28 Home Workout Apps to Build Strength, Lose Fat & Get Results from Home

Se hai sciacquato le migliori app per l’allenamento da casa in quest’ultimo anno, sappi che non sei solo. Con le regole di chiusura fluttuanti, le buone opzioni di sudore a casa non sono mai state così importanti.

Fortunatamente, con i migliori personal trainer e la tecnologia intelligente, mettersi in forma a casa può essere altrettanto efficace che andare in palestra. Dall’allenamento della forza agli allenamenti cardio, allenamenti HIIT a casa e sessioni a basso impatto, c’è davvero un’applicazione di allenamento a casa per tutti. Alleluia.

Tuttavia, se sei un principiante è meglio non andare a tutto gas: “Vedo un sacco di persone che iniziano un nuovo regime, si iscrivono a un’app, fanno la sessione di gambe e glutei del lunedì e poi scoprono che non possono camminare per una settimana”, ha detto a WH Anna Victoria, personal trainer e creatrice dell’app Fit Body. Inizia lentamente e costruisci – non c’è fretta, fidati di noi.

25 migliori app di allenamento da scaricare oggi

FIIT

Non solo FIIT fa sentire il lavoro a casa come se si sudasse in studio, ma ha anche lavorato con WH per progettare un piano specifico di allenamento a casa che richiede poca attrezzatura e ti fa combattere in forma in 10 settimane. Sembra troppo bello per essere vero? Beh, certamente non lo è. FIIT x Women’s Health Sweat and Reset ti aiuterà a costruire un corpo più forte e snello, il tutto dal (dis)comfort del tuo salotto. Abbiamo detto che Maya Jama è la loro nuova ambasciatrice? Sì, pensavo che questo ti avrebbe motivato. #MakeMoreLikeMaya.

FIIT offre anche lezioni di breathwork con l’insegnante Richie Bostock. Non hai mai sentito parlare del breathwork? È una pratica che mira a ripristinare l’equilibrio dei sistemi di risposta allo stress, calmare le menti agitate, alleviare i sintomi dell’ansia e altro ancora attraverso modelli di respirazione focalizzati – un antidoto perfetto per l’impatto ansiogeno del normale ATM della vita, pensiamo.

Lista del kit: Tappetino per esercizi

I dettagli: 14 giorni di prova gratuita poi 20 sterline al mese quando si paga a rotazione, 10 sterline al mese quando si paga un anno intero in anticipo (120 sterline).

GO TO FIIT APP

Davina McCall’s Own Your Goals

Come star da copertina di WH o come presentatrice TV e tesoro nazionale, Davina McCall ha un sacco di energia. E ora anche tu puoi metterti in forma con lei.

La sua app per il fitness – ‘Own Your Goals’ – è piena zeppa di lezioni di allenamento online (dalla boxe allo yoga, cardio, HIIT, core, allenamento della forza, lezioni di danza e sessioni di Pilates) e di ricette approvate dai nutrizionisti. Suggeriamo di usare i pianificatori di allenamenti e pasti per organizzarsi e rimanere in pista. Grazie, Davina!

Lista del kit: Anche se non è necessario, alcuni allenamenti funzionano meglio con l’attrezzatura. Pensa a manubri, un tappetino da yoga e una fascia di resistenza.

I dettagli: Scegli tra tre opzioni di abbonamento – mensile (£ 9,99 al mese con 14 giorni di prova gratuita), 6 mesi (£ 39,99) o 12 mesi (£ 49,99 – offerta a tempo limitato, un abbonamento annuale è normalmente £ 59,99).

Vieni a possedere i tuoi obiettivi

Courtney Black Fitness

È la sensazione di allenamento a casa che tiene in forma la nazione con la sua alta energia e i suoi stimolanti allenamenti su Instagram, ma puoi seguire Courtney Black anche sulla sua app. Non solo ci sono decine di allenamenti da scegliere, ma anche piani di pasto e opzioni di dieta pure.

