A Washington, dove politici potenti e appassionati di fitness sono sempre in movimento, saltare i pasti è, purtroppo, un evento comune.
Non solo è un’idea terribile per la tua salute – con un lavoro ad alta energia, hai bisogno di calorie, gente! – ma è stato dimostrato che saltare i pasti porta alla sovralimentazione e all’aumento del rischio di diabete più avanti nella vita.
Ecco dove entrano in gioco le barrette nutrizionali, dice la dietista registrata Shelley Alspaugh di Rebecca Bitzer & Associates. Mentre non è consigliabile mangiare barrette sostitutive del pasto ogni giorno, Alspaugh dice che in occasione sono buoni “come una sana alternativa a saltare un pasto o fare una scelta alimentare impulsiva.”
Leggi le sue recensioni di quattro popolari barrette nutrizionali, e scopri qual è la migliore scommessa per la prossima volta che sei in un pizzico.
Cliff Bar Original
Bene per: “Sono ottimi per uno spuntino pesante o un pasto leggero, a seconda delle vostre esigenze caloriche”, dice Alspaugh. Il profilo ad alto contenuto calorico, ad alto contenuto di carboidrati e proteine della barretta significa che è equivalente a poco più di un’oncia di carne.
Pitfalls: È un custode per gli atleti, ma per coloro che cercano di perdere peso o come spuntino di metà mattina in ufficio, è un po’ troppo alto in calorie.
Verdetto finale: Mangia questa barretta un’ora o giù di lì prima di un duro allenamento o dopo una lunga attività di resistenza, come le escursioni.
Luna Bar
Bene per: La barretta progettata da e per le donne è disponibile in un sacco di gusti gustosi ed è ideale per lunghe riunioni e per tenerti a galla durante le lunghe pause tra i pasti.
Pitfalls: Alspaugh non ha avuto scrupoli su Luna Bars, grazie al loro profilo nutrizionale medio di 170 calorie, da 3 a 5 grammi di fibre, 26 carboidrati, e solo 0,5 grammi di grassi saturi.
Verdetto finale: “Penso che questi sono una grande misura per la maggior parte delle donne che sono fisicamente attive e cercando di mantenere il loro peso,” dice. Bonus: Luna Bars può essere orientato verso le donne, ma sono una grande opzione per gli uomini, anche!
Pro Bar
Bene per: “Questo è veramente un sostituto del pasto o una barra di recupero”, dice Alspaugh. Con 375-400 calorie, 40-45 grammi di carboidrati, 6 grammi di fibre e 12 grammi di proteine, le barrette Pro sono ideali per gli atleti di resistenza.
Pitfalls: Se stai cercando di perdere peso, le Pro Bars potrebbero non essere la tua migliore opzione.
Verdetto finale: Cento per cento organico e vegano, senza additivi proteici in polvere, le Pro Bars sono un ottimo sostituto del pasto per gli atleti di alta resistenza e per coloro che cercano di guadagnare peso. “Questa barretta è un vincitore per l’individuo che ha bisogno di una barretta ad alto contenuto calorico e basata su alimenti integrali”, dice Alspaugh.
PowerBar
Bene per: La barretta energetica PowerBar Harvest è ideale per il consumo prima dell’esercizio moderato, dice il nostro esperto.
Pitfalls: Con 240 calorie, 42 grammi di carboidrati, 10 grammi di proteine e 1 grammo di grassi saturi, questo può essere un po’ pesante per uno spuntino in ufficio.
Verdetto finale: Le PowerBars sono ben bilanciate, ma conservale per quando hai bisogno di una rapida spinta di carburante prima di un allenamento.
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