La mamma di Lady Gaga dice ‘Va bene non essere ok’ come lei condivide suggerimenti di salute mentale per le vacanze

La madre di Lady Gaga, Cynthia Germanotta, è una sostenitrice della consapevolezza della salute mentale come co-fondatrice e presidente della Born This Way Foundation. In questa lettera, offre consigli per mettere il benessere al primo posto e promuovere la gentilezza durante le vacanze.

Cari amici,

Siamo onesti, è stato un anno difficile – per le comunità di tutto il mondo, per voi, per me, e per molti. Nonostante il fatto che le vacanze possano sembrare diverse quest’anno, spero che troveremo ancora dei modi per celebrare la stagione del dono attraverso la compassione, appoggiandoci al nostro coraggio e alla nostra resilienza. Dobbiamo fare affidamento sulle cose che ci tengono ancorati a questo mondo e ci incoraggiano ad essere più gentili con noi stessi e con gli altri.

Ci sono così tanti modi in cui possiamo portare questa stagione di gioia agli altri, non importa quale sia la nostra definizione di dare. Mia figlia Stefani dice: “La gentilezza è una moneta libera, e tutti noi l’abbiamo da dare”. Che si tratti di un regalo avvolto in un grande fiocco rosso o di un semplice gesto di gentilezza e altruismo per ricordare a qualcuno che stai pensando a loro, non c’è momento migliore del presente per mostrare che ti importa.

Ti invito a controllare la mia lista di idee regalo che possono essere un po’ diverse dalla tua tipica lista di shopping per le vacanze, ma possono andare molto lontano nel mostrare gentilezza, compassione e sollevare gli spiriti.

1. Strumenti digitali per il benessere. Ricordate che va bene non stare bene, e va bene anche cercare sostegno. Regala a te stesso o a una persona cara il dono della terapia o dell’assistenza digitale per il benessere attraverso strumenti come TalkSpace, BetterHelp, Open Counseling, o altre opzioni accessibili per la salute mentale.

2. Note di apprezzamento. L’invio di una nota di apprezzamento, gratitudine o incoraggiamento può fare molto per mostrare a qualcuno che ci tenete. Thoughtful Human fornisce coupon/codici per la terapia con l’acquisto di un set di biglietti.

3. Storie ispiratrici. Trovate, leggete e condividete le storie ispiratrici che si trovano nel libro best-seller della Born This Way Foundation, CHANNEL KINDNESS: Stories of Kindness and Community, che include anche una storia personale di mia figlia, Stefani.

4. Il dono del sostegno. Dedicare un po’ di tempo a imparare come essere presenti – di persona o virtualmente – per i vostri cari può essere un dono salvavita. Vi invito a visitare BeThere.org per imparare le abilità per riconoscere quando qualcuno sta lottando e come aiutarlo.

5. Diario della gratitudine. Praticare la gratitudine è uno dei migliori regali che puoi fare a te stesso e agli altri. Io e le mie ragazze scriviamo diari di gratitudine da quando erano piccole e mi porta tanta gioia e conforto riflettere su ciò di cui sono stata grata ogni giorno. Puoi usare qualsiasi quaderno o l’applicazione di note sul tuo smartphone per iniziare. Se non potete accedere a un quaderno, trovate modelli gratuiti di diari qui.

6. Mindfulness. Io e le mie figlie crediamo che la cura di sé sia un atto di gentilezza essenziale. Regala a te stesso (o a un amico o collega) un abbonamento ad applicazioni come Calm App, Headspace, Insight Timer, Liberate Meditation e The Mindfulness App, che offrono strumenti utili, risorse e consigli per praticare la mindfulness.

7. Un regalo per te da parte tua. Crea una lista di cose che ti fanno sentire meglio e cerca di farle ogni giorno. È un ottimo modo per rimanere centrato per la giornata e oltre. Per esempio, mi piace praticare il balletto ogni giorno come un modo per concentrare la mia mente e il mio corpo.

8. Un promemoria importante. Condividi la #PleaseStayPledge, creata dai nostri amici di Find Your Anchor e Born This Way Foundation, con una persona cara per ricordarle che sono importanti, che non sono sole e che sono disponibili risorse per il supporto.

9. Abbigliamento ispiratore. Indossate una delle magliette Be Kind della Born This Way Foundation o inviatene una ad un amico per contribuire a diffondere il messaggio di gentilezza.

10. Risorse per l’aiuto. Trova le risorse per il supporto e i consigli di auto-cura basati sull’evidenza sul nostro sito web: bornthisway.foundation/get-help-now/

Come dice mia figlia, “È bene assicurarsi di premiarsi per ogni singola cosa che si fa perché si è coraggiosi ogni giorno solo per fare un respiro, ma si è più coraggiosi quando si prova un po’ più difficile”. Prova un po’ di più con me prendendo tempo ogni giorno per mostrare cura di te stesso e degli altri.

Capisco anche che questa stagione delle vacanze è particolarmente complicata e difficile. Va bene non stare bene. Le esperienze di tristezza, gratitudine, dolore, gioia, solitudine e felicità non si escludono a vicenda. Sia che diate il vostro tempo, il vostro tesoro o il vostro talento in questa stagione di festa, spero che troviate conforto in tutto il bene di cui siamo capaci e nel potere che ha di cambiare il mondo.

Auguro a tutti voi una stagione di festa sicura, felice e sana!

Nella gentilezza,

Cynthia Germanotta

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