Stai per andare da un consulente per la prima volta? Qualunque sia il motivo per cui cerchi aiuto, sarai più a tuo agio e otterrai risultati migliori se sai cosa aspettarti.
Nella tua prima seduta, il terapeuta di solito ti farà alcune domande su di te e sulla tua vita. Queste informazioni lo aiutano a fare una valutazione iniziale della tua situazione. Le domande che potrebbe fare includono:
Perché hai cercato la terapia. Un problema particolare probabilmente ti ha portato a cercare una consulenza. Il terapeuta deve capire i vostri problemi di superficie prima di poter arrivare alle questioni più profonde.
La vostra storia personale e la situazione attuale. Il terapeuta ti farà una serie di domande sulla tua vita. Per esempio, poiché le situazioni familiari giocano un ruolo importante in chi sei, ti chiederà della tua storia familiare e della tua situazione familiare attuale.
I tuoi sintomi attuali. Oltre a conoscere il motivo per cui hai cercato la terapia, il terapeuta cercherà di scoprire se stai soffrendo di altri sintomi del tuo problema. Per esempio, il tuo problema potrebbe causare difficoltà sul lavoro.
Il terapeuta userà queste informazioni per capire meglio il tuo problema. E, mentre potrebbe fare una diagnosi alla fine della tua prima visita, è più probabile che una diagnosi richieda qualche altra seduta.
Non stare lì seduto
La terapia è un lavoro di squadra. Se non prendi una parte attiva nella sessione, non troverai preziosa l’esperienza di consulenza. Ecco alcune cose che puoi fare per rendere la tua prima seduta il più riuscita possibile.
Sii aperto. I terapeuti sono addestrati a fare le domande giuste, ma non sono lettori della mente. Il terapeuta può fare il suo lavoro più efficacemente se tu rispondi alle domande in modo aperto e onesto.
Sii preparato. Prima di arrivare alla seduta, sappiate come descrivere “ciò che non va” e come descrivere i vostri sentimenti riguardo al vostro problema. Un modo per prepararsi è quello di scrivere le ragioni per cui stai cercando aiuto. Fai una lista e poi leggila ad alta voce. Sentirti dire alcune volte ti aiuterà a descrivere le cose più chiaramente al terapeuta.
Fai domande. Più capisci l’esperienza di consulenza o come funziona la consulenza, più sarai a tuo agio. Fate domande sul processo di terapia e chiedete al terapeuta di ripetere tutto ciò che non capite.
Siate aperti e onesti sui vostri sentimenti. Molte cose ti passeranno per la testa in questa prima sessione. Ascolta le tue reazioni e i tuoi sentimenti e condividili con il terapeuta. Imparerete entrambi da queste intuizioni.
Assicurati di andare alla tua prima seduta con aspettative realistiche. La terapia non è una soluzione rapida per il tuo problema, piuttosto è un processo. Con un certo sforzo da parte vostra e una forte relazione con il vostro terapeuta, può essere uno strumento di successo per risolvere i problemi.