Che sia il 1° gennaio o il 30 giugno, ogni giorno è un giorno in cui puoi fare una risoluzione per migliorare la tua vita. Ogni mattina, puoi svegliarti e scegliere di lasciare che l’energia negativa controlli la tua vita o scegliere di vivere con positività.
Quando hai avuto una brutta giornata, settimana, mese o anno, puoi finire in una spirale di negatività. Ti senti turbato e arrabbiato, quindi proietti questi sentimenti al mondo e vedi tutto attraverso una lente arrabbiata e sconvolta. La gente risponde alla tua energia negativa con la propria energia negativa, il che ti fa sentire ancora più male. È una spirale di terribilità, ma è possibile porvi fine.
Ecco sei passi per trasformare la tua visione della vita, per fermare la tua negatività e vedere la vita in modo positivo.
1. Smettila di lamentarti.
Quando stai seduto a lamentarti di quanto sia terribile la tua vita, la tua vita sarà terribile. Lamentarsi, crogiolarsi, autocommiserarsi: Nessuno è creatore di una vita piacevole e soddisfacente. La prima cosa che devi fare per trasformare la tua visione della vita è smettere di lamentarti di quanto sia brutta la tua vita. Anche se non hai ancora gli strumenti per rendere la tua vita migliore, ne hai uno che smetterà di renderla peggiore.
2. Pratica di fermare i pensieri.
Prima di aprirti al pensiero positivo, devi fermare il tuo pensiero negativo. Quando tutti i tuoi pensieri sono negativi, la negatività sarà tutto ciò che conosci. Ricordate: L’energia segue il pensiero. Puoi praticare l’arresto del pensiero diventando più consapevole di quando i tuoi pensieri sono basati sulla negatività piuttosto che sui fatti. Quando riconosci che stai pensando in modo negativo, piuttosto che basato sui fatti, fermi il pensiero prima che possa offuscare la tua percezione.
3. Metti fine al tuo atteggiamento “Sì, ma…”.
“Sì, ma…” è una frase marcatrice di una visione negativa. Quando si “Sì, ma…” la vita, si vede il buco invece della ciambella. Quando ti chiedono: “Ti piace il tuo lavoro?”, rispondi: “Sì, ma non paga bene”. Quando qualcuno ti suggerisce di cercare un lavoro meglio retribuito, tu rispondi: “Sì, ma poi potrei dovermi trasferire in un’altra città”, e così via.
Ogni vita ha i suoi alti e bassi, ma quando vedi solo i bassi come significativi, ti perdi tutti gli alti. La felicità può essere tanto uno stato mentale quanto una situazione di fatto. Il secondo passo della tua trasformazione in una persona più positiva è smettere di dire “Sì, ma…” e provare invece “Sì, e…”. “Ti piace il tuo lavoro?” “Sì, e sto lavorando sodo per promuovere la mia carriera.”
4. Attenzione alla profezia che si autoavvera.
A volte pensi di percepire il tuo autentico mondo interiore quando in realtà stai spingendo la tua esperienza in una particolare direzione. Si chiama profezia che si autoavvera. Dici a te stesso che la tua vita è terribile e non migliorerà mai, così fai cose sottili per rendere la tua vita terribile – e rimani bloccato in quel solco. Lo facciamo perché è bello sentirsi nel giusto, anche quando sentirsi nel giusto significa anche sentirsi malissimo.
Nel mio lavoro, vedo pazienti che si sentono più a loro agio a raccontare una versione della loro vita che li tiene bloccati nel vittimismo piuttosto che rischiare di esplorare perché si sentono come una vittima. Esaminare i loro sentimenti potrebbe rivelare che sono gli autori della loro sfortuna. Esamina con attenzione, in modo mirato e non giudicante i modi in cui ti vedi come una vittima. Quando guardi la tua vita attraverso una lente neutrale, potresti essere sorpreso di quante aree ci sono in cui hai più controllo di quanto pensavi.
5. Sostituisci le convinzioni negative.
Sostituendo i pensieri negativi e inutili su te stesso con quelli positivi e utili, puoi diventare più potente. Se, per esempio, usi il pensiero di piacere alla gente, credendo che sarai felice solo quando piacerai a tutti, concentrati invece sul piacere a te stesso. Se pensi pessimisticamente che la tua vita non funzionerà mai, dì a te stesso che la tua vita può essere qualsiasi cosa tu decida di fare.
Puoi riformulare ogni pensiero negativo che hai su te stesso in modo positivo. Questo non è mentire a te stesso. Significa, comunque, passare più tempo a guardare la ciambella e meno il buco, e significa che la ciambella ha la glassa e gli zuccherini e il buco è solo un buco neutro e irrilevante.
6. Agisci positivamente.
Spesso non è sufficiente cambiare il modo in cui pensi a te stesso e alle situazioni. A volte devi anche fare le cose in modo diverso. Se una volta ti lamentavi di essere single e ora hai cambiato il tuo pensiero negativo – “Non incontrerò mai nessuno che mi piaccia” – con uno positivo – “Non ho ancora incontrato nessuno che mi piaccia, ma posso ancora farlo” – il prossimo passo è quello di uscire e uscire. O se è un nuovo lavoro che stai cercando, non è sufficiente dire a te stesso, “Non è che tutti i lavori sono caotici e stressanti, è solo che quello che ho attualmente lo è”, devi lucidare il tuo curriculum, uscire là fuori, e fare rete.
Realizzare che tu hai, davvero, il potere di scegliere un modo diverso. Puoi vedere la vita attraverso una lente oscura, tutto è terribile e sarà sempre terribile e avere una visione negativa della vita, oppure puoi vedere la vita attraverso una lente chiara, tutto è quello che è e la vita ha alti e bassi e va bene così, e avere una visione positiva della vita. La scelta è tua.
Per altri consigli su come trasformare le convinzioni negative in positive, visita il mio sito web.
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