Sai cosa va su e giù senza doverti muovere? Qualcosa che abbiamo ma che raramente notiamo?
Nel trambusto della nostra vita quotidiana, il più delle volte siamo semplicemente attenti ai dettagli che consideriamo importanti o che vediamo come una priorità. Come l’indovinello implica, il monitoraggio della temperatura corporea non è sempre in cima alla lista dei pensieri quando si tratta di migliorare la nostra salute fisica, né è un elemento quotidiano a cui pensiamo.
L’unica volta che prestiamo attenzione alla nostra temperatura corporea è quando sentiamo il nostro corpo tremare per una febbre in arrivo.
Senza saperlo, la nostra temperatura è una delle metriche più vitali per misurare la qualità e il benessere del nostro corpo. Forse ora ricorderete in qualche modo che prendere la temperatura corporea è una procedura standard in qualsiasi appuntamento con il vostro medico. Per sapere quali sforzi possiamo fare per sostenere il nostro corpo, è meglio capire cosa contribuisce alla nostra temperatura corporea e come questo la rende significativa.
Che cos’è la temperatura corporea
La temperatura corporea è la valutazione di come il tuo corpo genera e perde calore. Quando si alza, i vasi sanguigni della pelle si espandono per disperdere il calore in eccesso verso la sua superficie – cioè se si suda e questo evapora, il corpo si raffredda. Al contrario, quando la temperatura scende, i nostri vasi sanguigni si restringono; riducendo il flusso di sangue alla pelle per risparmiare calore – ecco perché rabbrividiamo. È una risposta istintiva dei tuoi muscoli per aiutare il tuo sistema a sviluppare più calore e riscaldare il sangue.
La tua temperatura corporea rivela anche cose sulla tua salute. Eccone alcune:
- Quanto è veloce il tuo metabolismo
Quando le persone decidono di perdere peso e fanno una dieta estrema, i loro livelli di temperatura diminuiscono per soddisfare il nuovo tasso metabolico del loro corpo. Poiché il loro corpo cerca di conservare l’energia, le persone possono sentire freddo più spesso.
Tenere traccia della tua temperatura corporea durante la dieta può dirti come il tuo metabolismo sta rispondendo ai tuoi nuovi pasti. Se la tua temperatura dovesse calare improvvisamente, sarebbe meglio provare una routine diversa.
- Come la tua salute metabolica sta migliorando
Un sintomo indicativo di buona salute metabolica è quando hai una temperatura corporea più costante giorno dopo giorno. Questo ti aiuta a dormire meglio di notte e a tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue.
- Come funziona il tuo ritmo circadiano
Il ritmo circadiano del tuo corpo è quando il tuo corpo si sincronizza al tempo del mondo reale. Misurare la tua temperatura corporea rivela l’orologio interno del tuo corpo. La tua temperatura corporea minima è quando ti senti più assonnato e la tua temperatura corporea massima è quando ti senti più sveglio.
Ovviamente, se ti senti assonnato nei momenti in cui hai bisogno di essere sveglio e vigile, ci sono modi naturali per cambiare il tuo ritmo circadiano.
- Quanto ti senti stressato
Gli studi rivelano che sia gli umani che i roditori hanno un picco di temperatura quando sono sotto stress acuto. Il nervosismo per un esame, un confronto o un giro sulle montagne russe è normale e ci si può trovare a sudare molto prima dell’evento. Tuttavia, è bene sapere se il tuo corpo sta invece inviando segnali di avvertimento per un problema di salute.
Come si misura la temperatura corporea
Ci sono molti tipi di termometri per diverse parti del corpo. Per i bambini e i neonati, i genitori e i pediatri usano comunemente termometri per l’orecchio e il ciuccio. Per gli adulti, si usano termometri digitali, di vetro e di mercurio.
Le parti comuni del corpo che i medici usano per prendere la temperatura del corpo includono la fronte, l’orecchio, l’ascella, la bocca e il retto. La sua misurazione può essere in gradi Celsius (°C) o Fahrenheit (°F), nella maggior parte degli altri paesi lo standard è usare il Celsius mentre negli Stati Uniti è Fahrenheit.
Perché la temperatura corporea è importante ora più che mai
Ora che abbiamo coperto alcune basi su cosa sia la temperatura corporea e come si misura, torniamo brevemente all’anno 1851. In quell’anno memorabile, il fisico tedesco Carl Wunderlich raccolse più di un milione di temperature del nucleo di 25.000 pazienti. Il suo studio stabilì che 37°C o 98.6°F era la temperatura media normale del corpo umano.
La ricerca della stampa di Oxford, tuttavia, cita che le indagini moderne sull’argomento hanno costantemente mostrato risultati registrati di un intervallo di temperatura inferiore. I ricercatori hanno anche condotto una loro indagine in cui hanno confrontato le temperature corporee registrate di uomini bianchi di 30 anni in tre principali categorie di periodi di tempo: 1860-1940, 1971-1975, 2007-2017.
