Trasforma il tuo corpo in una macchina brucia grassi!
Il tuo metabolismo è un triste, patetico muso? Mentre potremmo non avere il controllo completo su alcune cose che abbassano il tasso al quale bruciamo calorie, possiamo controllare altri fattori che hanno un impatto, come la dieta e l’esercizio. Dai un’occhiata a queste strategie pratiche che ti aiuteranno ad aumentare le calorie bruciate, a liberarti dei chili e a far ripartire un metabolismo rallentato:
7 modi per far ripartire un metabolismo lento
1. Costruisci i muscoli.
Il tuo corpo brucia calorie tutto il tempo, anche quando sei seduto a leggere un articolo di Skinny Ms. Il tessuto muscolare brucia più calorie per mantenersi rispetto al grasso: fino a 50 calorie in più per ogni chilo di muscolo in più. Costruisci i muscoli tonici che aumentano il metabolismo aggiungendo dei pesi al tuo allenamento. Prova i pesi tradizionali, come i manubri, o controlla questo Body Weight Workout, che ti aiuta a costruire il muscolo utilizzando solo il tuo peso corporeo.
2. Lavorare quel corpo.
L’allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) è particolarmente efficace per aumentare il metabolismo, in modo che il tuo corpo bruci calorie anche dopo l’allenamento. Inizia con il nostro Fat Blasting HIIT Workout. Aumenta il consumo di calorie fino a 24 ore!
3. Scegli i cibi che bruciano i grassi.
Evita i cibi che pompano il corpo con troppo zucchero, sodio e conservanti. Invece, nutriti con i cibi puliti che rendono il tuo corpo una macchina brucia grassi magra e cattiva. Aggiungi uno di questi alimenti per la perdita di peso alla tua lista della spesa di questa settimana.
4. Mangia cibi ad alto contenuto proteico.
Il corpo deve fare un sacco di lavoro extra per digerire le proteine. Aggiungi cibi ricchi di proteine, come il salmone, la carne magra, o anche il superfood quinoa, e costringi il corpo a bruciare più calorie. Aumenta le proteine ad ogni pasto con questo piano alimentare di 30 giorni ad alto contenuto proteico!
5. Spezie.
Le spezie, quelle che forse ora stanno prendendo polvere nella tua dispensa, possono aiutare la perdita di peso aumentando il metabolismo. Le ricette salutari che contengono spezie come la curcuma sono un modo gustoso per aumentare la combustione e aggiungere un pizzico di sapore. Scopri di più con queste 9 spezie da cucina di cui hai bisogno.
6. Mangia poco e frequentemente.
Quelle lunghe pause tra i tipici tre pasti al giorno portano alla fame, e questo fa pensare al corpo di essere affamato, il che fa rallentare il metabolismo. Mangiare da quattro a sei pasti più piccoli ogni giorno assicura che il corpo sia nutrito prima che entri in modalità panico e cominci ad accumulare grasso. Perdi peso aggiungendo questi spuntini nutrienti al tuo piano pasti.
7. Prendi la tua caffeina quotidiana.
Questo stimolante agisce come un booster temporaneo del metabolismo, quindi sentiti libero di godere di circa 200-300 milligrammi al giorno (circa due o quattro tazze di caffè). Evitate le bibite e prendete la caffeina dal caffè non zuccherato o dal tè. Hai un debole per i dolci? Nessun problema! Controlla questo Coffee Creamer senza zucchero raffinato aggiunto, o aggiungi un tocco di miele al tè.
Non lasciare che un metabolismo depresso ti impedisca di perdere peso e sentirti favoloso. Agisci ora per cambiare il modo in cui il tuo corpo brucia le calorie.
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