Scegliete quanti giorni alla settimana volete allenarvi e Courtney (e la sua programmazione intelligente) farà il resto. Ogni due settimane il tuo programma di allenamento cambierà leggermente per farti progredire verso i tuoi obiettivi – aspettati un mix di allenamento con i pesi con HIIT, circuiti e sessioni di bodyweight. Per la cosa più vicina a un PT a casa, non puoi sbagliare di molto con CB.

Lista del kit: Dipende dall’allenamento

I dettagli: Abbonamento mensile a rotazione a partire da £ 15,99

Vai all’APP COURTNEY BLACK FITNESS

The Body Coach

Joe Wicks in tasca? Contaci. Il Body Coach ha rilasciato la sua app di fitness molto personale, completa di allenamenti, piani alimentari e ricette sane per tenerti in forma e forte a casa. Dotato di allenamenti preregistrati così come l’accesso alle sessioni dal vivo, l’app ha anche piani alimentari sostenibili e sani per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.

Lista dei kit: Variabile

I dettagli: La Body Coach App costa 14,99 sterline al mese, 37,99 sterline al trimestre o 89,99 sterline all’anno.

Vai alla BODY COACH APP

Sweat with Kayla

Quando SWEAT è passata dal semplice BBG al BBG più yoga e allenamento della forza, è diventata la prima in classifica nella gara delle migliori app di fitness. Con un solo abbonamento è possibile perdere grasso corporeo, costruire muscoli e calmare la mente. Lo adoro.

E, l’anno scorso, Kayla ha reso l’allenamento a casa più facile che mai con alcune piccole modifiche: ‘Ho cambiato in modo che tu abbia bisogno di meno attrezzature e puoi farlo solo sullo spazio del tuo tappetino’, dice Kayla. È perfetto per le signore che rimangono a casa ma vogliono allenarsi!”

Grazie all’aggiornamento ora hai bisogno solo di una sedia, una corda per saltare e dei manubri per completare dalla prima alla 21esima settimana di BBG.

Se non hai voglia di seguire un piano, lavora attraverso 750 allenamenti video facili da seguire, comprese sessioni di resistenza, LISS e HIIT – assicurati solo di non saltare gli stiramenti di riabilitazione, K? Sono vitali per rimanere senza lesioni.

Hai bisogno di aiuto con il cibo? Ci sono anche consigli nutrizionali. I piani dei pasti sani – con un’opzione vegetariana, ovviamente – rendono il mangiare giusto molto più semplice. E (se tutto ciò non bastasse), SWEAT offre un tracker di passi, un monitor di idratazione e uno strumento per generare liste della spesa automatiche per la preparazione di pasti all’ultimo minuto. Wowza.

Lista del kit: Un tappetino, manubri e uno step. Preparati.

I dettagli: 15,30 sterline al mese

GO TO SWEAT APP

Tone & Sculpt by Krissy Cela

La celebrità britannica di YouTube, Krissy Cela, è diventata famosa per i suoi video di allenamento della forza e sollevamento pesi facili da seguire – mostrando alle donne come diventare forti a casa o in palestra. Poi, ha condensato tutte le sue conoscenze in un’app – Tone & Sculpt – ed è nato il tuo miglior compagno di fitness.

Tuffati in uno dei suoi allenamenti per principianti, intermedi o avanzati per avere un assaggio di ciò che ti aspetta o salta direttamente nel tuo programma di allenamento personalizzato – puoi scegliere da tre a cinque allenamenti a settimana in base alle tue preferenze.

Kit: Dipende dall’allenamento

I dettagli: Perfetto se sei a corto di soldi e la settimana dell’affitto incombe, Tone & Sculpt costa solo 23p al giorno. Prova prima di comprare con una prova gratuita di 7 giorni.

Vai a TONE & SCULPT

Jillian Michaels

Se c’è una PT che può allenarti nella tua forma migliore, è la G.O. di The Biggest Loser, Jillian Michaels. Ha un decennio di esperienza nelle trasformazioni del corpo ed è famosa per i suoi mantra motivazionali come per il suo brutale incoraggiamento.

