Q: Ho visto che Pedialyte viene promosso come bevanda sportiva, rimedio per la sbornia e bevanda di reidratazione per adulti malati. È buono per questi scopi?
A: Pedialyte è stato progettato come bevanda per i bambini malati che hanno perso liquidi a causa di diarrea e vomito ed è una buona opzione per le persone che sono disidratate a causa della malattia. Contiene una piccola quantità di carboidrati (zucchero) e una discreta quantità di elettroliti, in particolare potassio e sodio, che aiutano a regolare l’equilibrio dei liquidi nel corpo, tra le altre funzioni. Ma negli ultimi anni, Pedialyte è stato sempre più commercializzato per gli adulti per gli altri scopi che menzioni. Ora è disponibile in diverse formule con vari livelli di elettroliti, tra cui singoli pacchetti di polvere che si mescolano con acqua.
Pedialyte è una bevanda di reidratazione efficace per i bambini con disidratazione lieve o moderata causata da gastroenterite virale. Uno studio sul Journal of Parenteral and Enteral Nutrition nel 2006 ha scoperto che può anche aiutare gli adulti disidratati con gastroenterite virale da lieve a moderata almeno quanto il Gatorade o un’altra bevanda di reidratazione orale.
Per quanto riguarda Pedialyte come bevanda sportiva, alcuni atleti, allenatori e allenatori lo danno per buono. Probabilmente aiuta il fatto che il suo produttore (Abbott Laboratories) sponsorizza alcuni eventi sportivi. Pedialyte contiene molto più sodio (da 370 a 650 milligrammi per dose da 12 once) e potassio (da 280 a 370 milligrammi) delle bevande sportive come il Gatorade, ma meno della metà dei carboidrati (solo da 6 a 12 grammi). Non abbiamo trovato studi pubblicati che confrontino Pedialyte con le bevande sportive per le prestazioni atletiche. Tenete a mente che la semplice acqua va bene per la maggior parte degli utenti, e che le bevande sportive sono generalmente consigliate solo per le persone che si allenano strenuamente per più di un’ora o giù di lì. A seconda dell’intensità e della durata dell’attività fisica, un apporto di carboidrati superiore a quello fornito da Pedialyte può essere preferibile; l’American College of Sports Medicine raccomanda da 30 a 60 grammi di carboidrati per ora di esercizio.
Le affermazioni sui postumi della sbornia dovrebbero essere prese con un grano di sale. Poiché l’alcol agisce come un diuretico, il bere eccessivo può promuovere la disidratazione, soprattutto se provoca il vomito. Così, una bevanda di reidratazione può aiutare le persone che hanno bevuto troppo alcol, anche se non è necessariamente meglio di acqua o altre bevande e un po’ di cibo. Tuttavia, nessuna bevanda curerà la maggior parte dei sintomi della sbornia. Il tempo è l’unico rimedio efficace per i postumi della sbornia, dato che ci possono volere dalle 8 alle 24 ore perché l’alcol e i suoi prodotti di degradazione vengano rimossi dal corpo.
Fondo: Sia che vi stiate allenando strenuamente o che siate malati con un “virus intestinale” o l’influenza, è importante rimanere idratati. L’acqua è adeguata, ma bevete quello che trovate più appetibile. Le persone (specialmente i bambini) che sono gravemente disidratate a causa di una malattia dovrebbero consultare un medico, poiché potrebbero aver bisogno di una reidratazione endovenosa. Pedialyte contiene troppo sodio per un consumo casuale.
Questo articolo è apparso per la prima volta nella UC Berkeley Wellness Letter
Vedi anche Make Your Own Sports Drink.