Si tratta di questi passi di danza twerk per principianti della Booty Queen, Nicole Steen! Questa guida su come twerkare passo dopo passo ti aiuterà a muoverti verso un sedere più sodo e un corpo più sano. Sei pronto a far leva sul tuo gioco di twerk? Hai mai voluto imparare a twerkare? È un modo nuovo e divertente per allenarsi e tonificare la parte inferiore del corpo. Ricordo la mia prima lezione di twerk e dopo aver visto tutte queste donne ballare come se nessuno stesse guardando, sono rimasta affascinata.
Il modo più divertente per scolpire il tuo sedere è imparare a fare twerk. E non c’è bisogno di avere un grosso sedere per fare twerk, puoi sicuramente fare twerk con quello che ti ha dato tua madre. Per me, non è solo l’aspetto fitness di questo stile di danza che lo rende efficace. Più pratichi il twerking, più ti senti potente e sexy… sì, quei due possono essere combinati. E so che all’inizio sembra intimidatorio, credetemi, ci sono passata, ma vi prometto che vi divertirete tantissimo e che farete un ottimo allenamento.Non siate timidi, mostrate il vostro gioco di twerk su Instagram e usate #hsfteam così possiamo darvi un cinque virtuale! x.o. Charlene
Shuffle Twerk
- Muovi il tallone destro verso il piede sinistro
- Muovi il tallone sinistro verso il piede destro
- Ripeti
Lascia che i tuoi fianchi oscillino con le gambe e lascia andare quel sedere! Questo è molto simile a The Twist, tranne che per il fatto che lasci che il tuo sedere si muova durante il processo. Vuoi anche sederti sui fianchi ogni volta che il tuo tallone oscilla.
Up Down Twerk
- Pop your booty back in a high squat
- Pop your booty back in a low squat
Immagina di provare a far arrivare il tuo sedere alla testa. So che sembra divertente, ma (gioco di parole voluto?) questa è la sensazione che vuoi quando fai twerk. Raggiungi sempre la cima della cupola e il tuo sedere ti seguirà
Booty Pop-Back Twerk
- Mani sui fianchi, pollici che premono i muscoli lombari
- Curva le ginocchia
- Inarca la schiena
Spingi i pollici in alto con il sedere e senti i muscoli della schiena inarcarsi. Questa mossa impegna tutti i muscoli della schiena e del sedere e aiuta a tonificare e scolpire. E quando padroneggerai questa mossa, sarai una regina del twerk in poco tempo!
5 Minute Twerk Workout For Beginners
Hai 5 minuti? Nicole ti darà una guida passo dopo passo su come fare i movimenti base del twerk. Questo è perfetto per i principianti o se vuoi rispolverare le tue abilità di twerk. Questo è un divertente allenamento cardio che si rivolge al tuo gluteo massimo.
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