Il mio nome è Charmaine Canida (@_coachceecee), e ho 28 anni. Sono di Houston, Texas, e sono un case manager e wellness coach. Dopo aver visto una persona cara affrontare problemi di salute a causa di una cattiva alimentazione, ho cambiato il mio stile di vita mangiando un basso contenuto di carboidrati, dieta a digiuno intermittente 18:6 e facendo Camp Gladiator boot camp workouts.
Sono sempre stata in sovrappeso, e l’obesità corre nella mia famiglia. Crescendo, sono stato vittima di bullismo per essere in sovrappeso, ma questo mi ha fatto solo desiderare di mangiare di più. Ho usato il cibo per affrontare lo stress, la depressione, la tristezza e la rabbia. Le bibite e i dolci erano come le mie sigarette o la mia droga preferita. Ogni volta che avevo una brutta giornata, era quello che volevo.
Fast-forward al 19 luglio 2016: Ero seduta sul mio letto a piangere in modo incontrollabile per la perdita di mia nonna sette mesi prima. Ero stata triste e depressa per mesi. Mia nonna aveva un sacco di complicazioni di salute, molte delle quali erano dovute alla sua mancanza di una corretta alimentazione. Andavo con lei alle visite mediche e il medico la pregava di cambiare la sua dieta. Lei era anziana e bloccata nelle sue abitudini, quindi non lo fece. Tuttavia, è stato un risveglio per me. Se non avessi cambiato, mi sarei avviata sulla stessa strada.
Mi sono iscritto a un programma metabolico e ho perso circa 80 chili. Ma dopo essermi trasferito in una città più grande, ho ripreso tutto.
Non è stato fino a marzo 2020 che sono diventato coerente nel fare un cambiamento di stile di vita.
Questo includeva il modo in cui vedevo il cibo. Ho scelto un piano alimentare a basso contenuto di carboidrati e a digiuno intermittente perché, dopo aver provato diversi metodi per perdere peso, questa combinazione era l’unica che sentivo di poter sostenere per tutta la vita.
Digiuno per 18 ore e mangio in una finestra di sei ore (un programma 18:6), e in genere mangio solo due pasti al giorno durante la mia finestra alimentare. Questo è il metodo alimentare che funziona per *me*, ma si dovrebbe sempre verificare con un dietista o un medico prima di fare grandi cambiamenti alla vostra dieta.
Ecco cosa mangio in un giorno:
- Colazione: Due uova e due pezzi di pancetta o salsiccia.
- Pranzo: Cosce di pollo e fagiolini.
- Spuntini: Croste di maiale.
- Cena: Costolette in stile country e cavoli.
- Dessert: Budino di cheesecake senza zucchero.
Ho iniziato ad allenarmi andando in palestra e facendo cardio da cinque a sette giorni a settimana.
Ora faccio parte di un gruppo di boot camp chiamato Camp Gladiator che opera su un ciclo di quattro settimane che comprende: resistenza, forza e agilità, e interval training. Amo la comunità di Camp Gladiator per il sostegno e la responsabilità che ho ricevuto dagli altri partecipanti. Ora faccio anche cardio dance per un allenamento a basso impatto.
Questi tre cambiamenti hanno anche avuto un enorme impatto sulla mia perdita di peso complessiva.
- Ho cambiato il mio modo di vedere il cibo. Ho dovuto smettere di permettere alle mie emozioni di controllare ciò che mettevo nel mio corpo. Ho davvero seguito il motto che sto “mangiando per vivere e non vivendo per mangiare”.
- Mi sono concentrato a capire la mia nutrizione prima. Mi sono concentrato sulla mia alimentazione prima di pensare a incorporare la mia routine di esercizi. Se non si consuma la giusta alimentazione, non si vedranno risultati, non importa quanto si eserciti.
- L’ho fatto per me. Se hai l’obiettivo di perdere peso, assicurati di farlo per te stesso e per la tua salute. Non cercare di perdere peso perché qualcun altro ha detto che dovresti. Questo viaggio è per me. Ho fissato piccoli obiettivi e, una volta che li ho raggiunti, mi ricompenso con qualcosa di diverso dal cibo.
Ho perso 70 libbre in circa sette-otto mesi.
Essere in grado di vedere il mio corpo trasformarsi è stata la cosa più gratificante in assoluto. Ho diverse lauree che ho lavorato duramente per ottenere, ma questa perdita di peso mi ha mostrato un altro livello di determinazione che non sapevo di avere. Mi sento molto meglio ora.