Secondo lo studio, la temperatura corporea media degli esseri umani è cambiata nel tempo, considerando il periodo della loro nascita e/o esistenza, e che questa è diminuita di 0,22 gradi Celsius o 0,4 gradi Fahrenheit dal XIX secolo.
In particolare, lo studio riporta che la causa della differenza può essere dovuta ai cambiamenti fisiologici sperimentati dal corpo umano da quei periodi. Questo significa che la temperatura corporea delle persone moderne è più bassa che mai e può eventualmente essere modificata da alcuni fattori che potrebbero non essere stati presi in considerazione.
Per citare alcune cause comuni dello stato corporeo a bassa temperatura è creato da stress da lavoro, ipertensione, affaticamento, depressione, tossicità ambientale del corpo, dieta inappropriata, diabete, gotta, routine di sonno improprio, malattia di Lyme, pH del sangue eccessivo, ipoglicemia, peso in eccesso e mancanza di esercizio. Tutte cose che prosperano e accadono nel nostro mondo oggi.
Diversi accademici si sono dedicati a capire meglio la temperatura del corpo umano. Recenti studi medici hanno ben avanzato ciò che Wunderlich ha stabilito e stanno attualmente educando le persone che la temperatura del corpo umano è più flessibile di quanto si creda.
Una di queste persone è Jonathan Haussman, un reumatologo del Boston Children’s Hospital e del Beth Israel Deaconess Medical Center di Boston. Nel 2018, Haussman ha condotto uno studio insieme ai suoi colleghi utilizzando l’app per iPhone, Feverprints. Lo studio, pubblicato sul Journal of General Internal Medicine, contrasta anche il parametro di riferimento di 98,6°F, vecchio di 1868 anni. Con un campione di 329 adulti sani e l’uso di un termometro orale, stabilisce che la temperatura media normale negli adulti è di 97,7°F e 99,5°F inizia come febbre.
Hausmann impartisce che come il modo in cui valutiamo il peso corporeo o la pressione sanguigna, la temperatura corporea dovrebbe essere un concetto flessibile con dipendenze e o percezioni considerando l’età, il sesso, l’ora del giorno, e molti altri.
Sicuro da dire, gli studi complessivi in tempi moderni stanno sfatando lo standard stabilito da Wunderlich, ma c’è ancora verità. Secondo il professor Ariaki Kawashima della Tokyo Ariake Medical University e un medico del Toyo Medical Research Institute ci dice che la temperatura ottimale del corpo umano è ancora a 37°C o 98.6°F, ma le persone di oggi non stanno raggiungendo l’ideale e stanno invece facendo circa un grado in meno.
Alcuni potrebbero non pensare molto a quel grado, ma in effetti, la capacità metabolica del corpo è ridotta di circa il 12-120% e la sua funzione immunitaria è abbassata di almeno il 30%. Quando la temperatura del corpo comincia a scendere, la concentrazione del sangue aumenta e la sua circolazione si deteriora. Se la circolazione del sangue non è al massimo, l’ossigeno e i nutrienti non vengono trasmessi bene alle varie parti del corpo. Questo può comportare il blocco della produzione di ormoni e neurotrasmettitori. Inoltre, il corpo umano diventa più suscettibile alle infezioni virali che si replicano più attivamente nelle temperature più fredde, come il Rhinovirus, la fonte del comune raffreddore.
Detto questo, prendiamo il Giappone come esempio, date le diverse stagioni che vivono e il loro paese è sempre stato sul lato freddo, hanno sviluppato un senso di “vita calda”. Si tratta di una serie di sforzi o attività per mantenere il corpo alla sua temperatura ottimale.
La vita calda può essere attraverso i loro dispositivi moderni o gli sforzi del tempo libero. In un certo senso, è stato in qualche modo già incorporato nella loro cultura, semplice come l’uso di un kotatsu che è una possibile controparte della coperta elettrica o andando a un onsen, una sorgente calda.
Fare attenzione alla temperatura corporea è importante per garantire il buon funzionamento del corpo. Al suo calore ottimale, le prestazioni del corpo sono al meglio e più in forma. Questo naturalmente richiede misure per prendersi cura della propria salute.
Come aumentare la temperatura corporea
La ricerca medica ha indicato che espandendo abitualmente la temperatura interna del corpo umano di 1,8°F, il sistema immunitario umano migliora fino al 30%. Per aiutare a mantenere la temperatura ideale del vostro corpo, ecco un paio di modi per farlo:
1. Esercizio
Non si tratta solo di perdere i chili di troppo. Essere fisicamente attivi, vi farà sicuramente sudare e respirare a pieni polmoni. Aumenterà anche la tua frequenza cardiaca e aumenterà la circolazione del sangue e dell’ossigeno nel tuo corpo.
