Quando sei incinta, puoi avere la nausea mattutina. Si tratta di sensazioni di nausea o vomito. Questi sintomi si verificano spesso durante il primo trimestre o le prime 12 settimane di gravidanza. Poi vanno via. Tuttavia, in alcuni casi, questi sintomi possono durare per tutta la gravidanza. La causa esatta della nausea mattutina non è nota.
Anche se scomoda, la nausea mattutina è raramente grave. Infatti, la nausea mattutina colpisce circa il 90% di tutte le donne incinte. La maggior parte delle volte, gli approcci naturali possono aiutarti a sentirti meglio.
Sfrutta il potere dello zenzero
Lo zenzero è sicuro ed efficace per alleviare la nausea causata dalle nausee mattutine. Ma non sembra funzionare per il vomito.
Lo zenzero si trova in molte forme. Le future mamme possono prendere integratori di zenzero tre o quattro volte al giorno, con una dose totale giornaliera di circa 1 grammo. Anche gli alimenti che contengono zenzero possono aiutare ad alleviare la nausea. Questi includono ginger ale, lecca-lecca allo zenzero e tè allo zenzero.
Tecniche di auto-cura
Puoi anche provare alcune tecniche di auto-cura. Queste possono aiutare a prevenire e alleviare le nausee mattutine:
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Mangia diversi piccoli pasti al giorno. Prova a mangiare ogni 1 o 2 ore. Questo può evitare che il tuo stomaco si svuoti.
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Scegli cibi ricchi di carboidrati complessi. Questi includono pane integrale, pasta, banane e verdure a foglia verde.
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Non mangiare cibi grassi e piccanti.
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Sorseggia liquidi freddi, chiari e gassati tra i pasti.
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Tieni i cracker vicino al letto. Sgranocchiateli prima di alzarvi al mattino.
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Non cambiate posizione troppo rapidamente.
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Succhiate una mentina o annusate un limone affettato se un odore vi disturba.
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Prova la cinetosi o i braccialetti per la digitopressione.
Cerca un trattamento medico per sintomi gravi
A volte, nausea e vomito possono essere gravi, o durare nel secondo trimestre. Parla con il tuo fornitore di assistenza sanitaria di altri trattamenti. In alcuni casi, l’iperemesi gravidica può verificarsi. Le donne con questa grave condizione hanno bisogno di un trattamento con medicine e fluidi per via endovenosa (IV).