6 cose che le coppie sane fanno per sopravvivere all’infedeltà coniugale

L’infedeltà nelle relazioni a lungo termine può essere devastante. La fiducia viene distrutta, e il risentimento prende il sopravvento tra partner che una volta tenevano profondamente l’uno all’altro. Dopo che un partner sorprende l’altro in una relazione, spesso sembra che nulla nel matrimonio possa più essere lo stesso – che la frattura non possa mai essere riparata. È vero che un danno così grave a una relazione richiede molto tempo per essere riparato, e non esiste una “tabella di marcia” semplice o diretta per il recupero. Ogni caso è diverso, e ogni coniuge sofferente percorrerà un cammino indipendente verso la risoluzione.

Tuttavia, alcune generalizzazioni si applicano quasi sempre. In primo luogo, il partner che tradisce deve interrompere ogni contatto con l’altra parte, cioè la persona con cui ha avuto la relazione. Entrambi i partner – quello infedele e quello tradito – devono anche impegnarsi a mettere seri sforzi, energia e tempo nella relazione. Non aspettatevi nemmeno un processo di guarigione chiaro e diretto, perché il percorso di risoluzione sarà probabilmente complicato. Ogni partner deve anche essere consapevole di aver giocato un ruolo unico nelle circostanze che hanno portato all’infedeltà; i conflitti nel matrimonio sono sempre condivisi e non possono mai essere attribuiti completamente a un partner o all’altro. Visto in questo modo, anche se un partner può aver agito l’infedeltà, entrambi hanno preso parte ai problemi di relazione che hanno portato a quel punto. Ognuno di voi dovrà diventare serio nell’introspezione. Dovrete anche analizzare i molteplici modi in cui la relazione ha danneggiato le vostre relazioni, non solo con il vostro coniuge, ma anche con altri membri della famiglia, come i vostri figli o i vostri suoceri.

Fonte: Rolands Lakis/Flickr

Per il partner che è stato tradito, la cura di sé è essenziale. Dovrà, per necessità, fare del suo recupero personale una priorità. Il danno emotivo viene spesso con conseguenze fisiche, come la suscettibilità alle malattie, o la perdita di motivazione e il costo opportunità che viene con una profonda distrazione interna. I coniugi che sono stati traditi possono sperimentare un senso di sé danneggiato, o possono persino mettere in dubbio il loro valore come esseri umani. Questi partner traditi devono riconoscere che la relazione non è stata completamente colpa loro. Devono ripartire la responsabilità in modi nuovi, che permettano loro di riconoscere i difetti del loro comportamento senza bullarsi o punirsi. Sarà di immenso aiuto essere compassionevoli con se stessi e passare del tempo con persone che simpatizzano e si preoccupano per voi. (Se non sei sicuro con chi parlare, considera la possibilità di trovare un gruppo di supporto o cercare una terapia di gruppo con altri che si trovano nella stessa barca). Prendersi cura della propria salute è anche assolutamente necessario; in altre parole, non “curarsi” in modi che potrebbero costare tanto quanto aiutano.

La comunicazione chiara e aperta su argomenti intimi e difficili è un altro aspetto indispensabile del recupero da una relazione. Voi e il vostro coniuge dovete promettere di essere completamente (ma delicatamente) onesti l’uno con l’altro. Insieme dovete accettare la realtà di ciò che è successo all’ambiente di fiducia della vostra coppia. Fate domande al vostro coniuge, molte domande, in modo da poter capire le sue decisioni. (Tuttavia, cercate di evitare di chiedere dettagli sugli incontri sessuali; questo tende a generare immagini mentali indelebili e molto sgradevoli). Ognuno di voi dovrà chiedersi cosa avrebbe potuto fare per fermare la sequenza di eventi che ha portato a una così grave violazione della fiducia.

