Az ásítás természetes jelenség, amelyet minden ember megtapasztal. Jellemzően akkor ásítunk, ha fáradtak, unatkozunk vagy akár szorongunk. Ha látjuk, hogy valaki más ásít, gyakran mi is ásítunk, így ez “fertőző” lehet. Valóban érdekes jelenség, ami akkor történik, amikor látjuk, hogy valaki más ásít. Tanulmányok kimutatták, hogy az ásítás fertőző szociális interakció az emberek között. Azonban nem csak az emberek ásítoznak. Az ásítás szinte minden állatnál megfigyelhető, még a madaraknál is! Vajon az álluk alatt fájdalmas izomgörcsöket kapnak-e ásítás közben?
A viccet félretéve, néhány embernek fájdalmas görcsöket kap az álla alatt, amikor ásít. Ez nagyon kellemetlen lehet, és több másodpercig is eltarthat, amíg megszűnik. Szinte kőkeménynek érződik az állkapocs alatt, amikor ez történik. Bizsergést vagy zsibbadást is érezhetünk, amikor ez bekövetkezik. Ez a cikk arról fog szólni, hogy miért ásítunk, az áll alatti anatómiáról és arról, hogy miért jelentkezik a görcs. Megosztom majd az általam tanult tippeket és trükköket, amelyek segítenek megelőzni az áll alatti fájdalmas görcsöket ásítás közben.
Miért ásít az ember
Először arról szeretnék beszélni, hogy egyáltalán miért ásítunk. Az ásítás, egy elég gyakori emberi viselkedés, amit az egész világon látni fogunk. Az ásítást úgy írják le, mint egy pillanatnyi szájnyílást hosszú belégzéssel (belégzés), a levegő rövid bent tartásával, majd rövid kilégzéssel (kilégzés). Az ásítást gyakran az unalom és az álmosság jeleként társítják. Ez mind önkéntelenül történik! Ez azt jelenti, hogy nem tudjuk irányítani. Tudta, hogy egy ásítás átlagos időtartama körülbelül 5 másodperc?
Noha az ásítás ennyire természetes jelenség, valójában kevés kutatás foglalkozik az ásítással. A szakirodalomban még mindig vita van arról, hogy miért ásítunk. Egyes tanulmányok szerint az ásítás oka lehet az izgalom, az agy lehűlése, a társas interakció, sőt még a fülnyomás is. A kutatók szerint az ásítás az egyik legkevésbé megértett emberi viselkedés a mai világban. Bár abban mindannyian egyetérthetünk, hogy az ásításnak legtöbbször fontos élettani célja van, és nem egyszerűen az unalom miatt.
Az áll alatti izmok
Az áll alatti izmok anatómiájáról szeretnék beszélni, mert ezek azok az izmok, amelyek görcsölnek/görcsölnek, amikor ásítunk. A képen látható, hogy mennyi izom van az áll alatt. Ez elég figyelemre méltó! Az áll alatti izmok elsősorban az állkapocs lenyomásáért (a száj kinyitásáért) felelősek. Mivel ezek az izmok felelősek a szájnyitásért, érthető, hogy ezek az izmok milyen szerepet játszanak az ásításban.
A szájnyitásért vagy az ásításért felelős elsődleges izmok a Mylohyoid, a Lateral Pterygoideus és a Digastricus izmok. A Digastricus izmok egy elülső és egy hátsó hasizomból állnak. Az elülső hasizom az a fő rész, amely a száj nyitását segíti. Nézze meg tehát a képet, és láthatja, hogy a Digastric és a Mylohyoid izmok közvetlenül az áll alatt ülnek. Ezek az álltól az Ádám-almáig futnak. Ez az a hely, ahol az emberek izomgörcsöt tapasztalnak ásítás közben.
