) perché non è causato dall’avere l’asma. Tuttavia, è importante essere valutati per l’asma se si hanno sintomi di EIB.

La broncocostrizione è quando le vie aeree si stringono e si restringono come risultato di un esercizio faticoso, in particolare se qualcuno sta anche respirando aria fredda.

Gli atleti di alto livello, in particolare gli atleti che esercitano in aria fredda come gli sciatori di fondo, hanno maggiori probabilità di avere EIB.

Scopri di più sull’asma/broncocostrizione indotta dall’esercizio.

Segni che l’esercizio fisico sta scatenando i tuoi sintomi d’asma

Sia che tu sia fuori a correre, a fare sport di squadra, o a pedalare al lavoro, non ignorare segnali importanti come:

• la necessità di usare il tuo inalatore
• fermarti per riprendere fiato.

Esercizio o allergia?

• Se l’esercizio fisico è il fattore scatenante, potresti notare i sintomi dopo aver fatto esercizio. Potresti aver bisogno di circa 30-60 minuti per recuperare.

• Se un’allergia è il fattore scatenante, (per esempio il polline, o la polvere), potresti notare i sintomi durante l’esercizio.

Sintomi da esercizio normale o sintomi di asma?

È normale respirare più velocemente o più profondamente quando facciamo qualsiasi esercizio faticoso, sia che si tratti di Zumba o di correre su per le scale.

Come si può dire se si è senza fiato a causa dello sforzo o perché i sintomi dell’asma stanno aumentando?

Guarda questi segni dell’asma:

• Sentirsi molto a corto di fiato, o come se non riuscissi a respirare abbastanza aria
• Tosse
• Gelo
• Una sensazione di tensione nel petto.

Se hai uno di questi sintomi quando ti eserciti, consulta il tuo medico di famiglia per rivedere la tua asma.

Come abbassare il rischio di sintomi d’asma quando fai esercizio

Se l’esercizio scatena i tuoi sintomi d’asma, di solito è un segno che la tua asma non è controllata bene come potrebbe essere. Puoi ridurre il rischio di sintomi quando fai esercizio fisico:

• Utilizzando il tuo inalatore preventivo ogni giorno come prescritto
• Vedendo il tuo medico di famiglia o l’infermiere per l’asma per rivedere la tua asma.

Ottieni altri consigli su come fare esercizio in sicurezza e sulla motivazione per rimanere attivo.

Utilizzare il tuo inalatore preventivo ogni giorno

Utilizzare il tuo inalatore preventivo ogni giorno può ridurre il rischio di sintomi dell’asma innescati dall’esercizio fisico.

Il tuo inalatore preventivo lavora in background per impedire che le tue vie aeree si infiammino troppo. Questo significa che le tue vie aeree hanno meno probabilità di reagire quando fai esercizio.

Una buona routine dell’inalatore preventivo può anche abbassare il rischio di sintomi scatenati da polline, inquinamento o polvere quando fai esercizio.

Vedendo il tuo medico di famiglia o l’infermiere per l’asma

Il tuo medico di famiglia o l’infermiere per l’asma possono aiutarti a gestire bene la tua asma in modo che tu possa sentirti sicuro nell’esercizio fisico.

Possono controllare la tecnica del tuo inalatore e aggiornare il tuo piano d’azione per l’asma. Possono testare il tuo picco di flusso o suggerire diversi farmaci per l’asma.

A poche persone la cui asma è scatenata dall’esercizio fisico può essere detto di usare il loro inalatore di sollievo prima di iniziare l’esercizio. Per alcune persone, questo può aiutare a fermare l’insorgere dei sintomi.

Scopri di più sui benefici di rimanere attivi

Finché la tua asma è ben gestita, dovresti essere ancora in grado di goderti l’esercizio e tutti i benefici dell’essere attivo.

Scopri di più su come esercitarsi in modo sicuro con l’asma e quali attività potrebbero essere migliori per te da provare, dal giardinaggio agli sport d’avventura.