Quando esprimete le vostre emozioni al partner che vi ha tradito, scegliete attentamente quali emozioni esprimere direttamente e quali articolare a parole. Le lacrime, per esempio, in risposta al senso di perdita e al dolore di una promessa mancata, potrebbero essere il modo migliore per comunicare questi sentimenti al vostro partner. Ma, d’altra parte, agire direttamente la tua rabbia può essere problematico. È fin troppo facile scagliarsi contro la persona che vi ha causato tanto dolore rompendo le sue promesse, ma così facendo, è probabile che diciate qualcosa di cui vi pentirete. Questo probabilmente farà sì che il vostro coniuge si metta sulla difensiva, il che lo farà arrabbiare molto con voi, a sua volta. Invece di urlare o maledire il tuo partner, prova a spiegare come si è sentito il tradimento. Questo può rendere più facile per il traditore provare empatia e reagire più apertamente ai vostri sentimenti. Può anche aiutare a portare in superficie i sentimenti di tristezza o di colpa che il partner infedele probabilmente prova. Avete diritto a questa empatia, e avrete bisogno di sentirla – ma allo stesso tempo, il vostro coniuge avrà bisogno di pazienza e comprensione anche da parte vostra. Fate del vostro meglio per lasciare andare il risentimento. Quando sentirai delle scuse che sembrano vere e genuine, e ti sentirai pronto, potrai accettarle.

Ci saranno probabilmente momenti in cui il vostro partner esprimerà rimorso per le sue azioni, e voi sarete tentati di rinfacciarglielo. Non fatelo! Non cedete all’impulso di punire inesorabilmente il vostro partner. Allo stesso tempo, però, non sentitevi in dovere di essere aperti al suo rimorso prima di essere pronti. Cerca di non trattenere il perdono, ma non offrirlo fino al momento giusto. Molti coniugi risentiti e arrabbiati, i cui partner hanno tradito, prenderanno l’abitudine di tirare fuori ripetutamente l’infedeltà, provocando costantemente i loro partner. Questo diventerà autolesionista, perché alla fine converte il tradimento nel punto focale della relazione. Invece, il vostro obiettivo dovrebbe essere quello di capire perché l’infedeltà è avvenuta, e per farlo, vorrete ascoltare la spiegazione del vostro partner senza critiche. Cercate di capire cosa ha imparato il vostro coniuge dall’infedeltà e come lui o lei vorrebbe che le cose cambiassero in futuro. (E alla fine, “parlare di infedeltà” sarà difficile e stancante per entrambi, quindi di solito aiuta fissare un limite al tempo in cui ne parlerete ogni giorno.

La strada per il recupero non è facile, soprattutto perché l’infedeltà coniugale può essere in realtà meno di un problema rispetto ai disaccordi di lunga data che l’hanno portata. Cercate le cause profonde dietro la tensione nel vostro matrimonio e cercate di usare i vostri nuovi canali di comunicazione aperti per esplorarle. Prendete un impegno reciproco per un dialogo genuino, basato sulla fiducia e sull’accettazione. E mentre lavorate per riprendervi, cercate di passare del tempo facendo cose “normali” e piacevoli, senza parlare della relazione; dopo tutto, se il vostro obiettivo è sentirvi di nuovo normali, avrete bisogno di fare pratica. Allo stesso modo, a un certo punto – quando sarete pronti – voi e il vostro coniuge dovreste tornare in intimità, perché la vicinanza del sesso può essere parte integrante del ripristino di una connessione coniugale danneggiata. In definitiva, gli affari che non mettono fine ai matrimoni riescono a cambiarli e a costringerli a evolvere in qualcosa di nuovo. Il matrimonio che avevate una volta è finito ora; vi ha portato entrambi in un luogo doloroso e difficile. Se voi e il vostro partner riuscite a dedicare il tempo, l’onestà e l’empatia per riconnettervi, però, in qualche modo vi sposerete di nuovo, formando una nuova partnership, basata su nuovi presupposti e un nuovo senso di fiducia.