A görcs oka ásítás közben
Az áll alatti görcsöt ásítás közben a suprahyoid izmok erőteljes összehúzódása okozza. Ugyanez az előfordulás történik a test más izmaival is, például a vádlival vagy a lábfejjel. Általában “charley horse”-nak nevezik. Bár ez aggasztó és fájdalmas lehet, az ásítás közbeni görcs nem káros vagy aggodalomra okot adó. A suprahyoid izmok azok az izmok, amelyek a szájnyitásért vagy az ásításért felelősek. A suprahyoid izmok négy izomból állnak az áll alatt, ezek a stylohyoid, geniohyoid, mylohyoid és digastrics izmok. Egy másik izom, amely szerepet játszik az ásításban, a genioglossus izom, amely segít a nyelv mozgatásában. Jellemzően, amikor az emberek ásítanak, nemcsak az állkapocs, hanem a nyelv erőteljes összehúzódását is okozzák. Legközelebb, amikor ásít, gondoljon arra, hogy mit csinál a nyelve.
A görcs vagy “charley horse” az izomgörcs másik elnevezése. A görcs az áll alatt ásítás közben a suprahyoid izmok izomgörcse. Az izomgörcsök azért léphetnek fel ásítás közben, mert rendkívül erőteljes összehúzódás következik be. Ellentétben a normál szájnyitással, amely jellemzően nem olyan széles és gyors. Az ásítás nagyon gyorsan történik, és a száj extrém módon kinyílik. Ezek az izmok nincsenek hozzászokva ehhez a fajta erőteljes összehúzódáshoz, ami görcsöt válthat ki bennük. A görcs jellemzően néhány másodpercig tart, és nagyon fájdalmas lehet.
Az ásítás közbeni görcsök megelőzésének módjai
Az ásítás közbeni görcsök megelőzésének egyik legjobb módja, ha lassítjuk az ásítást, vagy gyengébben ásítunk. Ez megakadályozza a suprahyoid izmok gyors, erőteljes összehúzódását, és megakadályozza, hogy görcsbe ránduljanak. Ha érzi, hogy jön az ásítás, vagy ásítás közben próbáljon meg ellazulni, és ne nyissa ki olyan szélesre a száját, és lassítsa le a nyitást. A száj teljes kinyitása nélkül is lehet ásítani. Ez rendkívül hasznos, és a legtöbb embernél megelőzi a görcsöket.
Egy másik nagyszerű tipp, hogy lazítsa el a nyelvét! A legtöbb ember erősen összehúzza a nyelvét ásítás közben is. Ami a genioglossus izom görcsét okozhatja. Javaslom, hogy lazítsd el a nyelvedet, és fektesd a nyelvedet laposan a szád aljára. Ez megakadályozza az izomgörcsök kialakulását. Fontos, hogy mindkettőt megtegye. Ne feledje tehát, hogy ásítás közben finoman/lassan nyissa ki a száját, ne nyissa ki olyan szélesre, és ásítás közben lazítsa el a nyelvét. Ha mindezeket megteszi, megelőzi az áll alatti görcsöket ásítás közben.
Kiegészítők görcsoldásra
Egy másik javaslat a természetes kiegészítők szedése görcsök ellen. Csak akkor javaslom a görcsoldó étrendkiegészítő szedését, ha már kipróbálta a fent említett tippeket az ásítás közbeni görcsök megelőzésére. Akkor is megfontolnám a görcsoldó étrendkiegészítő szedését, ha a nap folyamán más izmok görcsösségét tapasztalja. Vannak, akik csak ásítás közben tapasztalnak görcsöket, mások viszont egész nap görcsöket tapasztalhatnak a vádlijukban, a lábukban vagy a combjukban. Ilyenkor a táplálékkiegészítés előnyös lenne. Ha a nap folyamán gyakran görcsöl, annak oka lehet az elektrolit-egyensúlyhiány. Javaslom, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítést elkezdene.
Végső gondolatok
Tudom, milyen fájdalmas és aggasztó lehet, amikor ásítás közben görcsöt tapasztal az álla alatt. Ne felejtse el tudatosan kontrollálni a szájnyílását és a nyelvét ásítás közben. Ez jellemzően a legtöbb embernél megteszi a hatását. Észre fogja venni, hogy kevésbé görcsöl az álla alatt, amikor elkezdi lassan kontrollálni a szájnyílást és a nyelvet ásítás közben. Ez az állapot legtöbbször jóindulatú (nem káros), és nem ad okot aggodalomra. Egyszerűen csak egy “charley horse”-hoz hasonló izomgörcsről van szó. Ha azonban bármilyen más változást vagy problémát észlel ezzel a problémával kapcsolatban, javaslom, hogy konzultáljon orvosával.