57-Sì, 57-esercizi follemente efficaci che puoi fare solo con una panca

Se stai cercando di comprare un pezzo di attrezzatura da palestra, il video sopra fa un caso forte per la panca.

Puoi usarla come un gradino per gli stepup, una scatola per i box squat, un posto per elevare i piedi o le mani per rendere le flessioni più difficili o più facili, e un posto per ancorare un piede durante i movimenti a gamba singola, tra molti altri usi-57, per essere esatti.

Se non hai una panca e non hai voglia di trascinarti in palestra, puoi anche fare la maggior parte di queste mosse con un tavolino robusto, un gradino, un pouf, o qualsiasi superficie elevata e piana, davvero.

(Per un intero programma di allenamento brucia-grassi che puoi fare direttamente nel tuo salotto, controlla RIPTENSITY, l’ultimo DVD di fitness di Men’s Health. Un ragazzo ha perso 15 chili in 6 settimane!)

Prova alcuni di questi esercizi oggi. Se il sudore che cola dal mento di Gaddour a circa 1:40 è un’indicazione, otterrai un allenamento micidiale, senza nemmeno usare i pesi.

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