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Confuso se dovresti bere un sostituto del pasto o un frullato proteico?
Non preoccuparti, non sei solo!
Anche se possono sembrare simili, i frullati sostitutivi del pasto e i frullati proteici sono diversi, e sono usati per cose diverse.
E la buona notizia? Non è così difficile da capire come pensi!
Si tratta delle principali differenze tra i due.
Meal Replacement Shake vs Protein Shake
La più grande rivelazione della funzionalità di questi frullati è nei nomi. I frullati sostitutivi dei pasti sono usati per sostituire un pasto e i frullati proteici sono pieni di proteine.
Quello su cui probabilmente avrai più domande è PERCHE’ vorresti scegliere uno piuttosto che l’altro e QUALE frullato è ideale per te.
Ecco una ripartizione delle principali differenze tra i due.
Per la perdita di peso più efficace, cerca un frullato sostitutivo del pasto che ti aiuti a sentirti pieno usando un bloccante della fame, come Exante Shakes. Consumando meno calorie di quelle che bruci, perderai peso.
Esaminiamo ognuno di questi punti un po’ più in dettaglio, iniziando dai frullati sostitutivi del pasto.
Meal Replacement Shake
Uso per la perdita di peso.
I frullati sostitutivi dei pasti ti aiutano a perdere peso aiutandoti a creare un deficit calorico nella tua dieta, il che significa che ti aiutano a consumare meno calorie di quelle che il tuo corpo brucia così inizierai a perdere peso. I frullati sostitutivi dei pasti dovrebbero anche essere a basso contenuto di grassi e zuccheri in modo da non aggiungere chili extra nel processo.
Sostituisce un pasto.
I frullati sostitutivi dei pasti sono progettati per contenere abbastanza calorie, vitamine e macronutrienti per mantenerti sano e fornire la nutrizione di cui hai bisogno. Pertanto, un frullato può sostituire in modo sicuro e sano uno o due pasti e aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso.
Contiene alcune proteine.
La maggior parte dei frullati sostitutivi del pasto sono progettati per funzionare sia che vi alleniate o meno, anche se naturalmente raccomando sempre di fare esercizio per aumentare la perdita di grasso e diminuire la perdita muscolare. Hai presente quelle persone che sono magre ma che sembrano ancora un po’ flosce? È perché hanno perso muscoli invece di grasso. Noi vogliamo prevenire questo, ed è per questo che gli Exante Shakes contengono 11g di proteine del siero di latte.
Contiene più calorie o poche calorie più un blocco della fame.
Un frullato sostitutivo del pasto avrà abbastanza calorie per costituire un pasto, ma dovrebbe essere un po’ più basso di un pasto regolare per creare un deficit calorico per la perdita di peso. Ancora meglio, cerca di trovare un frullato sostitutivo del pasto che abbia 110-120 calorie con un blocco della fame aggiunto per una perdita di peso efficace e il potere di schiacciare le voglie. Sarai anche in grado di fare deliziosi frullati senza superare il tuo limite calorico.
Contiene multivitamine.
È difficile per la maggior parte delle persone soddisfare il fabbisogno giornaliero di tutte le diverse vitamine e sostanze nutritive necessarie per essere sani. Un buon frullato sostitutivo del pasto conterrà una multivitamina che ti aiuterà a raggiungere la tua RDI (dose giornaliera raccomandata) per tutti gli elementi essenziali, in modo da non dover mangiare più cibo per compensarli.
Hai bisogno di un frullato sostitutivo del pasto se…
- Il tuo obiettivo principale è la perdita di peso.
- Vuoi un modo conveniente per tagliare le calorie, ma ancora ottenere le vitamine e i minerali di cui hai bisogno.
- Hai bisogno di qualcosa che ti aiuti a bloccare la fame e ridurre le voglie.
Protein Shake
Uso per tonificare e rassodare.
Quando fai esercizio (in particolare quando sollevi pesi) strappi effettivamente le tue fibre muscolari. Hai bisogno di proteine per costruirle di nuovo. Un frullato proteico è un modo semplice per fornire rapidamente proteine ai tuoi muscoli. Costruendo muscoli magri si scolpisce un fisico sodo e tonico.
Non sostituisce un pasto.
I frullati proteici sono complementari e non sono destinati a sostituire un pasto. Il loro scopo principale è quello di aiutarvi a ottenere abbastanza proteine per riparare e rafforzare i muscoli dopo l’allenamento. Pertanto, non avranno abbastanza calorie, vitamine e nutrienti per darti abbastanza energia e nutrimento per tutto il giorno. Avrai ancora bisogno di mangiare pasti regolari e sani.
Contiene proteine.
Molte donne non hanno abbastanza proteine nella loro dieta. Può essere molto difficile inserire abbastanza proteine nei tuoi pasti quotidiani, specialmente se sei vegana o vegetariana. Raccomando 0,8-1 grammo di proteine per libbra di peso corporeo per un adulto medio attivo. Un buon frullato proteico è molto alto in proteine ma molto basso in tutto ciò di cui non hai bisogno, come grassi, carboidrati e zuccheri. In questo modo, i frullati proteici possono davvero amplificare il tuo apporto proteico accelerando i tuoi obiettivi di fitness.
Basso in calorie.
Come abbiamo detto sopra, i frullati proteici sono complementari e non destinati a sostituire un pasto. Troverete che i frullati proteici sono a basso contenuto calorico perché non sono destinati ad essere consumati come un pasto. Avrai ancora bisogno di ottenere le altre calorie e sostanze nutritive di cui hai bisogno da pasti regolari e sani.
Contiene vitamine che aumentano le prestazioni.
Mentre la proteina è ovviamente l’ingrediente più importante in un frullato proteico e uno degli ingredienti più essenziali per costruire e rafforzare i muscoli magri, ci sono un sacco di altri grandi ingredienti che aiutano a completare la tua esperienza di allenamento in aree come resistenza, energia e recupero.
Hai bisogno di un frullato proteico se….
- Il tuo obiettivo principale è quello di costruire muscoli magri o tonificare.
- Hai bisogno di una fonte rapida di proteine prima o dopo i tuoi allenamenti.
- Vuoi qualcosa che è basso in calorie, ma ti dà le proteine e gli aminoacidi di cui il tuo stile di vita attivo ha bisogno.
Wrapping It Up
Quando è tutto disposto, è facile vedere che i frullati sostitutivi del pasto e i frullati proteici sono completamente diversi per scopo, composizione e uso.
Se il tuo obiettivo principale è la perdita di peso, allora hai bisogno di un frullato sostitutivo del pasto di alta qualità.
I frullati Exante sono un delizioso frullato ipocalorico per la perdita di peso, completo di un blocco della fame, che ha dimostrato di aiutare a perdere peso.
Se stai lottando per tenere il tuo peso (e l’appetito) sotto controllo, allora hai bisogno dei frullati Exante.
I nostri frullati ti danno fino a 3 ore di controllo della fame, 11g di proteine del siero di latte e sapori deliziosi da scegliere. Tutto per un prezzo accessibile e una garanzia di rimborso.
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