Narratore: I movimenti aggraziati del Tai Chi possono sembrare senza sforzo, ma possono richiedere anni per essere perfezionati. In confronto, i benefici per la salute ottenuti da coloro che praticano questa antica arte marziale cinese possono verificarsi molto prima.
Steven L. Wolf, PhD, PT, FAPTA: Stanno imparando a rilassarsi. Come coordinare la respirazione con il movimento, per esempio. Tutti questi aspetti collettivamente, penso, portano ad uno stato di benessere che può trascendere quello che facciamo quando ci esercitiamo in modo più tradizionale.
Narratore: Le forme standard di esercizio sono certamente buone per te – possono abbassare la pressione sanguigna, rilasciare endorfine che bloccano il dolore e controllare il peso, tra gli altri benefici. Ma l’attenzione del Tai Chi sulla postura e il posizionamento del corpo può aggiungere benefici al di là di ciò che l’allenamento cardiovascolare o di resistenza può fornire.
Cate Morrill: C’è un’acuta consapevolezza e un’acuta sensibilità a dove il mio corpo è nel luogo e nel tempo. Inoltre, per quanto riguarda ciò che la mia mente sta facendo in relazione a ciò che il mio corpo sta facendo.
Narratore: Questa connessione mente/corpo è uno dei motivi per cui il Tai Chi viene prescritto come terapia di riabilitazione alternativa.
Steven L. Wolf, PhD, PT, FAPTA: È stato dimostrato che migliora la funzione cardiovascolare dopo un attacco di cuore, riduce la pressione alta, aumenta il flusso di sangue alla periferia. Ci sono state misure di cortisolo come indice di stress, per dimostrare che i livelli di cortisolo sono ridotti dopo l’allenamento tai chi.
Arthur Rosenfeld: Se lo stress riguarda il modo in cui rispondiamo al nostro mondo, allora insegnare al nostro corpo e alla nostra mente a rispondere al mondo in modo diverso è il miglior antidoto per la risposta allo stress.
Narratore: Il Tai Chi è radicato nella secolare filosofia del Taoismo, dove l’equilibrio e il flusso di energia giocano un ruolo chiave. I praticanti credono che il potere interno derivi da una forza vitale chiamata “chi”.
Steven L. Wolf, PhD, PT, FAPTA: Beh, penso che le persone che praticano il tai chi credano che ci sia un flusso di energia attraverso il nostro corpo che a volte è mascherato – è bloccato, è ostruito e il rilascio e il controllo di questa energia è parte integrante del nostro benessere.
Narratore: Gli scienziati, finora, non sono stati in grado di provare o confutare l’esistenza del “chi”. Ma in diversi piccoli studi degli ultimi anni, i ricercatori sono stati in grado di mostrare benefici tangibili dal Tai Chi, in particolare nelle popolazioni in cui alcune condizioni degenerative o croniche sono comuni.
Cate Morrill: E vogliono davvero una soluzione al problema che stanno affrontando – che si tratti di un problema visivo, fibromialgia, pressione sanguigna, diabete
Steven L. Wolf, PhD, PT, FAPTA: Le informazioni sono schiaccianti ora che il Tai Chi migliora il controllo posturale – ritarda l’inizio delle cadute negli adulti più anziani
Arthur Rosenfeld: Il Tai Chi è un laboratorio. È un laboratorio per esplorare queste cose, impararle e sistemare se stessi.
Narratore: Per WebMD, sono Damon Meharg.