Questa ricetta Avocado Banana Smoothie è ricca, cremosa e deliziosa fatta con ingredienti sani può essere servita per colazione o merenda ed è naturalmente senza glutine, senza latte, e paleo friendly.
Se non sei una persona da frullato, sei destinato ad amare questo frullato di avocado e banana ricco di nutrienti, che è sia setoso che delizioso e ci vogliono cinque minuti per farlo. Anche mia figlia più piccola Dhwani ama questa bevanda.
Ricordo di aver bevuto questo frullato di avocado, noto anche come Butternut Fruit in India, quando lavoravo nella caffetteria Cognizant dopo il pranzo.
Gli avocado sono carichi di acidi grassi mono-saturi che sono buoni per un cuore sano. Inoltre, gli avocado sono ricchi di potassio, fibre, antiossidanti e molte vitamine come B, K, C ed E
Adoro gli avocado e questa bevanda verde sta diventando il nostro frullato per la colazione. A volte aggiungo anche semi di chia o farina di semi di lino mentre frullo per una spinta nutrizionale.
Ingredienti per l’Avocado Smoothie
Hai solo bisogno di pochi ingredienti per fare questo sano frullato di colazione all’avocado.
- Avocado: dovrebbe essere molto maturo per ottenere una consistenza liscia e vellutata. Fresco o congelato entrambi funzionano.
- banana: Aggiunge dolcezza e rende questo frullato ancora più cremoso. Fresco o congelato entrambi funzionano.
- latte: Ho usato il latte di mandorla in questo frullato, ma è possibile utilizzare latte di latte, soia, avena o qualsiasi altro tipo di latte. Puoi anche usare lo yogurt al posto del latte.
- dolcificante: aggiungi un dolcificante a tua scelta come sciroppo d’acero, miele, agave o datteri. È opzionale.
- guarnizioni: Ho usato i pistacchi, potete aggiungere qualsiasi tipo di frutta secca.
Come fare il frullato di avocado e banana
Aggiungi tutti gli ingredienti in un frullatore e frulla fino ad ottenere un composto omogeneo. Puoi anche usare un frullatore Vitamix che frulla un frullato super liscio in pochi secondi.
Garnire con i pistacchi e servire immediatamente.
Suggerimenti per servire
Servire questo frullato denso di nutrienti come snack o per una colazione sana.Si può gustare con panini o frittelle.
Variazioni
- Se sei vegano usa latte di mandorla, latte di cocco, latte di avena e miele con sciroppo d’acero.
- Si può anche aggiungere lo yogurt greco (saltare il vegano) al posto del latte in questa ricetta.
- Si può anche aggiungere frutta di stagione come mango, mirtilli, fragole insieme ad avocado e banana in questo smoothie.
- Aggiungi 1 cucchiaio di cacao in polvere per fare la ricetta del frullato di avocado al cioccolato.
- Se stai bevendo questo frullato dopo l’allenamento aggiungi 1 misurino di proteine in polvere e frulla.
- Per renderlo più sano aggiungete una manciata di spinaci freschi o cavolo e semi di chia mentre frullate.
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Froma di avocado e banana
Bhavana Patil
Ingredienti 1x2x3x
Tazzina utilizzata,1 tazza = 250ml
- ½ avocado medio
- 1 piccola banana matura
- 1 tazza di latte di mandorla (o latte normale)
- miele o sciroppo d’acero regolare al vostro gusto
- manciata di ghiaccio
- pistacchi per guarnire (opzionale)
Istruzioni
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Aggiungere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare fino ad ottenere un composto omogeneo.
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Garnire con pistacchi e servire immediatamente.
Note
- Se siete vegani sostituite il latte di latte con latte di mandorla o latte di cocco e il miele con sciroppo d’acero.
- Puoi anche aggiungere 1 cucchiaio di cacao in polvere per fare il frullato di avocado al cioccolato.
- Se stai bevendo questo frullato dopo l’allenamento aggiungi 1 misurino di proteine in polvere e frulla.
- Puoi anche aggiungere una manciata di spinaci o cavolo mentre frulli.
Nota: I valori nutrizionali sono le mie migliori stime. Se fate affidamento su di essi per la vostra dieta, utilizzate il vostro calcolatore nutrizionale preferito.
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