Fa caldo qui, o sei solo tu? No, davvero, era una domanda seria per te e per le orde di persone che hanno sempre caldo. Potresti essere sul lato caldo se sei sempre quello che chiede ai tuoi amici di alzare l’aria condizionata o di arrotolarsi in una canottiera mentre i tuoi amici si avvolgono in slanket e strisciano dentro tauntaun solo per stare al caldo. Dato che tutti i corpi umani dovrebbero avere la stessa temperatura di base, perché il tuo sembra sempre impostato su “tropicale”? C’è qualcosa di terribilmente sbagliato con te quando ti senti caldo tutto il tempo?
“Un termostato interno nel cervello chiamato l’ipotalamo è responsabile del controllo della temperatura corporea, che è tipicamente 98,6 °F (37 ° C),” dice il dottor Tania Elliott, MD, un istruttore clinico di medicina alla NYU Langone Health. “La temperatura corporea può scendere leggermente al di sotto di quella quando una persona dorme, e salire leggermente al di sopra la sera, proprio prima di andare a letto”.
A causa di queste fluttuazioni, è importante non farsi prendere troppo dai numeri, dice la dottoressa Jaclyn Tolentino, D.O., un medico al Parsley Health Los Angeles. “Una temperatura corporea ‘normale’ è in realtà più di una gamma variabile che dipende da diversi fattori, tra cui l’età, il livello di attività fisica, e anche il ciclo mestruale”, dice la dottoressa Tolentino, aggiungendo che la gamma è in genere tra 97 e 99 gradi. “Una media normale per te può essere diversa da una media normale per qualcun altro.”
Quando sei una delle persone (non) fortunate che si inclina verso quella normale sopra la media, è importante rinfrescarsi, dice il dottor Daniel Berliner, MD, un medico con la piattaforma di salute virtuale PlushCare. Berliner dice a Bustle che lasciarsi letteralmente raffreddare “permetterà al corpo di funzionare, al cervello di pensare chiaramente e al sistema di termoregolazione del corpo di funzionare di nuovo correttamente”.
Mentre alcuni motivi per cui il tuo migliore amico ti chiama forno sono legati a preoccupanti problemi di salute, altri non sono nulla di cui preoccuparsi. Come si fa a capire la differenza? Dai un’occhiata a questi sette motivi per cui potresti sentirti sempre caldo; strizza il sudore dalla tua camicia per la quarta volta oggi, poi e scopri quali si applicano a te.
Potrebbe essere ipertiroidismo
Stimolata da segnali dall’ipotalamo, la tiroide produce alcuni degli ormoni che regolano il metabolismo e la temperatura del corpo, secondo Harvard Health. In genere, dice il dottor Tolentino, l’ipotalamo è efficace nel mantenere la temperatura stabile. “A seconda dei segnali che sta ricevendo, l’ipotalamo arruola l’aiuto dei vasi sanguigni, delle ghiandole sudoripare e dei muscoli per regolare la temperatura del corpo”, dice a Bustle.
Ma quando si ha una tiroide iperattiva, l’ipotalamo non sempre comunica correttamente. La tiroide può quindi produrre troppi di questi ormoni, facendo accelerare i processi interni del tuo corpo. Mettere tutti i tuoi sistemi fisici in fast forward può farti sentire sudato e surriscaldato tutto il tempo, non importa quello che stai facendo. E l’ipertiroidismo non è raro – secondo il National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, circa una persona su cento negli Stati Uniti vive con ipertiroidismo.
Altri sintomi di avere una tiroide iperattiva includono battito cardiaco e mestruazioni irregolari, insonnia, ansia, diarrea o movimenti intestinali frequenti, perdita di capelli, pressione alta e debolezza muscolare, secondo l’American Thyroid Association.
L’ipertiroidismo non trattato può portare a problemi di salute a lungo termine come osteoporosi e insufficienza cardiaca, secondo il National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Ma il trattamento per l’ipertiroidismo è semplice e tutt’altro che spaventoso – quasi tutti i problemi della tiroide possono essere facilmente gestiti prendendo alcuni farmaci per bilanciare la tiroide prescritti da un medico di base. Quindi, se pensi che la tua tiroide possa essere fuori uso, vai dal tuo medico e fai controllare i tuoi livelli tiroidei.
Potresti essere in ovulazione
Se sei un’umana con l’utero, un certo picco mensile di ormoni può incasinare il tuo termostato interno. Gli estrogeni, che possono farti sentire più freddo, sono in carica per la prima metà del ciclo mestruale; ma a metà ciclo, avviene l’ovulazione e arriva il progesterone. Il progesterone può farti sentire un po’ surriscaldata.
Altri segni che potresti essere in fase di ovulazione includono leggeri crampi, dolore o tenerezza al seno e aumento del desiderio sessuale. Anche se sudare un po’ durante la seconda metà del tuo ciclo è un processo corporeo del tutto regolare, potresti voler investire in un ventilatore, alcuni impacchi di ghiaccio e mettere su il tuo film Marvel preferito per tenerti compagnia mentre non ti senti così calda (metaforicamente).
