Come pianificare una sfida di perdita di peso in ufficio

Vuoi pianificare una sfida di perdita di peso in ufficio che faccia sentire le persone responsabilizzate invece che sconfitte? Abbiamo tutte le informazioni di cui hai bisogno per organizzare una sfida di successo, anche se parti da zero.

Perdita di peso e benessere

Una sfida di perdita di peso in ufficio, se pianificata con cura e sensibilità, può essere una parte vitale delle iniziative di benessere del tuo ufficio.

Le sfide per la perdita di peso in ufficio possono:

• Incoraggiare il lavoro di squadra
• Favorire il supporto, che può trasformare la salute, il fitness e gli obiettivi di perdita di peso in risultati
• Promuovere legami profondi e duraturi basati su qualcosa al di fuori delle sfide quotidiane dell’ufficio
• Portare a risparmi sanitari

Tempo libero! Assicurati di pianificare e comunicare con cura la tua sfida di perdita di peso in ufficio.

Raggiungere un peso sano non significa necessariamente essere il più magro possibile. Il peso ideale dipende da una serie di fattori individuali complessi, tra cui la genetica, lo stile di vita e la composizione corporea.

Inoltre, il peso fornisce un possibile indicatore della salute generale di una persona. Si tratta di un indicatore facile da usare, poiché la maggior parte delle persone ha la capacità di monitorare facilmente le fluttuazioni del proprio peso da un giorno all’altro; fattori come la pressione sanguigna o l’indice di massa corporea, invece, richiedono strumenti più intensi.

Ricorda di esercitare sensibilità e discrezione quando comunichi una sfida di perdita di peso in ufficio. Ricorda alle persone di vedere una sfida per la perdita di peso come qualsiasi altro tipo di sfida di fitness: Un modo per iniziare a sentirsi più sani mentre ci si lega ai colleghi.

Sfida per la perdita di peso in ufficio Dos

• DO: Promuovere la positività del corpo sopra tutti gli altri obiettivi.
• FARE: Mantieni la tua sfida inclusiva, aperta a persone di tutti i livelli di fitness e obiettivi.
• FARE: Favorire il cameratismo, non la competizione. (Promuovere la mentalità che ogni chilo perso è un successo di squadra.)
• fare: Incoraggiare le attività di fitness che i dipendenti possono mantenere a lungo termine. (Gli allenamenti estremi, “vai tutto e poi crolla” possono stimolare la perdita di peso a breve termine, ma la maggior parte dei dipendenti non vedrà questi allenamenti come cambiamenti di stile di vita a lungo termine).
• FARE: Incoraggiare le persone a fare dei sostituti sani. (Prendi una mela invece di un biscotto!)
• FARE: Fornire risorse, anche solo link ad articoli sulla perdita di peso sano, per aiutare i dipendenti a perdere peso in modo intelligente e sostenibile.
• FARE: Fornire un disclaimer standard. Probabilmente avete visto questa verbosità intorno alla palestra o prima di qualsiasi video di yoga in streaming. Questi disclaimer delineano semplicemente alcuni punti chiave che proteggono i partecipanti al programma e la tua azienda. Guarda cosa dice Jillian Michaels nel suo disclaimer.
• FARE: Creare opportunità di estensione. I partecipanti al programma ameranno allenarsi insieme, scambiarsi ricette sane e parlare dei loro obiettivi. Considerare la creazione di iniziative aziendali a lungo termine, come gruppi di corsa, lezioni di cucina sana o club di yoga, che aiuteranno i dipendenti a estendere il loro successo di salute molto tempo dopo la fine della sfida.
• FARE: Far sapere a tutti di risorse, tra cui la hotline della National Eating Disorders Association, che possono utilizzare se lottano (o hanno una storia di lotta) con problemi di alimentazione e di peso.