Nell’attuale clima da coronavirus, Michaels ha scelto di ridurre il costo annuale della sua app di poco più del 75% – portando il costo totale a 5,21 sterline al mese, o 60,96 sterline per l’anno, dicendo che lei “vuole che le persone abbiano opzioni accessibili a prezzi accessibili per il fitness a casa”. Iscrivendosi su jillianmichaels.com si ottiene l’accesso ad allenamenti di 7 minuti, nutrizione personalizzata e monitoraggio degli allenamenti, nonché un mini-allenamento quotidiano gratuito.

Lista del kit: Tappetino per gli esercizi

I dettagli: Ottieni una prova gratuita di 7 giorni di Premium Access. Dopo di che 5,16 sterline al mese quando l’intero canone di 12 mesi, 61,99 sterline, viene pagato in anticipo.

Vai all’APP di JILLIAN MICHAELS

Fit Body con Anna Victoria

Portando in vita le guide più vendute di Anna (mezzo milione di download e in aumento), la sua app include istruzioni video-guidate per le sue collaudate sessioni di circuiti di forza HIIT da 30 minuti. Inoltre, puoi tenerti motivato unendoti all’incoraggiante comunità online di Anna per il supporto. Da notare che non c’è una modalità offline, quindi se stai conservando il tuo 4G o ti stai allenando da qualche parte senza wifi dovrai caricare l’app prima di iniziare.

Lista del kit: Scarpe da ginnastica, un tappetino per gli esercizi e connettività internet

I dettagli: Disponibile tramite l’app store di Apple. Gli abbonamenti partono da 12 sterline al mese dopo 7 giorni di prova gratuita.

GO TO FIT BODY APP

CENTRO di Chris Hemsworth

Sappiamo che avete sentito parlare di Chris Hemsworth. E molto probabilmente avete sentito parlare anche di sua moglie, Elsa Pataky – dovete averlo fatto, lei è una ex star della copertina di Women’s Health dopo tutto…

Ad ogni modo, torniamo al punto. Hemsworth e Pataky hanno progettato la loro app di salute e fitness per coloro che vogliono mettersi in forma da casa.

L’app è una piattaforma digitale personalizzata di salute & fitness, con un team di esperti scelti a mano dal mondo del fitness, della nutrizione e della consapevolezza. Mentre gli allenamenti sono principalmente focalizzati sull’HIIT, richiedono un’attrezzatura da palestra minima o nulla, rendendola perfetta per coloro che lavorano a casa senza accesso a un rack di pesi completo. #Sob. Partecipa colpendo il link.

Kit: Niente

I dettagli: 6 settimane di prova gratuita, poi 15,49 sterline per un abbonamento mensile a rotazione

Vai alla CENTR APP

Shreddy di Grace Beverley

Sia che tu la conoscessi prima, quando il suo IG handle era @GraceFitUK, o ora, in cima alla lista di Forbes 30 under 30, Grace Beverley è un vero fenomeno. E vuole aiutarvi a diventare il vostro migliore io come parte di esso.

La sua app di pianificazione degli allenamenti e dei pasti, Shreddy, combina un catalogo di guide agli allenamenti che ti aiutano a “perdere grasso e tonificare”. Iscrivendosi all’app si avrà accesso a centinaia di allenamenti, ricette, piani per i pasti, classi in tempo reale, una comunità con cui condividere trionfi e battute d’arresto e un programma su misura una volta inserite le proprie preferenze e obiettivi.

Kit: Dipende dall’allenamento

I dettagli: 9,99 £ al mese da App Store e Android store – opzioni trimestrali e annuali disponibili.

VAI A SHREDDY APP

11. Freeletics app

Con un numero quasi infinito di allenamenti progettati da scienziati dello sport e atleti, questo è come avere un personal trainer in tasca. Passa alla versione a pagamento per accedere al tuo Freeletics Training Coach – un allenatore AI che analizzerà le tue prestazioni, traccerà i tuoi progressi e adatterà il tuo piano di allenamento di conseguenza.

