Quando mio marito Matt aveva 15 anni, ha perso suo padre e ha avuto un momento difficile (non a caso) per vedere chiaramente le decisioni di vita che aveva davanti. College, carriera, ecc. Mentre raggiungeva suo zio a New York dopo il liceo, gestiva un popolare negozio di bagel a Manhattan. La maggior parte dei giorni, il negozio era incredibilmente affollato, e da ragazzo umile e senza pretese, si univa alla fila per aiutare a preparare i bagel – cosa che faceva abbastanza spesso. In questo giorno particolare, l’insegnante di terza elementare di Matt si unisce alla fila e nota Matt. Le sue prime e uniche parole per lui furono: “Matt Joseph, sei tu? Sapevo che non avresti mai combinato nulla”. Certo, questo è stato un momento così piccolo nella vita di Matt, ma quell’emozione di pura redenzione lo ha accompagnato fin da quel malvagio momento di umanità. Oggi, Matt servirebbe ancora bagel se dovesse, ma fortunatamente, possiede la migliore società immobiliare boutique di Miami. La redenzione è stata servita: Matt ha lavorato duramente ogni giorno per redimere il suo spirito da campione.
Resilienza
Quindi, se Matt si è già redento, perché la resilienza è così importante? Perché ha dovuto prendere quel momento di insulto finale e rimbalzare. Il carro incontra dei dossi sulla strada (la maestra di terza elementare e il suo insulto), ma dobbiamo cercare di rimanere su quel carro, e non perderci nell’opinione senza valore di qualcun altro. In questo caso, Matt ha dato alla signora il suo bagel, e ha continuato a mettere un piede davanti all’altro per costruire la migliore versione di se stesso – e ragazzi, ha fatto proprio questo! Il risultato è che la resilienza è un tratto di costruzione del carattere che possiamo impiegare per fare un ritorno da Cenerentola dai dolorosi bassi-bassi che ci insegnano cosa vuol dire sentire gli alti-alti euforici.
Per quanto mi riguarda, sono stato una vittima di tanto in tanto del superlavoro di me stesso – come imprenditore, è abbastanza comprensibile, giusto? Ahimè, non è sempre una cosa sana da fare – e lo sappiamo tutti. Fortunatamente, posso riconoscere questa sensazione abbastanza presto, e rimediare rapidamente con esercizi mirati che aiutano a riportarmi alla mia base sicura ed equilibrata.
Ogni volta che mi sento come se la quarta ruota stia per cadere per aver bruciato la candela da entrambe le parti, ricado su questi importanti esercizi per ricordarmi che la vita è un equilibrio, non un giro sulle montagne russe su e giù, capovolto e sbilenco. Ecco alcuni modi favolosi e gratuiti per trovare il tuo equilibrio quando ti sembra che la tua vita stia girando fuori controllo.
1. Esercizio fisico.
Mi piace sudare ogni giorno. Per me, è un momento in cui esiste solo il qui e ora – nessuna e-mail di lavoro, nessun piano di viaggio – sono solo io, sfidando il mio corpo a diventare più forte e a concentrarmi sul mio benessere personale. Questa disconnessione dal resto della giornata e della settimana mi permette di riconnettermi con la base sicura ed equilibrata di chi sono come individuo felice.
2. Meditare e praticare yoga.
Ogni domenica mattina, vado a fare yoga come un modo per regalare al mio corpo un’ora e mezza di vita al rallentatore. Movimenti lenti e sudati che mi costringono a concentrarmi sulla respirazione profonda e sui movimenti controllati. Quando il sudore del mio lavoro comincia a colarmi negli occhi e ad offuscarmi la vista, inizio a perdere uno dei miei sensi, esaltando gli altri – nel mio caso, la mia mente si concentra davvero sul sentire il lavoro, invece di doverlo vedere davanti a me. Lo stesso vale per la vita: se chiudi gli occhi e permetti ai tuoi sensi di intensificarsi, puoi sentire la tua strada attraverso il tuo lavoro – che può essere piuttosto eccitante e gratificante, prendendo decisioni senza troppa previsione; vivi per il momento.