Potrebbe essere la menopausa
“Molte condizioni, come le vampate di calore causate da cambiamenti ormonali, possono farvi sentire surriscaldati perché stanno colpendo il complesso sistema del corpo per regolare la temperatura”, dice il dottor Tolentino a Bustle. Anche se la maggior parte delle persone in menopausa sperimentano le vampate di calore, i medici non sono del tutto certi del perché accade. Ma proprio come l’ipotalamo risponde allo stress, questa parte del cervello spesso diventa più sensibile ai piccoli cambiamenti di temperatura dopo la menopausa.
Quando stai attraversando la menopausa, il National Institute on Aging dice che potresti anche sperimentare secchezza vaginale, sudorazione notturna, problemi di sonno e diradamento dei capelli. Se trovi che gli effetti collaterali della menopausa (comprese le vampate di calore) sono un dolore maggiore o scatenano la disforia di genere, un medico o un altro professionista medico può avere alcune idee su come affrontare la situazione.
Può essere lo stress
Secondo la dottoressa Tolentino, lo stress e l’ansia potrebbero essere i motivi principali per cui ti senti troppo caldo per essere gestito. Anche se il tuo ipotalamo di solito fa un buon lavoro nel tenerti da qualche parte tra il troppo caldo e il troppo freddo, può andare un po’ fuori fase quando sei stressato. Essere sotto pressione può anche innescare la risposta di lotta o fuga del tuo corpo, che porta il sangue al tuo cuore. Per alcune persone, l’afflusso di sangue al torso e alla testa può riscaldare un po’ troppo. Per altri, la stessa risposta si registra come brividi alle estremità (perché le dita delle mani e dei piedi hanno improvvisamente meno sangue per mantenerle calde).
Fate attenzione alle reazioni del vostro corpo (e alle vostre ghiandole sudoripare) per scoprire se siete uno di quegli esseri umani che si riscaldano quando sono agitati. L’acqua fredda ghiacciata sul viso e sul collo può aiutare ad alleviare il panico e a calmare il tuo sistema (per non parlare del fatto che ti rinfresca subito).
Se la tua sudorazione è accompagnata da mal di testa, affaticamento, dolori allo stomaco o al petto, ansia o difficoltà di concentrazione, potresti voler sintonizzarti sui tuoi livelli di stress, secondo la Cleveland Clinic. Consultare il vostro medico sui modi per rendere la vostra vita meno stressante – tra cui forse vedere un terapeuta o cercare altri tipi di aiuto di salute mentale – può aiutare a ottenere il supporto che meritate.
Potrebbe essere un sacco di caffeina o cibo piccante
“Il consumo di caffeina può rendere il vostro corpo sentire più caldo del solito,” dice il dottor Tolentino. Soprattutto se ci si allena o si va a una riunione ad alto stress dopo il latte freddo o la soda, il calore extra può accompagnare il nervosismo.
Parlando di cibi e bevande che ti fanno saltare un po’, la tua ultima battaglia con le famose ali di pollo di tuo suocero potrebbe non averti fatto letteralmente uscire il fumo dalle orecchie – ma i cibi dal sapore piccante possono farti sentire come se stessi vicino al camino di tua nonna. Il cibo piccante stimola gli stessi recettori sulla nostra pelle che normalmente elaborano il calore fisico, quindi mangiare può portare a sentirsi fisicamente surriscaldati e sudati. Ascolta il tuo corpo e presta attenzione a quando la tua colazione liquida e la tua cena piccante ti portano fuori forma (e magari modifica i tuoi livelli di caffeina e spezie di conseguenza).
Potrebbe essere il tuo livello di attività fisica
Sai che quella partita di basket all’ora di pranzo ti farà sudare. Ma se fai del movimento un’abitudine, potresti iniziare a correre più caldo… tutto il tempo. Essere fisicamente attivi – e soprattutto avere una massa muscolare significativa – aumenta il tuo metabolismo a riposo. Questo può aumentare la tua temperatura corporea complessiva.
Quindi se la tua frequenza cardiaca a riposo è più bassa di quella che avevi prima di iniziare ad allenarti come abitudine e puoi salire i gradini della metropolitana senza essere enormemente senza fiato, potresti voler mettere in valigia dell’acqua extra per reidratarti dopo aver perso tutto quel sudore nelle tue avventure quotidiane.
Potresti essere incinta
Quando qualcuno rimane incinta, il volume del sangue aumenta – a volte fino al 50%. Per gestire questo improvviso ingorgo sulle autostrade del sangue (cioè le tue vene), i tuoi vasi sanguigni si dilatano, il che può farti sentire più calda. Secondo Planned Parenthood, alcuni altri segni che potresti essere incinta includono periodi mancati, nausea, tenerezza del seno e affaticamento.
“Se sei incinta, è una buona idea iniziare a vestirsi a strati in modo da avere la possibilità di aggiungere o sottrarre i vestiti in eccesso come necessario durante il giorno”, dice il dottor Tolentino. “Materiali leggeri e traspiranti come il lino o il cotone possono anche aiutare a rimanere freschi, così come i tessuti traspiranti come quelli usati nell’abbigliamento attivo.”
Esperti:
Dr. Tania Elliott, MD, istruttore clinico di medicina alla NYU Langone Health
Dr. Jaclyn Tolentino, DO, medico alla Parsley Health Los Angeles
Dr. Daniel Berliner, MD, medico con PlushCare