La tosse è un sintomo comune che accade a tutti, non importa se si è giovani o vecchi. Ma cosa succede se si tossisce costantemente dopo aver mangiato? Ecco le 8 ragioni qui sotto che ti dicono che dovresti prendere nota!
- 1) Soffri di reflusso acido
- GERD & LPR
- 2) Stai mangiando troppo velocemente
- 3) Ami i cibi grassi/fritti/grassi
- 4) Ami mangiare un grande pasto in una volta sola
- 5) Ami sdraiarti dopo il pasto
- 6) Stai consumando/bevendo troppa frutta/succhi acidi
- 7) Bevi sempre soda e/o bevande alcoliche
- 8) Bevi troppa caffeina
1) Soffri di reflusso acido
Tutti sperimentano il reflusso acido di tanto in tanto. Alcuni sono lievi, mentre altri possono essere gravi. È il tipo di sintomo che può capitare a chiunque, indipendentemente dall’età, anche ai neonati. Il reflusso acido si verifica comunemente quando l’acido nello stomaco si fa strada fino all’esofago, dove si possono avvertire bruciori di stomaco nel petto o un fastidioso sapore amaro in bocca. Ci sono due tipi di condizioni tipicamente associate al reflusso acido includono:
GERD & LPR
Sia GERD (malattia da reflusso gastroesofageo) che LPR (reflusso laringofaringeo) si riferiscono a sintomi che appartengono a un tipo cronico di reflusso acido. L’unica grande differenza è che la LPR non possiede le condizioni simili alla GERD come il bruciore di stomaco e l’eruttazione. Invece, la LPR tipicamente coinvolge l’acido dello stomaco che passa attraverso l’esofago e arriva fino alla laringe (casella vocale). Una persona che soffre di LPR o comunemente conosciuta come reflusso silenzioso di solito sperimenterà raucedine nella sua gola così come tosse costante durante o dopo i pasti e una tendenza a schiarirsi la gola.
2) Stai mangiando troppo velocemente
Quando ingurgiti il tuo cibo in fretta come se non ci fosse un domani migliore, aumenterai la possibilità di sviluppare reflusso acido dopo i pasti. Se siete inclini al reflusso acido e alla tosse dopo aver mangiato un pasto, cercate di fare le cose lentamente. Non abbiate fretta ogni volta che state consumando del cibo. Farai un enorme favore al tuo stomaco e alla tua gola nel lungo periodo.
3) Ami i cibi grassi/fritti/grassi
Lo sappiamo. È difficile resistere alle tentazioni del pollo fritto, delle patatine fritte o dell’hamburger con una succosa polpa di carne. Ma questi cibi grassi sono una delle cause principali del reflusso acido che porta alla tosse cronica dopo aver mangiato. Questo è particolarmente evidente se si sviluppa una cattiva abitudine di consumare cibo da fast food su base regolare. La soluzione migliore? Ridurre questi cibi grassi o meglio ancora, smettere di mangiarli del tutto.
4) Ami mangiare un grande pasto in una volta sola
A volte quando vediamo del cibo che ci piace, la tentazione si fa sentire e non ti dispiacerebbe mangiarne il più possibile. Ma mangiare troppo o anche consumare un pasto abbondante in una sola volta può scatenare facilmente bruciori di stomaco o tosse cronica. Prendi l’abitudine di mangiare pasti più piccoli invece.
5) Ami sdraiarti dopo il pasto
Hai un debole per sdraiarti o sonnecchiare subito dopo aver finito il pasto? Questa è una delle brutte abitudini che fanno più male che bene al tuo stomaco. Vedete, quando vi sdraiate su un letto o un divano, l’acido del vostro stomaco viaggia facilmente nel vostro esofago. Quindi, fai del tuo meglio per non sdraiarti subito dopo aver mangiato. Lasciate passare almeno 3 o 4 ore prima di farlo. Questo per assicurare che il tuo stomaco abbia tutto il tempo di digerire il cibo correttamente.
6) Stai consumando/bevendo troppa frutta/succhi acidi
La frutta e i succhi interi dovrebbero essere una scelta sana. Ma se tossisci spesso dopo aver mangiato, questo significa che ci sono certi frutti e succhi che devi ridurre o evitare del tutto. Questo è particolarmente vero con frutti o succhi acidi come arancia, limone, lime e pompelmo. Un altro frutto acido di cui dovresti essere consapevole sono i pomodori. Non solo il frutto intero in sé, ma anche il succo, così come la salsa per la pasta che si trova comunemente nelle ricette a base di bolognese e polpette.
7) Bevi sempre soda e/o bevande alcoliche
Chiamala soda, soft drink o bevanda frizzante. Qualsiasi bevanda che contiene carbonatazione non solo farà gonfiare il tuo stomaco più velocemente, ma tenderà anche ad aggiungere pressione, il che porta al reflusso acido. Non importa nemmeno se la tua bibita contiene etichette familiari che leggono “zero calorie”, “basso contenuto di zucchero” o “dieta” su una stampa. Lo stesso vale per le bevande alcoliche come birra, vino e liquori come brandy, whisky e rum. Bevi moderatamente e se si tratta di alcol, fai del tuo meglio per limitarti a uno o due bicchieri.
8) Bevi troppa caffeina
Nel mondo frenetico di oggi, molti di noi hanno bisogno di caffeina più che mai. Può aiutarci a tenerci all’erta e a prevenire la sonnolenza, in particolare quando siamo al lavoro o stiamo bruciando l’olio di mezzanotte. La caffeina si trova tipicamente nel caffè, nel tè e in altre bevande con caffeina come la moka, il latte e il cappuccino. Ma c’è un lato negativo: la caffeina può causare sintomi di reflusso acido da lievi a gravi. Può scatenare il tuo LPR, che porta a tosse frequente, nausea e persino vomito. Se vi trovate intolleranti con le bevande a base di caffeina, provate a cambiarle con bevande non a base di caffeina come le tisane come camomilla, rooibos e zenzero.
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