Sfida per la perdita di peso in ufficio da non fare

• da non fare: Offrire premi per la persona che perde più peso, poiché questi incentivi possono incoraggiare comportamenti malsani o una competizione poco amichevole.
• NON: Forzare i partecipanti a condividere i loro progressi/peso. Questa pratica può essere motivante per alcuni e alienante per altri.
• NON FARLO: Incoraggiare le persone a condurre un conteggio calorico rigoroso che non tiene conto della qualità nutrizionale delle calorie.
• NON FARLO: Rendere il programma obbligatorio.

Creare una sfida di perdita di peso in ufficio

Pianificazione ed esecuzione

• Creare una proposta di sfida di perdita di peso in ufficio. Le proposte formali ti aiutano a rendere attuabili tutte le tue idee fantastiche, e ti danno anche un modo pulito e chiaro per presentare le tue idee e ottenere l’approvazione necessaria.

• Dai un’occhiata a Project Manager’s 5 Tips for Creating a Better Project Proposal Outline per saperne di più su come creare una buona proposta. Qui ci sono alcuni spunti per aiutarti a capire cosa includere nella tua proposta:

• Spiega perché vuoi fare una sfida per perdere peso in ufficio; spiega il beneficio di farlo.

• Elenca i deliverable, gli elementi (anche astratti come il “piano di comunicazione della sfida per la perdita di peso”) che compongono la sfida. Considera i tuoi deliverable tutto ciò che devi fare o creare per trasformare la tua idea di sfida in realtà.

• Proponi una misura per il successo. (Per esempio, forse la tua idea di successo è il 60% di tutti i dipendenti che partecipano alla sfida e poi almeno il 40% di tutti i partecipanti che effettivamente perdono peso come risultato della sfida.

• Crea una linea temporale per le fasi del progetto: pianificazione, implementazione e valutazione.

• Proponi un budget con tutti i costi dettagliati.

• Outline anche i costi non monetari della sfida, compresi i ruoli dei dipendenti e le ore previste. Per esempio,

• Gestore delle comunicazioni: 5-10 ore di lavoro

• Presenta la tua proposta e ottieni l’approvazione della leadership e del budget. Una volta fatto questo, puoi davvero iniziare!

• Trasforma le idee nella tua proposta di progetto in un piano di progetto con cose specifiche da fare. Per fare questo, considera esattamente come pensi di consegnare i tuoi deliverable.

• Per esempio, se uno dei tuoi deliverable era “Sviluppare una dieta basata sull’evidenza e un piano di esercizio per aiutare i dipendenti ad iniziare la sfida”, allora i tuoi to-dos potrebbero essere:
  • Ricerca di strategie di dieta ed esercizio fisico che i ricercatori hanno dimostrato essere efficaci.
  • Collocare i risultati in una serie di consigli facili da seguire.
  • Fai in modo che il team di progettazione trasformi i consigli in un’infografica.

Impostare i parametri della sfida

Quando arriva il momento di mettere a punto i dettagli dell’effettiva sfida per la perdita di peso, il centro di tutto il lavoro che stai facendo, assicurati di infondere la sfida con alcuni parametri. Questa è una sfida, dopo tutto, e chiameremmo una sfida senza parametri un libero per tutti.

Rispondete alle domande qui sotto per iniziare a definire i vostri parametri.

Cosa significa completare con successo la sfida?

• Si tratta di perdere 10 libbre? 20 libbre?
• Avrete dei vincitori? Cosa rende un “vincitore?” (Uno dei nostri DON’T consiglia di non selezionare i vincitori in base ai chili persi, quindi considera altre misure di successo più sane, come “la maggior parte delle cattive abitudini trasformate in buone abitudini”.
• La partecipazione è sufficiente per avere successo nella sfida, o i partecipanti dovranno dimostrare il successo?

Come i partecipanti riferiranno i loro progressi?

• Consentirete agli utenti di autodenunciarsi?
• Avrete bisogno di una sorta di meccanismo ufficiale di misurazione del peso o di un “valutatore di grasso”?

Per quanto tempo farete funzionare il programma?

• Farai un solo volo, forse per 2 mesi?
• Andrai avanti e imposterai dei “mesi di sfida” predefiniti durante l’anno?