Lista del kit: Gamme di allenamento e un po’ di spazio per saltare in giro

I dettagli: Disponibile per dispositivi IOS e Google Play. L’abbonamento a Training Coach parte da 12,99€ al mese per Android e 32,99€ per 3 mesi per iPhone.

Vai all’APP FREELETICS

Gymshark Conditioning app

Sì, hanno ottenuto un riconoscimento globale come azienda di moda in più rapida crescita del Regno Unito lo scorso anno, e sì, sono stati i pionieri del concetto di influencer marketing, e naturalmente, fanno kit da palestra che si vendono più velocemente di quanto tu possa dire ‘Sculpt Leggings’ – ma, sapevi che Gymshark ha anche un’app di allenamento totalmente gratuita?

Gli allenamenti a casa sono vari e includono sessioni come Core Progression, Front Room Fitness e Bodyweight Blast. Che tu voglia allenare gli addominali o il corpo intero, ti hanno coperto. Tutto ciò di cui avrai bisogno è te stesso, una bottiglia d’acqua, un asciugamano per il sudore e un tappetino.

Lista kit: Tappetino da ginnastica

I dettagli: Gratuito per il prossimo futuro

Vai a GYMSHARK CONDITIONING APP

Nike Training Club

Con oltre 185 allenamenti gratuiti, da forza e resistenza a mobilità e yoga, Nike ha raddoppiato l’offerta della sua app Nike Training Club (NTC).

Non preoccupatevi di non avere molto tempo o attrezzature, i loro allenamenti brevi e nitidi possono essere eseguiti ovunque ci sia abbastanza spazio per sudare. La zona tra il tuo divano e il forno? Sì, va benissimo. Basta che lavoriate sodo!

Con allenamenti specifici per il corpo e vari livelli per chi vuole sfidare se stesso, i Nike Master Trainers vi aspettano per mettervi (gentilmente) in forma. Tutto quello che devi fare è premere il pulsante di download.

Lista del kit: Dipende dall’allenamento

I dettagli: Gratis

Vai alla NTC APP

FLY LDN Online

Con oltre 200 allenamenti su richiesta, prendi la tua dose di basso impatto con lo studio di Londra, Fly Ldn. Accessibile sempre e ovunque, sintonizzati su Yoga, Barre, Pilates e allenamento di resistenza a basso impatto.

Lista del kit: Di solito, solo un tappetino da yoga o da ginnastica. Occasionalmente, sono necessari pesi a mano/bande di resistenza.

I dettagli: Abbonati con un contratto mensile a rotazione per 9,99 sterline

Vai al FLY LDN ONLINE

Club 51 di Jon Denoris

Fondatore del club privato londinese di ‘fitness intelligente’, Club 51, Jon Denoris ha condensato le sue conoscenze di esercizio e movimento in una app – che gentile! Con sessioni di 30 minuti, puoi aspettarti allenamenti casalinghi di pesi corporei che sono fatti su misura per i tuoi obiettivi. E, se in qualsiasi momento dell’allenamento hai una domanda, puoi chattare direttamente con il tuo allenatore mandandogli un messaggio diretto attraverso l’app. Parlare di pensiero di tutto.

Tutto quello che devi fare è indossare il tuo kit da palestra, infilarti i capelli nella più disordinata delle pettinature e metterti subito al lavoro.

Lista del kit: Tappetino da ginnastica

I dettagli: Attualmente disponibile per il download a soli 9,99€ al mese per il prossimo futuro.

Vai all’APP CLUB 51

Base PT

Ok, quindi mentre puoi sicuramente usare questa app per allenarti da casa, è leggermente diversa dal solito modello plug-and-play di allenamento domestico. Base PT è un modo at-home per collegare personal trainer e clienti con sessioni 1-1 dal vivo. Portando la palestra da te, puoi scegliere la tua base – soggiorno, cucina, giardino o parco e il tuo trainer ti accompagnerà nella sessione.

