Aumento di peso in gravidanza: Quanto peso è normale?

Molte donne trovano confusi i consigli sull’aumento di peso durante la gravidanza.

Anche se è allettante mangiare di più quando porti il tuo piccolo, essere in sovrappeso e incinta può mettere il tuo bambino a maggior rischio di complicazioni come la pre-eclampsia e il diabete gestazionale Le donne obese hanno anche maggiori probabilità di avere bisogno di un cesareo.

Quanto peso dovrei aumentare in gravidanza?

L’aumento di peso in gravidanza può variare enormemente da donna a donna, ma la maggior parte delle donne incinte aumenterà tra 22 libbre e 26 libbre mentre portano il loro bambino.

La maggior parte di questo aumento di peso avverrà verso la fine del secondo trimestre e nel terzo. ‘La maggior parte del peso sarà il bambino, la placenta e il liquido amniotico, ma alcuni saranno grassi per aiutare l’allattamento al seno,’ dice il dottor Matthew Prior, consulente di fertilità e direttore medico di Dr Fertility

Le donne che sono notevolmente sotto o in sovrappeso possono avere rischi aggiuntivi, come il diabete, la pressione alta o il travaglio prematuro, e probabilmente avranno bisogno di cure prenatali più strette.

Come una mamma in attesa è importante mangiare una dieta sana ed equilibrata. Alcune future mamme soffrono di sintomi della gravidanza come la nausea mattutina e non hanno appetito nei primi tre mesi di gravidanza, ma altre dicono di avere sempre fame. Potresti sentirti meglio mangiando poco e spesso, ma assicurati che la tua dieta sia ricca di vitamine e minerali.

Quanto peso dovresti prendere ad ogni trimestre?

Quanto peso dovresti prendere ad ogni trimestre dipende molto dal tuo peso all’inizio della gravidanza. Quindi, per assicurarti che stai prendendo la giusta quantità di peso, la cosa migliore da fare è parlare con il tuo medico di famiglia o con il tuo fornitore di assistenza sanitaria.

Tuttavia, in media le donne sottopeso dovrebbero prendere da 28 a 40 libbre e le donne in sovrappeso dovrebbero prendere da 15 a 25 libbre, e “la maggior parte del peso viene aggiunto nella seconda metà della gravidanza (dopo 20 settimane)”, dice il dottor Prior.

Quanto peso dovrei aver preso a 20 settimane?

20 settimane sono circa cinque mesi nella tua gravidanza. Durante i primi tre mesi, la maggior parte delle donne guadagnerà da due a quattro libbre e una libbra ogni mese fino alla fine della gravidanza.

Naturalmente, se state aspettando dei gemelli, il peso che guadagnerete durante la gravidanza sarà diverso.

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Cosa devo fare se penso di essere in sovrappeso durante la gravidanza? Tuttavia, alle donne che sono in sovrappeso si consiglia di cercare di mantenere il loro peso pre-gravidanza. Guadagnare troppo peso durante la gravidanza ti mette a rischio di diabete gestazionale (gravidanza) e pressione alta”. Secondo Diabetes UK, circa 16 donne su 100 svilupperanno il diabete gestazionale.

Il vecchio detto che hai bisogno di ‘mangiare per due’ non è vero – non hai bisogno di mangiare calorie extra fino agli ultimi tre mesi di gravidanza – e anche allora, hai solo bisogno di circa 200 calorie in più al giorno.

Mantenersi in salute durante la gravidanza porterà benefici a te e al tuo bambino – e ti aiuterà a tornare al peso sano dopo la nascita. Si consiglia di mangiare in modo sano e fare esercizi regolari e delicati in gravidanza come il nuoto e la camminata veloce.

Parla con il tuo medico o l’ostetrica se sei preoccupata di essere in sovrappeso e incinta, perché saranno in grado di darti consigli.

Può guadagnare troppo poco peso durante la gravidanza?

Se non guadagni abbastanza peso durante la gravidanza questo potrebbe portare ad alcuni problemi per il tuo bambino come nascere prematuramente o avere un basso peso alla nascita.

Se il tuo bambino pesa meno di 5.5lbs alla nascita questo è classificato come essere sottopeso, quindi è importante ottenere come molti nutrienti nel vostro corpo come possibile per cercare di evitare che questo accada.

Alcune donne sono naturalmente sottile e rimarrà una dimensione simile mentre sono incinta che è bene, ma se siete otto pietra o sotto il vostro medico può avere alcuni consigli speciali per voi.

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Cosa causa un rapido aumento di peso all’inizio della gravidanza?

Un rapido aumento di peso (come 1kg a settimana) all’inizio della gravidanza è sicuramente qualcosa di cui essere consapevoli, poiché può essere indicativo di altri gravi problemi di salute. Secondo il National Center for Biotechnology Information (NCBI) negli Stati Uniti, una delle ragioni per un rapido aumento di peso in gravidanza all’inizio potrebbe essere dovuto alla pre-ecalampsia. L’associazione benefica Tommy’s sottolinea che la pre-eclampsia colpisce fino al 6% delle gravidanze nel Regno Unito. La pre-eclampsia grave si sviluppa in circa l’1-2% delle gravidanze nel Regno Unito e 1 su 6 donne che hanno avuto la pre-eclampsia la avranno di nuovo in una gravidanza futura. Questo è caratterizzato da pressione alta, vertigini, nausea e mal di testa, può essere pericoloso per la vita sia per il bambino che per la madre in alcuni casi, quindi è importante che sia trattato il prima possibile.

La sovralimentazione è un’altra causa comune. Il tuo corpo è piuttosto sorprendente, in quanto assorbe la nutrizione in modo più efficiente durante la gravidanza e ottiene di più da ciò che mangi rispetto a una donna non incinta”, dice il dottor Prior. Quindi, se mangiate 450 calorie in più al giorno all’inizio della gravidanza, la quantità necessaria nel terzo trimestre, metterete su un chilo in più a settimana per eccesso di cibo.”

