I reni sono organi vitali del nostro corpo, il che significa che non possiamo vivere senza di loro se non funzionano. Rimuovono i rifiuti, controllano i fluidi del corpo e rimuovono i rifiuti e l’acqua in eccesso attraverso la minzione. Questo processo è necessario per mantenere un equilibrio stabile delle sostanze chimiche del corpo. E quando la sua funzione è anormale per qualsiasi motivo, può portare a complicazioni gravi e pericolose per la vita.
1 americano su 3 è a maggior rischio di sviluppare malattie renali – una statistica allarmante riportata dai Centers for Disease Control & Prevention (CDC 2019). Le malattie renali sono killer silenziosi, che colpiscono principalmente la qualità della vita. Il numero di adulti americani che hanno una malattia renale cronica (CKD) è ora stimato in 37 milioni – che è uno su sette o il 15 per cento della popolazione adulta – secondo gli ultimi dati dei Centers for Disease Control and Prevention (National Kidney Foundation 2019).
La malattia renale a lungo termine o cronica (chiamata CKD), può essere gestita facendo alcuni cambiamenti nello stile di vita.
In questo blog, parleremo di alcuni dei modi più efficaci per mantenere i reni in buone condizioni.
- Mantenere una dieta equilibrata
I tuoi reni scompongono tutto ciò che consumi quando mangi. Il cibo che influisce negativamente sui reni include le cose che mangiate e che fanno male alla vostra salute, come molti grassi, troppi latticini, sale o zucchero. Per un periodo di tempo, una cattiva dieta può portare a pressione alta, obesità, diabete & altre condizioni con conseguenti effetti negativi sui reni. Gli alimenti che includono fibre, frutta, noci e verdura nella tua dieta possono mantenere i tuoi reni funzionanti senza problemi. Dite no ai cibi raffinati o lavorati. - Evita di prendere spesso farmaci FANS
I farmaci comuni, come gli antinfiammatori non steroidei (FANS) per il dolore, per esempio farmaci come l’ibuprofene, possono danneggiare i reni se presi regolarmente. Se hai una malattia renale o una funzione renale ridotta, prendere solo poche dosi può fare ulteriori danni ai tuoi reni. Gli individui con funzione renale ridotta dovrebbero creare un piano con il loro medico di base per trattare il dolore senza compromettere ulteriormente i reni con farmaci da banco. - Mantieniti idratato
L’acqua aiuta a far arrivare le sostanze nutritive essenziali ai tuoi reni e sposta i rifiuti nella vescica sotto forma di urina. In genere, 8 tazze o 2 litri (circa) al giorno è l’assunzione adeguata per una persona sana. A seconda delle condizioni climatiche o corporee gravi (come le malattie del cuore o del fegato, la gravidanza, ecc.), consultate il vostro medico sull’assunzione appropriata di liquidi data la vostra storia medica, l’età e i livelli di attività. - Controllare e controllare la pressione sanguigna
La pressione alta può danneggiare i reni ed è particolarmente probabile se associata ad altri fattori come il diabete, il colesterolo alto e le malattie cardiovascolari. Se hai la pressione alta, specialmente se sei una persona giovane, dovresti consultare il tuo medico per discutere i rischi. Avrai bisogno di modifiche dello stile di vita e di un trattamento farmacologico per mitigare gli effetti a lungo termine sui tuoi reni. - Esercitati regolarmente
Mantenersi attivi può aiutare a mantenere il peso corporeo ideale, ridurre la pressione sanguigna e il rischio di malattia renale cronica. Mentre l’esercizio fisico è una parte essenziale di uno stile di vita sano, esagerare può anche portare a danni ai reni. È importante trovare il giusto equilibrio: iniziate lentamente e aumentate il ritmo. Assicuratevi di rimanere idratati perché il nostro corpo ha bisogno di più liquidi quando si fa esercizio. Se sei ad alto rischio di malattie cardiache ma vuoi iniziare a fare esercizio, dovresti consultare il tuo medico per creare una routine di esercizio che consideri la tua storia di salute. - Smettere di bere eccessivamente
L’alcol, anche se occasionale, di solito non ha effetti gravi. Il bere pesante, tuttavia, regolarmente è stato trovato per raddoppiare il rischio di malattie renali. Controlla sempre con il tuo fornitore di assistenza sanitaria per assicurarti che sia sicuro per te bere alcolici. Anche se è sicuro, è importante bere con moderazione. - Smettere di fumare
Il fumo rallenta il flusso di sangue ai nostri organi. Quando il sangue raggiunge i reni, può diminuire la loro capacità di funzionare normalmente. Aumenta anche il rischio di cancro ai reni di circa il 50%. Smettere di fumare è la migliore linea d’azione. - Fatti controllare/screened regolarmente
Se sei a rischio di malattie renali, fai controllare periodicamente i tuoi reni, cosa che viene fatta dal tuo specialista con semplici esami del sangue e delle urine. Un controllo regolare è la migliore possibilità di identificare precocemente la malattia renale cronica. Il trattamento precoce è più efficace e può aiutare a prevenire ulteriori problemi di salute.
(Choi 2019)
Quando i reni richiedono una visita al pronto soccorso
La maggior parte dei disturbi renali cronici o delle disabilità congenite sono rilevati nei bambini da un pediatra. Per gli adulti, il protocollo non è così chiaro. La maggior parte dei sintomi di sofferenza renale segnalano il nostro corpo come sintomo di un altro problema.
La ragione più comune per cui vediamo i pazienti al pronto soccorso per problemi ai reni è per i calcoli renali. I calcoli renali sono collezioni dure di sale e minerali spesso composti da calcio o acido urico. Si formano all’interno del rene e possono viaggiare in altre parti del tratto urinario.
I calcoli renali causano un forte dolore all’addome, all’inguine, ai genitali o al fianco. Si può anche sperimentare:
- Sangue nelle urine.
- Febbrezza e brividi.
- Nausea grave o vomito.
Circa 1 persona su 11 negli Stati Uniti avrà un calcolo renale. I calcoli sono più comuni negli uomini, nelle persone obese e in quelle che hanno il diabete (Watson 2017).
Lavori citati
“Chronic Kidney Disease in the United States, 2019.” Centers for Disease Control and Prevention, Centers for Disease Control and Prevention, 11 Mar. 2019, www.cdc.gov/kidneydisease/publications-resources/2019-national-facts.html.
“37 milioni di adulti americani ora stimati per avere la malattia renale cronica.” National Kidney Foundation, 27 sett. 2019,
www.kidney.org/news/37-million-american-adults-now-estimated-to-have-chronic-kidney-disease
Team, Kidney. “7 segreti per mantenere i reni in salute”. Health Essentials from Cleveland Clinic, Health Essentials from Cleveland Clinic, 16 agosto 2019, health.clevelandclinic.org/7-secrets-to-keeping-your-kidneys-healthy-2/.
Choi, Justin. “8 modi per mantenere i tuoi reni sani”. Healthline, 1 febbraio 2019,
www.healthline.com/health/kidney-health.
Watson, Stephanie. “8 segni e sintomi di calcoli renali”. Healthline.com, 20 ottobre 2017,
www.healthline.com/health/symptoms-of-kidney-stones.