Comunicare la sfida

Il modo in cui comunichi prima, durante e dopo la sfida per la perdita di peso in ufficio potrebbe determinare il successo della sfida e persino dettare il livello di coinvolgimento e impegno delle persone.

Prima: Delineare chiaramente i benefici, le aspettative e gli obblighi della sfida. Creare un sondaggio o un link RSVP per valutare quante persone hanno intenzione di partecipare alla sfida. Rendere l’elenco dei partecipanti trasparente in modo che i dipendenti possano vedere quante persone si sono iscritte e siano ispirati a partecipare.

Durante: Usa i tuoi canali di comunicazione per incoraggiare i partecipanti. Inviate promemoria e conti alla rovescia utili e richiamate i successi più importanti ottenuti finora. Il tono della vostra comunicazione dovrebbe essere: “L’intera azienda è in questa sfida insieme”.

Dopo: Festeggia i successi di tutti i partecipanti, ricorda a tutti cosa possono fare per rimanere in salute tutto l’anno, e fai galleggiare anche la data della prossima sfida.

Tracciare e annunciare i progressi

A questo punto, hai stabilito se permetterai o meno ai partecipanti di auto dichiarare il loro peso. Ora è il momento di stabilire cos’altro potreste voler tracciare come parte della sfida e anche quali fattori di successo avete intenzione di annunciare e condividere con il resto dell’azienda.

Tracking: Pensate al di fuori delle metriche della sfida e considerate altre cose da monitorare che potrebbero dipingere un quadro di successo. Per esempio, si potrebbe chiedere ai dipendenti di inviare foto dei loro sforzi di sfida o citazioni su come si sentono man mano che la sfida procede.

Annuncio: Fare annunci settimanali che dettagliano quanto la sfida è andata avanti e che evidenziano anche i successi che spiccano. Questi successi vanno oltre i chili persi; possono includere cose come “sentirsi più felici” o “fare nuovi amici”.

Attività di supporto per la sfida

Utilizza la “cornice” generale della sfida per pianificare attività correlate che riuniscano le persone per legare sulla buona salute.

Alcune attività di supporto potrebbero includere:

• Juice o smoothie happy hours
• Escursioni nel fine settimana
• Corsi di cucina salutare
• Giochi e partite atletiche, incluso basket, baseball, dodgeball, e qualsiasi altra cosa ti venga in mente
• Lezioni di yoga caldo
• Giorni di lavoro in bicicletta
• Camminate all’ora di pranzo

Gestire e festeggiare i risultati

Quando la sfida finisce, inizia la celebrazione. Pensa alla tua celebrazione dei risultati come al “follow-through” che solidifica il successo della tua sfida.

Ecco cosa annunciare e festeggiare dopo la sfida:

Statistiche e successi complessivi della sfida.

• Annuncia quante persone alla fine hanno partecipato e completato la sfida.
• Conta quanti chili totali hanno perso tutti i partecipanti, collettivamente.
• Elenca quanti chilometri totali i partecipanti hanno corso, camminato o pedalato durante la sfida.
• Conta quante mele, o altri cibi sani, i partecipanti hanno mangiato durante la sfida.

Mostra i partecipanti.

Trasforma il tuo tono celebrativo lontano dalla celebrazione della sola perdita di peso, onorando i partecipanti che si distinguono in alcune categorie diverse che si concentrano sulla salute generale e la felicità. Per esempio, si potrebbe evidenziare:

• Migliore spirito
• Cuoco più sano
• Corridore più accanito
• Ciclista più bravo
• Forza di volontà più forte
• Maggiori chilometri percorsi
• Migliore giocatore di squadra

Informa tutti sulle opportunità di estensione della sfida. (Vedi “Dos” sopra)

Quando gli spiriti corrono alti alla fine esaltante della sfida, ricorda ai partecipanti e ai non partecipanti tutti i modi in cui possono continuare il successo o perseguire opportunità per stili di vita sani anche dopo la fine della sfida.

Hai mai partecipato a una sfida per perdere peso? Ci piacerebbe sentire cosa hai amato e odiato di essa.