Kit list: Dipende dall’allenamento

I dettagli: Le sessioni partono da 14.95 per un singolo allenamento e scendono a £9 se si acquista in blocco.

Vai a BASE PT

E/vita

Hai mai voluto costruire l’allenamento che vuoi fare ma vuoi anche sapere che stai facendo una sessione di sudore efficace allo stesso tempo? Entra: AND/life, l’app che ti permette di personalizzare i tuoi allenamenti in base a quanto e come vuoi sudare, all’attrezzatura che hai a disposizione e a quanto tempo hai a disposizione. In pratica, è il tuo genio dell’allenamento.

Mettiti in gioco e inizia a mescolare!

Lista del kit: Dipende dall’allenamento

I dettagli: I prezzi variano in base all’abbonamento.

And/life

JP4 di Jessie Pavelka

Se hai guardato ‘The Biggest Loser’, potresti ricordare l’allenatore Jessie Pavelka che allena le persone ad essere le più in forma e le migliori. Ora, l’allenatore Jessie ha un’applicazione, JP4, che ti insegna a fare cambiamenti sani stile di vita per rivedere il modo in cui si mangia, sudare, pensare e connettersi.

Con piani per i pasti, routine di esercizi a casa, podcast di consapevolezza e una rete di supporto generale per aiutarvi a raggiungere un successo duraturo, è una grande opzione di allenamento a casa tuttofare.

Lista del kit: Dipende dall’allenamento

I dettagli: Da scaricare gratuitamente con acquisti in-app.

Vai a JP4

Glo

Se la tua pratica quotidiana di yoga è andata fuori dalla finestra insieme al tuo impegno a non indossare pantaloni da jogging 24/7, usa Glo per rimetterti in riga. Offrendo migliaia di sessioni di yoga, pilates e meditazione, troverai il tuo flusso e, si spera, ti sentirai anche un po’ più calmo. Guadagni mentali così come una maggiore mobilità e tempo sul tappeto? Sì, ci piace.

Lista del kit: Tappetino per gli esercizi – altri oggetti di scena a seconda della sessione

I dettagli: 12,49 sterline al mese per un abbonamento mensile.

VAI A GLO

20. Rowith

Se hai un vogatore a casa che sta prendendo polvere più velocemente di quanto tu possa dire ‘auto-isolamento’, allora potrebbe essere il momento di riportare fuori il vecchio ragazzo e amplificare le tue sessioni cardio. Invece di banali sessioni di canottaggio, aspettatevi allenamenti audio variegati che vi faranno eccitare e spingere al massimo.

Lista del kit: Vogatore

I dettagli: I prezzi variano

Vai a ROWITH

Sette: 7 Minute Workout

Ha poco tempo? Nessun problema. Come suggerisce il nome, puoi fare la differenza per la tua salute e forma fisica in soli sette minuti. Il loro ethos è il massimo risultato con il minimo input: durante le sessioni video veloci, farai 12 esercizi ad alta intensità di peso corporeo con 10 secondi di pausa in mezzo. Perfetto per quando hai poco tempo a disposizione o come rifinitura dopo allenamenti più lunghi

Lista del kit: Una sedia e un muro

I dettagli: Disponibile per dispositivi IOS e Google Play. Gratuito con l’opzione di aggiornamento per il Custom Workout Builder.

ANDARE ALL’ALLENAMENTO DI 7 MINUTI

22. Peloton Digital

Peloton si è fatta un nome portando lo spinning in stile studio a casa tua, ma ora ha una nuova missione: cambiare tutti i modi in cui ti alleni. Questa app ha allenamenti di ciclismo, corsa, Bootcamp, outdoor, pavimento e yoga. Quindi, se non ti capita di avere quella spin bike da 2.000 sterline installata a casa tua, puoi ancora ottenere la tua dose di fitness in un altro modo.

Lista del kit: Hai bisogno della bici Peloton o del tapis roulant Peloton (‘The Tread’) per gli allenamenti di spinning/corsa, per i boot camp avrai bisogno di manubri e un tappetino e per gli altri allenamenti (Barre, yoga, Pilates, cardio) avrai bisogno solo di un tappetino.

