Siamo costantemente in movimento in un mondo che ci chiede
di essere pieni di energia, sulle punte 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Cercare di lavorare il più possibile, fare più esperienze possibili, destreggiarsi tra casa e lavoro come un asso è lo stile di vita che la maggior parte di noi segue.
In questo stile di vita frenetico, l’acidità è l’unica cosa che ci coglie di sorpresa. È una
cosa che tutti noi abbiamo affrontato indipendentemente da quello che facciamo o da dove stiamo.
Che siate al lavoro o a casa, i nostri orari di lavoro irregolari ci rendono vulnerabili al
bruciore di stomaco. C’è una ragione per cui l’acidità è chiamata bruciore di stomaco – la sensazione di fuoco, il dolore bruciante che arriva fino alla gola ci fa sentire davvero come un fuoco ardente.
Quando si è fuori a divertirsi, alle feste a tarda notte, durante i viaggi o mentre si lavora duramente su
scadenze, l’acidità può essere un solido killer di morale e umore. L’età e il sesso non sono una barriera!
Colpisce nei momenti più inopportuni a causa di una vasta gamma di cibo.
Il vario cibo oleoso, piccante e pesante nelle ore irregolari che si assumono durante i viaggi
è un altro importante fattore scatenante dell’acidità e può diventare una causa chiave durante le lunghe
ore di viaggio su strada1.
I seguenti consigli alimentari aiuteranno a tenere a bada l’acidità e a calmarla se
la si ha.
Cibi che aiutano a curare l’acidità
1. Gli alimenti blandi tradizionali come il latte, il pollo, il purè di patate, le banane, le mele,
e il gelato di solito alleviano i sintomi nei pazienti con dispepsia, anche se
gli individui variano.8
2. Mangiare una mela o una banana aiuta perché agiscono come un tampone per l’acidità. Anche la frutta fresca
renderà la tua dieta più sana in generale e ti aiuterà con l’acidità.9
3. Il succo di Aloe Vera è un altro rimedio a base di erbe che può aiutare. Con le sue proprietà calmanti
raffredda la sensazione di bruciore.10 (Bevi con moderazione perché funziona anche
come lassativo).
4. Anche i pasti a base di riso hanno dimostrato di essere benefici per chi soffre di
frequente acidità.11
5. Anche le patate sono un carboidrato complesso e aiutano quando si soffre di acidità.12
Tuttavia, assicuratevi di mangiarle semplicemente bollite e non fritte!
Come evitare cibi che causano acidità
6. Cercate di evitare i cibi fritti. Questo non è sempre facile da fare con la nostra varietà di cibo e
il tempo che chiede tali indulgenze ma poi, moderare la quantità può
aiutare, anche se non si elimina completamente il cibo fritto.3
7. Evitare di mangiare troppo tardi la sera4. Questo può non essere sempre possibile, ma allora usate
il controllo delle proporzioni in modo da non essere troppo pieni quando vi sdraiate per dormire.
8. Evitate troppo tè e caffè.5 Queste bevande sono come dei piccoli bicchierini infusori di energia
ma una quantità eccessiva può fare molti danni. Cercate di limitare l’assunzione
a 1 o 2 tazze piccole e tenete lontano le tazze grandi.
9. Tenere un diario alimentare e osservare quali alimenti portano a bruciori di stomaco eccessivi. Cerca di
evitare o limitare gli alimenti che causano più problemi.6
10. Il consumo di alcol è un altro motivo di acidità.7 Se bevi, limita il
consumo a 1-2 drink, e cerca di evitare il consumo a tarda notte.
Mentre questa è una buona lista da tenere a mente, la reazione di ogni individuo varia, ed è
meglio fare attenzione a specifici alimenti o abitudini alimentari che scatenano l’acidità in te, e
fare attenzione di conseguenza.
Fonti citate:
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