Cosa c’è da sapere sulla menopausa?
La menopausa è il processo naturale che le donne attraversano quando raggiungono una certa età e segnala il punto in cui le mestruazioni mensili di una donna sono finite.
Anche se raggiungere la menopausa significa tecnicamente che hai avuto l’ultimo ciclo, spesso usiamo questa frase per descrivere il periodo che precede la cessazione delle mestruazioni. Raramente le mestruazioni si fermano all’improvviso, molte donne sperimentano periodi irregolari per qualche tempo. Questo potrebbe includere periodi più pesanti e dolorosi o più leggeri e meno frequenti – questi modelli possono andare avanti per un certo numero di anni. Ogni donna è diversa, ma in genere si considera che la menopausa sia completamente terminata quando non si hanno mestruazioni per almeno due anni.
Oltre ai periodi spesso irregolari, molte donne spesso sperimentano tutta una serie di sintomi prima della menopausa quando gli estrogeni iniziano a diminuire, che possono andare dalle vampate di calore ai dolori articolari.
In questa pagina do una rapida panoramica di cosa comporta la menopausa e in particolare gli effetti che può avere sul ciclo mestruale. Visitate A.Vogel Talks Menopause per informazioni più approfondite e i video blog della nostra esperta di menopausa Eileen.
La causa della menopausa
Un certo numero di ormoni sono responsabili dell’inizio del vostro ciclo mestruale ogni mese. Questi sono controllati da altri ormoni che sono rilasciati dalla ghiandola pituitaria nel cervello. Quando una donna raggiunge una certa età, gli ormoni pituitari cominciano a diminuire, il che significa che le ovaie smettono di produrre i loro ormoni sessuali in modo efficiente – questo significa che l’ovulazione si ferma. Quando l’ovulazione si ferma, si fermano anche le mestruazioni.
Tuttavia, questo processo avviene spesso molto gradualmente e le fluttuazioni ormonali lungo la strada sono comuni – questo significa che i periodi irregolari e altri sintomi descritti di seguito sono spesso una parte dell’esperienza.
Sintomi della menopausa
Come il declino degli ormoni estrogeni e progesterone durante la menopausa è in genere un progresso abbastanza graduale, spesso comporta fluttuazioni lungo la strada. Come risultato di queste fluttuazioni, possono insorgere diversi sintomi:
- Mestruazioni pesanti, con un ciclo più breve – Come risultato degli ormoni fluttuanti e dei livelli più alti di estrogeni i tuoi periodi potrebbero diventare più pesanti e venire più spesso di ogni 28 giorni.
- Mestruazioni irregolari, flusso più leggero – I periodi irregolari sono comuni nel periodo precedente la menopausa. Le mestruazioni possono diventare più leggere e scomparire per settimane o mesi alla volta.
- Vampate di calore e sudorazioni notturne – Vampate di calore e sudorazioni notturne sono sintomi comuni nella menopausa. Non è esattamente chiaro perché questo accada, ma si pensa che i livelli fluttuanti di ormoni interagiscano in qualche modo con il centro di controllo della temperatura nel cervello, l’ipotalamo
- Seni dolenti – Come è comune nella PMS, gli ormoni fluttuanti possono rendere il seno più tenero e gonfio
- Bassa libido – Una combinazione di sbalzi d’umore e secchezza vaginale come risultato di bassi livelli di ormoni può influenzare la tua libido in vista della menopausa
- Cambiamenti di peso – Gli ormoni sessuali possono influenzare altri ormoni che sono importanti per regolare il tuo peso corporeo – gli ormoni dello stress e gli ormoni che regolano il metabolismo possono facilmente venire sotto tiro
- Sbalzi d’umore – La diminuzione dei livelli di ormoni può influenzare il tuo umore – sbalzi d’umore o episodi di basso umore non sono rari.
Anche molti altri! Purtroppo tutta una serie di sintomi associati alla menopausa possono presentarsi. Clicca il link per saperne di più.
Fattori dello stile di vita per sostenerti durante la menopausa
Ci sono una serie di facili consigli di auto-aiuto che puoi provare a casa per aiutare a mantenere i sintomi della menopausa sotto controllo:
- Dieta – Durante la menopausa anche piccoli cambiamenti nei fattori dello stile di vita possono fare una grande differenza – in meglio o in peggio! Cerca di ridurre i carboidrati raffinati e i dolci zuccherati, perché puoi rischiare di mandare in tilt i tuoi ormoni, esacerbando le voglie e incoraggiando l’aumento di peso. Mangia molta frutta e verdura fresca ricca di vitamine e minerali, opta per fonti di carboidrati integrali, aumenta il tuo apporto di omega 3 con molto pesce grasso e includi una fonte di proteine in ogni pasto
- Pensa alle bevande – Non è importante solo ciò che mangi, ma anche ciò che bevi. Assicurati di bere almeno 1,5 litri di acqua liscia e liscia al giorno per mantenerti idratato e far muovere l’intestino regolarmente. Inoltre, cerca di evitare il più possibile le bevande zuccherate, l’alcol e la caffeina che possono mettere a dura prova il sistema endocrino e farti sentire ansiosa o nervosa
- Stress – Lo stress può essere esacerbato durante la menopausa, quindi è importante non lasciarsi sopraffare. Pratica esercizi di respirazione, o prova a prendere parte a una lezione di yoga dopo il lavoro, soprattutto assicurati di prendere tempo per fare cose che ti piacciono e distogliere la mente dallo stress della vita moderna
- Esercizio – Un esercizio moderato regolare può aiutare con molti dei sintomi della menopausa. Può aiutare a sostenere l’umore, il sonno, il peso corporeo e spesso aiuta a tenere sotto controllo anche le fastidiose voglie di cibo!
Come possono aiutare i rimedi erboristici?
Ci sono alcuni rimedi erboristici che possono aiutare con i sintomi della menopausa e i periodi fastidiosi che li accompagnano.
- Agnus castus – Agnus castus è un rimedio erboristico autorizzato usato per aiutare ad alleviare i sintomi della PMS. In vista della menopausa le mestruazioni potrebbero diventare più pesanti e dolorose di prima a causa delle fluttuazioni dell’ormone estrogeno
- Isoflavoni di soia – Il nostro Menopause Support contiene un estratto di semi di soia fermentati, fornendo isoflavoni fitoestrogenici per sostenere delicatamente la menopausa
- Salvia – Il nostro Menoforce® Sage tablets è un rimedio a base di erbe autorizzato usato per alleviare l’eccessiva sudorazione e le vampate di calore della menopausa.
Come può aiutarti il tuo medico?
Se i tuoi sintomi stanno diventando insopportabili e i consigli di auto-aiuto e i rimedi erboristici non ti hanno aiutato, potrebbe essere il momento di fare una visita al tuo medico.
Tradizionalmente i medici raccomandano la TOS per la menopausa. La TOS comporta l’introduzione di farmaci che forniscono forme sintetiche dell’ormone sessuale estrogeni e progesterone. Questo può aiutare con alcuni sintomi della menopausa inizialmente, ma per molte donne che escono da
HRT, sperimentano i sintomi della menopausa ancora una volta come un simile calo di ormoni è evidente. La TOS ha anche una cattiva pubblicazione negli ultimi anni a causa di alcuni degli effetti collaterali associati e dei rischi per la salute.
In alcune situazioni la TOS potrebbe essere necessaria o raccomandata – parla con il tuo medico per maggiori informazioni e per discutere attentamente e considerare le tue opzioni.