I dettagli: Ottieni i primi 30 giorni gratis, gli abbonamenti costano poi 12,99 sterline al mese. Se possiedi la Bike o il Treadmill il tuo abbonamento digitale è incluso nel tuo Peloton All-Access Membership.

Vai a PELOTON DIGITAL

Asana Rebel

È facile trovare il tuo flusso con Asana Rebel grazie all’abbondanza di classi disponibili sull’app. Impara a comporre il tuo cane verso il basso e a riscaldare il tuo tappetino da yoga, o in alternativa, scegli una sessione più attenta e rilassati. Le collezioni di allenamento curate ti aiuteranno a raggiungere specifici obiettivi di fitness.

Lista del kit: Un tappetino, una cinghia e un blocco

I dettagli: Gli acquisti in-App si applicano per le opzioni pro e premium.

Vai ad ASANA REBEL

RWL

Con oltre 1000 allenamenti memorizzati nel loro app-vault, RWL di Lucy Mecklenburgh ha tutto il necessario per mescolare i tuoi allenamenti a casa giorno per giorno. Includendo una prova gratuita di 7 giorni, puoi provare prima di impegnarti in qualcosa, quindi assicurati di controllare anche le altre caratteristiche – come un contatore di calorie e un tracker, strumenti di respirazione per calmare l’ansia e altro ancora per catturare il tuo intero viaggio di benessere.

Lista dei kit: Dipende dall’allenamento

I dettagli: I prezzi variano in base all’abbonamento

GO TO RWL

Zova

Questa app per l’allenamento domestico ha vinto l’Apple Design Award ed è facile capire perché. Il design elegante è un cambiamento rinfrescante rispetto ad altre app dai colori vivaci ed è molto più bello da guardare alle 6 del mattino.

La loro promessa di fitness? Avere la tua schiena, il tuo sedere e tutto il resto. Fornendo allenamenti di 10 minuti, consigli quotidiani e l’opzione per creare un programma settimanale, scaricare se ti piace audio coaching o vuole ottenere il più in forma possibile stile veloce.

Lista kit: Se hai la Apple TV, usala per connetterti a questa app. È una grande esperienza.

I dettagli: Gratis per 1 settimana, poi £ 66,99/anno dopo la prova.

Vai a ZOVA

Kinetic

Offrendo lo streaming di classi on-demand, sii trasportato dal salotto allo studio fitness con un tocco del tuo iPhone. Quando sei lì, scegli tra Zumba, yoga, HIIT e altro. Scarica e fallo. Ordini WH.

Lista del kit: Un buon reggiseno sportivo e abbastanza spazio nel tuo salotto.

I dettagli: Gratuito

Vai a KINETIC APP

Strava

Un’app su cui molti corridori giurano, Strava è l’app di monitoraggio della corsa e della bicicletta più popolare del Regno Unito, che offre una comunità in stile Facebook di appassionati di fitness. Se registrare i tuoi chilometri, applaudire gli sforzi dei tuoi amici, insieme a guadagnare badge e a esplorare i percorsi speciali approvati da Strava sembra divertente, allora scarica.

Kit list: Segnale di localizzazione GPS sul tuo telefono o fitness tracker e un desiderio di kit per i grandi spazi aperti.

I dettagli: Gratuito per l’accesso di base o, per l’accesso completo a tutte le funzioni, 4 sterline al mese se pagato annualmente o 12 sterline al mese per un contratto mensile rolling.

Vai a STRAVA APP

WOD Generator

Per tutti i tuoi CrossFitters con box chiusi, questa app che genera WOD è quella che fa per te. Inserisci le tue preferenze – peso corporeo, corsa, benchmark ecc. – e poi essere fornito con un allenamento pronto a spaccare fuori. Vai avanti allora. Questo è quello che stavi aspettando.

Lista dei kit: Dipende dall’allenamento

I dettagli: Gratis

Vai al generatore di WOD

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