Tuttavia, ci sono anche molte altre ragioni per cui potreste avere un rapido aumento di peso. Il modo migliore per assicurarsi che tu e il tuo bambino siate in perfetta salute è quello di visitare il tuo fornitore di assistenza sanitaria o il tuo medico di famiglia.

Cronologia e ripartizione dell’aumento di peso in gravidanza

Giudicare quanto bene stia facendo un bambino, e quanto velocemente stia crescendo, dal peso di una donna incinta non è generalmente una buona idea secondo il NCBI. Poiché dipende da molti fattori, non è sempre possibile dire quanto il bambino si svilupperà e quanto peso una donna incinta guadagnerà entro la fine della gravidanza.

È solo attraverso le ecografie e altri test che si può avere un’idea dello sviluppo del bambino.

L’Istituto di Medicina degli Stati Uniti (IOM) ha delle linee guida che circondano l’aumento di peso in gravidanza che è seguito in tutto il mondo. Ripartiscono l’aumento di peso in gravidanza utilizzando l’indice di massa corporea (BMI) e la seguente tabella di marcia…

• Donne sottopeso (BMI inferiore a 18,5): tra 12,5 e 18 kg di aumento di peso durante la gravidanza.
• Donne di peso medio (BMI tra 18,5 e 24,9): tra 11,5 e 16 kg di aumento di peso durante la gravidanza.
• Donne in sovrappeso (IMC compreso tra 25 e 29,9): tra 7 e 11,5 kg di aumento di peso durante la gravidanza.
• Donne obese (IMC superiore a 30): tra 5 e 9 kg di aumento di peso durante la gravidanza.

Questa non è assolutamente una ripartizione esaustiva e completa di una linea temporale del peso in gravidanza. Per una ripartizione di quanto peso dovreste prendere durante la vostra gravidanza, è meglio visitare il vostro medico di famiglia.

Aumento di peso in gravidanza: Il mio pancione è troppo grande?

Le donne spesso confrontano i loro pancioni tra loro e poi si preoccupano che il loro sia ‘troppo grande’ o ‘troppo piccolo’. La dimensione è dettata da molte cose, non solo da quanto è grande o piccolo il tuo bambino.

Alcune persone pensano che la dimensione del tuo pancione possa dipendere dal fatto che tu stia per avere un maschio o una femmina, che per le mamme curiose può essere indovinato a sole 12 settimane con la teoria del nub. Può essere la posizione in cui si trova il tuo bambino, quanto sei alta, quanti bambini hai avuto prima e, ovviamente, quanti ne porti in grembo!

Ma come faccio a sapere se il mio pancione è della misura giusta?

Ad ogni visita prenatale, la tua ostetrica ti tasta l’addome e misura la distanza dalla cima dell’utero al tuo osso pubico. Ogni settimana di gravidanza misurerà circa 1cm (1/2 in) sul tuo pancione.

Se sente che il tuo bambino non sta crescendo bene come dovrebbe, potrebbe mandarti a fare un’ecografia per misurare la crescita o per un parere di un consulente. Se il tuo bambino sembra significativamente più grande del previsto, farà un esame del sangue per escludere il diabete (test di carico di glucosio). Ma ricorda, non tutti i bambini sono di taglia media, e ce ne saranno sempre alcuni che sono più grandi e altri che sono più piccoli.

Cosa succede se il mio bambino è troppo grande?

Pochi bambini sono troppo grandi per essere spinti fuori. I bambini tendono a crescere per “adattarsi” al bacino della mamma, ma se sono veramente troppo grandi per uscire per via vaginale, la tua ostetrica ne rileverà i segni durante il travaglio. A volte i bambini hanno una “testa flessa” durante il travaglio. Questo è quando il loro mento non è infilato nel petto ma guarda leggermente in alto, il che aumenta la dimensione che deve passare attraverso il bacino.

Con buone e forti contrazioni, tuttavia, la posizione può cambiare. Se il tuo bambino è ‘troppo grande’ – una condizione chiamata sproporzione cefalopelvica (CPD) – avrai bisogno di un cesareo. Secondo il NHS, circa 1 donna incinta su 4 nel Regno Unito ha un parto cesareo.

‘I professionisti sono più interessati a identificare i bambini che sono troppo piccoli’, dice il dottor Prior. ‘I bambini piccoli possono essere un segno che non stanno crescendo correttamente e hanno maggiori probabilità di incorrere in problemi. Misurare i bambini è difficile, quindi la tua ostetrica può organizzare una scansione se il tuo pancione è troppo piccolo.’

Cosa può influenzare la crescita del mio bambino?

La fonte di nutrimento e ossigeno per il tuo bambino è la placenta, quindi se questa non sta lavorando in modo efficiente come dovrebbe essere, può rallentare la crescita. La pressione alta o la pre-eclampsia possono influenzare la placenta, così come il fumo e la malnutrizione.

Il diabete nella futura mamma può anche influenzare la crescita del bambino, rallentandola o, più comunemente, facendolo diventare grande prima del termine. Ma le mamme diabetiche avranno una stretta cura prenatale e scansioni regolari che monitorano la crescita, lo sviluppo e il benessere del loro bambino.

‘I bambini grandi sono collegati con l’avere un bambino grande nelle gravidanze precedenti, o con il diabete nella madre,’ dice il dottor Prior. I bambini piccoli possono essere dovuti a problemi di placenta, al fumo in gravidanza o a cause inspiegabili. Se non siete sicuri, parlate sempre con la vostra ostetrica o il vostro medico.

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