Quando vuoi ottenere i migliori risultati in poco tempo, devi utilizzare alcuni dei migliori esercizi brucia-calorie. Vedo troppe persone che fanno cardio a bassa intensità per lunghe durate e ne odiano ogni minuto. Perché mettere te stesso attraverso il dolore e l’agonia di esercizi lunghi e prolungati che ti danno un ritorno molto piccolo quando si tratta di bruciare calorie? Fermate la follia!
Questo articolo vi mostrerà tre esercizi che bruciano 200 calorie in meno di 3 minuti. Puoi utilizzarli come un allenamento cardio a sé stante, come un modo rapido per bruciare calorie durante il giorno o incorporarli nei tuoi allenamenti di resistenza (tra le serie) per aumentare il totale delle calorie bruciate.
Prima di impegnarti in uno qualsiasi di questi esercizi, dovresti essere autorizzato dal tuo medico per assicurarti di essere abbastanza sano per impegnarti in questi esercizi intensi.
Per completare questi esercizi, è possibile eseguirli a raffiche di 30 secondi prima di prendere un respiro molto breve o di resistere e andare per i tre minuti tutti in una volta (che non sarà facile). Mantenendo l’intensità più alta possibile, manterrai le calorie bruciate anche dopo aver finito i tre minuti di esercizio intenso. A causa degli effetti di postcombustione degli esercizi, brucerai altre 200 calorie nei giorni in cui completerai uno o tutti gli esercizi elencati di seguito.