Prendere GABA per dormire: La scienza dietro e se funziona davvero

Il sonno è molto, molto importante per noi. Le nostre vite impegnate (e la dipendenza dalla tecnologia) causano un esaurimento apparentemente perenne, rendendo il poco tempo che ci concediamo per dormire imperativo per mantenere la sanità mentale. Il nostro interesse per una buona notte di riposo non conosce fine, creando intrighi intorno a soggetti come la migliore temperatura per dormire, la nostra posizione per dormire, oli essenziali che aiutano a venire a letto, e i migliori prodotti di bellezza calmanti. Abbiamo anche studiato come funzionare senza dormire perché, beh, succede.

Ora, siamo interessati al GABA e al suo effetto favorevole sui nostri orari di sonno e sull’insonnia occasionale. Non sapete cos’è il GABA? Non preoccupatevi, neanche noi lo eravamo. Qui sotto, trovate le informazioni basate sulla scienza che abbiamo trovato più utili.

GABA (acido gamma-amminobutirrico) è un composto chimico naturale prodotto nel cervello e, secondo un recente studio, aiuta a rilassare il corpo e la mente. “Dopo 60 minuti di somministrazione”, si legge nell’abstract dello studio clinico, “GABA aumenta significativamente le onde alfa e diminuisce le onde beta rispetto all’acqua o alla L-teanina. Questi risultati indicano che il GABA non solo induce il rilassamento ma riduce anche l’ansia.”

GABA è il principale neurotrasmettitore inibitorio del sistema nervoso centrale. I suoi livelli sono influenzati da una cattiva alimentazione, malattie, età e tossine ambientali. Inoltre, una quantità insufficiente di GABA nel corpo può portare ad ansia, irritabilità e disturbi del sonno come l’insonnia.

Secondo recenti studi sul sonno, i livelli di GABA sono fino al 30% più bassi in chi soffre di insonnia. Allo stesso modo, i livelli di GABA sono anche più bassi nei pazienti con depressione o disturbi dell’umore. (FYI: Gli esperti ci informano sulle migliori vitamine per l’ansia.)

Popolari farmaci per il sonno come Ambien e Lunesta lavorano per aumentare gli effetti del GABA aiutandolo a legarsi meglio ai recettori del cervello, ma non contengono alcun neurotrasmettitore, come riporta l’Università della California, Berkeley, School of Public Health, sito di ricerca, Berkeley Wellness.

Inoltre, “non ci sono prove credibili che prendere GABA per via orale aumenti i suoi livelli nel cervello-apparentemente, il composto non può passare dal sangue al cervello (attraverso la barriera emato-encefalica)”. Quindi, il farmaco che funziona con il composto è la vostra migliore scommessa per il sollievo dall’insonnia.