Attraverso questi processi fisiologici essenziali, preserva lo stato di omeostasi del tuo corpo. Aiuta anche ad aumentare la temperatura corporea, i livelli di ossigeno nel sangue, i livelli di zucchero e l’idratazione – proprietà vitali per la tua sopravvivenza. Inoltre, quando stai correndo attraverso una buona routine di allenamento, il tuo corpo adatta un meccanismo che sostiene la tua temperatura corporea ideale e i livelli di acqua in modo che tu possa continuare ad allenarti. Insieme a una dieta sana e costante e una buona assunzione di liquidi, rimani attivo per aiutare il tuo corpo a mantenere le sue migliori prestazioni.
2. Terapia del calore
Conosciuto anche come termoterapia, questo metodo utilizza principalmente il calore come trattamento per alleviare il dolore o per la salute e il benessere. È stato dimostrato che è un rimedio efficace di auto-cura per molti disturbi e un ottimo modo per alleviare il dolore e l’infiammazione, gli spasmi muscolari e diminuire la rigidità delle articolazioni.
La termoterapia utilizza strumenti come panni caldi, bottiglie di acqua calda, cuscinetti riscaldanti, ultrasuoni e molti altri. L’uso di questi aiuta ad aumentare il flusso di sangue, trasportando proteine essenziali e ossigeno che poi aumenta anche la temperatura del corpo.
3. Un letto caldo
In inverno o probabilmente anche solo in una giornata fredda, ti piacerebbe avere il tuo letto caldo e tostato. Riempire il tuo letto con lenzuola, coperte e cuscini comodi sarebbe un modo per andare. Per un maggiore impatto, ottenere fogli più spessi fatti di lana, come il materiale è delicato ed estremamente caldo. Potete anche ottenere lenzuola fatte di piumino o di seta. Come vantaggio, potete circondarvi di più cuscini. A seconda delle dimensioni del tuo letto, avrai bisogno da due a quattro extra. Questi strati aggiuntivi forniranno un buon isolamento per il vostro letto, riscaldando la sua temperatura in modo significativo.
Inoltre, un materasso da letto decente per gestire il livello di calore interno è quello fatto di schiuma di poliuretano, poiché cambia con la temperatura del corpo e vi mantiene caldi in inverno. L’acquisto di un letto decente è un’impresa vantaggiosa, quindi non acquistate quelli modesti. Alla fine finirai per sostituirli prima o poi.
4. Terme calde e bagni caldi
Andare alle terme per immergersi in una vasca calda o immergersi in una sauna o nel vapore è rilassante. Lo stesso si può dire dopo aver fatto un lungo bagno caldo o una doccia. Queste attività possono essere veramente rilassanti e salutari per il corpo. Con l’acqua calda, si allevia quasi se non tutta l’ansia, lo stress e il dolore muscolare. La temperatura e il movimento dell’acqua aumentano le funzioni e i processi di circolazione generale del tuo corpo, rilassandolo mentre aumenta la sua temperatura e liberando il tuo corpo dagli impatti della gravità.
5. Una coperta elettrica
Un’altra opzione è quella di mantenere le cose semplici e approfittare delle innovazioni tecnologiche di oggi per il calore. Con un sottocoperta elettrico puoi aiutare a regolare la tua temperatura corporea a piacimento. Questo è specialmente quando stai per riposare, dato che noi persone in generale sperimentiamo il nostro maggior calo del livello di calore interno nel momento in cui ci addormentiamo, rendendoci più suscettibili ai virus. Il calore è ora diventato uno strumento che si può semplicemente accendere quando necessario o desiderato.
Quando si acquista una coperta elettrica, si desidera cercare le qualità che possono fornire i migliori livelli di calore, comfort e traspirabilità. La nostra sottocoperta elettrica 4D DWF può darvi quell’esperienza definitiva.
4D Dynamic Warmth Flow è progettato per dare i migliori gradi di conforto a chi dorme, pur mantenendo i componenti fondamentali di ciò che rende una coperta elettrica decente. Ciò che la rende unica è la sua capacità di creare un ambiente caldo e rilassante per voi con la sua distribuzione uniforme del calore, pur consentendo un flusso d’aria efficiente.
Che sia attraverso il fitness fisico, attività ricreative o strumenti innovativi, il beneficio generale di aumentare regolarmente la temperatura corporea è quello di proteggere il sistema immunitario del vostro corpo e riportarlo dal declino del 30% causato da quel grado in meno.
Ogni processo fisiologico nel vostro corpo grande o piccolo si basa su catalizzatori. Avendo una temperatura corporea sana e ottimale, più si ha successo nel convertire l’energia. Con quell’energia, il tuo corpo sviluppa un forte sistema immunitario. Ottenendo questo tipo di immunità, si diventa più capaci di assemblare e ricostruire le cellule più velocemente. Allora i miglioramenti più evidenti nella consapevolezza mentale diventano – oltre al corretto consumo di nutrienti, minerali e calorie.
Come puoi vedere, capire la tua temperatura corporea e come migliorarla è importante. Gioca un ruolo vitale nelle funzioni e nel comportamento del tuo corpo.