Q: Quali sono gli effetti del vino sul sonno? Il vino mi aiuterà a dormire meglio se lo bevo prima di andare a letto?
A: L’idea che un bicchierino da notte sia il modo perfetto per assicurarsi di addormentarsi non appena la testa tocca il cuscino è una credenza comune. Molti di noi hanno sperimentato quella sensazione calda e sonnolenta prodotta da un bicchiere di vino di notte.
Mentre c’è un po’ di verità in questa percezione, Sanjeev Kothare, MD, professore associato nel Dipartimento di Neurologia e il Comprehensive Epilepsy Center presso il NYU Langone Medical Center, mette in guardia contro l’uso del vino o di qualsiasi altro alcol come rimedio per il sonno.
“Il vino rende sonnolenti, quindi riduce il tempo per addormentarsi. Tuttavia, non permette di andare nel sonno profondo e nel sonno REM”, dice Kothare. Aggiunge che l’emivita dell’alcol è di circa quattro ore. Una volta che l’alcol è fuori dal flusso sanguigno, il sonno REM rimbalza e può disturbare il sonno ristoratore.
Kothare riassume gli effetti del bere alcol prima di andare a letto: “Nel complesso, non ci si sente rinfrescati dopo aver consumato alcol la notte precedente.”
Uno studio del 2013, pubblicato su Alcoholism: Clinical and Experimental Research, supporta l’affermazione di Kothare che l’alcol può aiutare ad addormentarsi rapidamente. Lo studio ha scoperto che varie dosi di alcol hanno aumentato il sonno a onde lente durante la prima parte della notte, ma che dosi maggiori di alcol prima di dormire possono, come dice Kothare, interferire con il sonno REM profondo.
Il vino non dovrebbe essere usato come un aiuto per il sonno, ma sembra che tu possa essere in grado di trovare sonni tranquilli se bevi moderatamente e guardi l’orologio.
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