Perdita di peso: I datteri aiutano a perdere peso? Lo scopriamo!

I datteri, o khajur, si sono fatti strada per essere chiamati cibi salutari negli ultimi tempi. A causa del loro gusto naturalmente dolce, sono considerati come le caramelle della natura. Non solo sono deliziosi, ma vengono imballati con una vasta gamma di benefici per la salute. Secondo il libro Healing Foods di DK Publishing, i datteri che rafforzano l’immunità sono ricchi di potassio, forniscono zuccheri a lento rilascio e forniscono anche una serie di altri nutrienti essenziali. Per esempio, sono una buona fonte di fibre, proteine, minerali tra cui magnesio, manganese, selenio e zinco. Mentre sono celebrati come un alimento sano, aiutano a perdere peso? La maggior parte degli esperti potrebbe non essere a favore, in quanto i datteri hanno un alto contenuto di zucchero che può solo far aumentare di peso. È così? Scopriamolo. Leggi: Se puoi mangiare datteri in estate.

Secondo il dottor Gaurav Jain, consulente senior, medicina interna, Dharamshila Narayana Superspeciality Hospital, “I datteri possono aiutare a perdere chili dal corpo. Sono un’eccellente fonte di proteine che ci aiutano a rimanere in forma e a mantenere i nostri muscoli forti. I datteri sono abbastanza ricchi di ferro e fluoro. Sono ricchi di fibre alimentari e di acidi grassi essenziali che aiutano a perdere peso. Va bene consumare circa sei datteri durante la giornata. Mangiati con moderazione, i datteri sono di grande aiuto per perdere quei chili.”

Secondo il dottor Manjari Chandra, nutrizionista senior e consulente, India Virtual Hospital, “I datteri sono considerati gli alimenti ideali perché sono ricchi di sostanze nutritive e forniscono molti benefici per la salute. I datteri dovrebbero essere consumati quotidianamente per rafforzare l’immunità. Da quattro a sei datteri sono sufficienti per perdere peso. Mejdool, Deglet Noor e datteri californiani sono i migliori, se state cercando di perdere peso. Assicuratevi di non indulgere in un sacco di questi come può solo portare ad un aumento di peso.”

Come per Macrobiotic Nutritionist e Health Coach Shilpa Arora, “Le date devono essere consumate con moderazione per la perdita di peso. Sono ricchi di ferro, fibre, magnesio e potassio e sono carichi di micronutrienti. Possono soddisfare le voglie di dolci o possono essere mangiati come spuntino con tè o caffè.”

I datteri devono essere consumati con moderazione per la perdita di peso

Ecco alcune ragioni che rendono i datteri un superalimento per la perdita di peso:

1. I datteri sono ricchi di fibre alimentari. La fibra può aiutarvi a sentirvi sazi più a lungo perché aggiunge massa alla vostra dieta e ritarda il processo di digestione. Quindi, mangiare datteri ti aiuterà a caricare abbastanza fibre.
2. I datteri contengono un alto contenuto di acidi grassi insaturi, che aiuta a ridurre l’infiammazione. L’infiammazione è stata a lungo collegata all’obesità, alla resistenza all’insulina, al diabete, ecc. Il consumo di cibo non sano e uno stile di vita sedentario possono aumentare il rischio di una maggiore infiammazione, aumentando così le possibilità di aumento di peso.
3. I datteri sono anche una ricca fonte di proteine. Le proteine sono difficili da digerire e il tempo di transizione nell’intestino crasso è più lungo, il che ti fa sentire sazio più a lungo.
4. I datteri possono aiutare a saziare la tua voglia di dolce. Sono naturalmente dolci; quindi, puoi goderti qualche dattero e buttare via i cibi zuccherati per perdere peso in modo efficiente.

Svantaggi di mangiare troppi datteri

Ogni cibo, se mangiato in abbondanza, potrebbe far ingrassare. Mentre i datteri possono aiutarvi a perdere peso, possono anche farvi guadagnare qualche chilo, considerando che sono ricchi di calorie e zucchero. Quindi, mangiarne solo pochi può essere utile per perdere chili.

(Leggi anche: Un diabetico può consumare datteri? La risposta ti piacerà!)

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Ogni cibo, se mangiato in abbondanza, potrebbe far ingrassare

Ecco come puoi includere le date nella tua dieta:

• Tagliare i datteri e mangiarli insieme ad altre noci e frutta secca per trarne i massimi benefici.
• Aggiungi i datteri tritati a una macedonia o a un dessert per godere del suo sapore.
• Uno dei modi più popolari per usarli è aggiungerli in un bicchiere di latte caldo. Infatti, il latte e i datteri sono noti per promuovere la perdita di peso.

5 ricette di datteri sani che puoi provare a casa:

Anche se i datteri sono noti per produrre calore nel corpo e sono consumati popolarmente durante l’inverno, sono pieni di ennesimi nutrienti per la salute che sono richiesti dal nostro corpo. Poiché i datteri sono ricchi di zuccheri naturali, forniscono una spinta energetica istantanea, ed è per questo che sono significativi durante il periodo di digiuno di Ramzan. Inoltre, i datteri sono pieni di carboidrati e fibre. Le fibre danno al corpo una sensazione di pienezza e ci impediscono di abbuffarci di cibi grassi; inoltre, le fibre aiutano a regolare i movimenti intestinali. Prova queste sane ricette di datteri a casa per la perdita di peso.

1. Date Crumble Recipe

Cercando un trattamento sano ma gustoso che ha una bontà di date in esso? Se sì, allora provate questa ricetta del crumble di datteri a casa e saziate il vostro palato. Questa ricetta di dessert è un pleaser di folla e può sicuramente essere preparato entro 15 minuti. Clicca qui per la ricetta.

2. Ricetta Ladoo di datteri e noci

Salutare palline di noci e datteri; questa ricetta ladoo è lo spuntino perfetto per abbuffarsi come snack. Sano, senza zucchero, pieno di sostanze nutritive e troppo facile da fare! Con soli tre ingredienti puoi ottenere questi deliziosi ladoos che ti terranno pieno a lungo. Potete fare e conservare questi in barattoli ermetici per assaporarli a lungo. Clicca qui per la ricetta.

3. Date And Cashew Vegan Balls Recipe

Questo è per quelli che stanno guardando il loro peso. Questo richiamo di energia è lo spuntino perfetto da sgranocchiare. Caricato con la bontà di datteri, anacardi e cocco, si può anche gettare in alcuni semi di vostra scelta. Clicca qui per la ricetta.

4. Ricetta Kheer di datteri e noci

Questo è un altro successo del nostro archivio di ricette. Questo è un dessert facile e veloce per frenare la vostra voglia di dolce. Poiché i datteri conferiscono una dolcezza naturale al kheer, le noci in questa ricetta di kheer aggiungono una bella croccantezza. Clicca qui per la ricetta.

5. Ricetta del frullato di datteri

Ti sei stancato dei tuoi normali frullati? Abbiamo una deliziosa ricetta di frullato di datteri che puoi provare a casa. Scommettiamo che i vostri bambini lo adoreranno. E la parte migliore è che si può preparare in meno di 10 minuti. Clicca qui per la ricetta.

Vai avanti e aggiungi le date alla tua dieta e assicurati una sana perdita di peso. Assicurati di mangiarne pochi perché non vuoi aumentare di peso, vero?

Disclaimer: Questo contenuto, compresi i consigli, fornisce solo informazioni generiche. Non sostituisce in alcun modo un parere medico qualificato. Consultate sempre uno specialista o il vostro medico per maggiori informazioni. NDTV non rivendica la responsabilità per queste informazioni.