Hai probabilmente sentito, più di una volta, che il sonno è vitale per la crescita dei bambini sani. La comunità scientifica sa da molto tempo che le ore in cui il corpo dorme non sono ore in cui si spegne letteralmente. Sono ore in cui il corpo svolge funzioni critiche che aiutano i bambini a crescere. Ma perché è così importante per i bambini?
L’importanza del sonno per i bambini
La dottoressa Cara Natterson, pediatra e laureata alla John Hopkins School of Medicine e all’Università di Harvard, fornisce un’importante spiegazione sul perché l’età influisce sulla necessità di dormire di più:
“Il sonno è un ingrediente critico per una buona crescita, e la quantità di sonno di cui abbiamo bisogno dipende dalla nostra età”, dice la dottoressa Natterson. “I bambini piccoli, i neonati e gli infanti hanno circa 16 ore di sonno per ogni 24 ore, più o meno. I bambini piccoli hanno bisogno di circa 14 ore di sonno ogni 24 ore.”
C’è così tanto da fare durante quelle ore di sonno che il corpo non può fare durante le ore di veglia.
Il bisogno di sonno non riguarda solo la crescita di ossa, capelli e unghie. È interessante sapere quante cose succedono durante il sonno dell’infanzia. “Quando eri giovane, tua madre potrebbe averti detto che hai bisogno di dormire abbastanza per crescere forte e alto. Potrebbe aver avuto ragione! Il sonno profondo innesca un maggiore rilascio dell’ormone della crescita, che alimenta la crescita nei bambini e aumenta la massa muscolare e la riparazione delle cellule e dei tessuti nei bambini e negli adulti. L’effetto del sonno sul rilascio di ormoni sessuali incoraggia anche la pubertà e la fertilità”, riferisce il Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani degli Stati Uniti.
Cosa succede mentre si dorme?
In sostanza, il sonno non riguarda solo la crescita forte e alta, anche se è sicuramente fondamentale in questo senso, ma gioca anche un ruolo vitale nel raggiungimento di importanti tappe biologiche come la pubertà e la fertilità. Ma non è tutto. KidsHealth.org spiega che dormire troppo poco può avere un impatto negativo non solo sulla crescita dei bambini, ma anche sullo sviluppo di un sistema immunitario sano che impedisce ai bambini di ammalarsi.
Il sonno aiuta anche a migliorare l’umore e la capacità di assorbire e conservare le nuove informazioni apprese durante il giorno. Le menti dei bambini sono così attive e ricevono tante nuove informazioni ogni giorno. Una base adeguata di sonno li aiuta a crescere mentalmente e fisicamente. Tutta la crescita nell’infanzia, dopo tutto, non si vede sui grafici di crescita.
I bambini fanno molto durante il giorno. Gli adulti possono darlo per scontato, dato che molto di ciò che fanno assomiglia al gioco, ma le piccole menti, le mani e i corpi hanno bisogno di molto sonno per mantenere la loro energia durante il giorno. Una solida base per i bambini tra i cinque e i dodici anni è quella di dormire dieci o undici ore al giorno in modo che possano crescere forti e sani.
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