3. Fai ciò che ami.
Derivo verso i miei divertimenti guidati dalla passione su base giornaliera, per mantenermi rinnovato e pronto per la prossima sfida che mi aspetta. Questi divertimenti, per me, sono nuotare nell’oceano, stare nella natura e notare i miracoli piccoli come un filo d’erba (ed essere circondato da miliardi di loro – è piuttosto bello!), passare il tempo con la mia famiglia, fare volontariato, portare a spasso il mio cane. Se dai un’occhiata ai tuoi divertimenti, scommetto che la maggior parte di essi sono gratuiti e abbastanza facili da fare ogni giorno (almeno uno di essi).
4. Permettiti di non fare nulla.
Quando ho viaggiato di città in città e di paese in paese, lavorando come modella, posso essere così fisicamente esausta. Non desidero altro che tornare a casa, sdraiarmi nel mio letto, a mezzogiorno, nel pigiama più comodo, e non fare niente. Questa è un’attività salutare per permetterti di digerire ciò che hai fatto in modo da poter andare avanti a mente fresca.
5. Caccia ai miracoli.
Pesce di mare, barracuda e ricciole da 50 libbre. Ogni mattina io e Matt andiamo a caccia di miracoli. Facciamo una bella passeggiata all’alba prima che la città inizi a ronzare con il traffico e la gente, e respiriamo i miracoli intorno a noi. Ci piace passeggiare lungo la baia, salutare un enorme pesce palla che vive tra le rocce muschiose, vedere il nostro amico barracuda che dorme, e intravedere l’occasionale ricciola di 50 libbre che ci sfreccia accanto, in cerca di una bella colazione. Questi miracoli ci riportano alla realtà della vita; i momenti fugaci che ci passano davanti nelle nostre giornate impegnate, ma momenti che sono abbastanza importanti che non possiamo fare a meno di fermarci a riconoscerli ogni mattina. La scoperta nella natura è la bibbia del nostro mondo.
6. Prenditi una vacanza.
Le vacanze sono un ottimo modo per disconnettersi e riconnettersi con la vita. Mi piace viaggiare in luoghi dove Internet è relativamente difficile da ottenere, perché si perde l’impulso di controllare il telefono tutto il tempo, e reimparare come ci si sente ad impegnarsi con i sentimenti, i momenti e la vita.
7. Essere una canna nell’acqua.
Quando mi sento sopraffatto, mi piace immaginarmi come una canna nell’oceano. Ci sono grandi onde che si infrangono, calme acque piatte, e creature viventi che vivono tra le mie forze – e in qualche modo, la canna riemerge sempre illesa, più forte, e con la saggezza che l’ultima tempesta ha impartito.
8. Canta ad alta voce.
Canta qualcosa ad alta voce – avanti, fallo! Non ti senti già meglio? Il rilascio di vibrazioni felici ti fa sentire più felice, anche quando, pochi secondi fa, eri esausto di energia o giù di morale. Per esempio, se io e Matt siamo in macchina e vedo che è stressato, prendo una bottiglia d’acqua, comincio a cantarci dentro e poi gliela passo per finire le mie battute. Lo faccio diverse volte e alla fine lui sorride e ride, pensando a quanto sembriamo sciocchi e a quanto eravamo seri nel cantare la canzone.
9. Visualizza.
Se non ho tempo per esercitare gli otto consigli precedenti, la visualizzazione è sempre un’ottima scelta. Una volta qualcuno mi ha detto di chiudere gli occhi e immaginare di essere sdraiato sulla mia spiaggia preferita. Nella mia mente, mi guidava alla spiaggia – la camminata calda, sudata e piena dell’anticipazione di saltare in acqua – e poi mi diceva di immaginare di sdraiarmi nel mio posto preferito. Mi chiedeva: “Come ti senti? Cosa stai bevendo o mangiando? Con chi sei? Qual è la temperatura?” Se puoi chiudere gli occhi alla tua scrivania e guidarti attraverso le tue visualizzazioni più felici, ti senti quasi come se fosse la cosa reale.