Video Transcript
Mindannyian tudjuk, milyen érzés nyaki fájdalmat érezni, akár azért, mert segítünk egy barátunknak átpakolni a bútorokat az új lakásba, akár csak egy nap merev nyakkal ébredünk.
A legtöbb nyaki fájdalom oka izomhúzódás vagy szalaghúzódás, ami a nyaki gerincet tartó lágyrészek kis szakadása. Szerencsére ezek a sérülések általában egy héten belül maguktól gyógyulnak. De addig is fájdalmasak lehetnek.
Ha fáj a nyaka, íme néhány alapvető házi gyógymód, hogy enyhülést találjon.
Alkalmazzon jeget vagy meleget. A nyakra jeget vagy hőt lehet alkalmazni a fájdalomcsillapítás érdekében, attól függően, hogy Ön mit szeretne. A jég általában jó a sérülés kezdeti gyulladásának megállítására és a fájdalom zsibbasztására. A hő általában jó az izmok ellazítására és a tápanyagokban gazdag vér beáramlásának elősegítésére a területre a gyógyulás elősegítése érdekében. Csak arra ügyeljen, hogy az alkalmazást egyszerre legfeljebb 20 percre korlátozza, és rendszeresen ellenőrizze a bőrt, hogy elkerülje a szövetek károsodását. A hő- és jégcsomagok könnyen beszerezhetők a boltban, de otthon is elkészítheti őket hétköznapi tárgyakból, például egy fagyasztott zacskó borsóból, vagy rizst vagy zabpelyhet tölthet egy mikrohullámú sütőben melegíthető zokniba.
Egy-két napra enyhüljön meg. Amikor a nyakfájás fellángol, a szervezet jelzi, hogy valami nincs rendben. Ha az izmok, inak vagy szalagok túlfeszültek vagy túlterheltek, érdemes pihentetni őket. Korlátozza vagy kerülje az olyan nyaki mozgásokat, amelyek súlyosbítják a fájdalmat. A kezdeti pihenőidőszak után azonban lehetőség szerint próbáljon visszatérni a normál aktivitási szinthez. A túl sok pihenés miatt az izmok meggyengülhetnek és megfeszülhetnek, ami további fájdalomhoz vezethet.
Kíméletes nyújtás vagy masszázs. Ha tolerálható, próbálja meg lassan nyújtani a nyakát az egyik, majd a másik oldalra. Ha fokozott fájdalmat érez, akkor túlságosan erőlteti. Némi gyengéd nyújtás segíthet csökkenteni a nyak feszességét a felépülés során. Enyhe masszázst is adhat a nyakának, vagy megkérhet egy partnert vagy készséges barátot, hogy tegye ezt meg. Mindaddig, amíg a masszázs nem fokozza a fájdalmat, segíthet ellazítani az izmokat és javíthatja a véráramlást.
Vény nélkül kapható gyógyszerek. A gyógyszeres szekrényében valószínűleg már van olyan fájdalomcsillapító, amely segíthet. Néhány példa, amely csökkentheti a nyaki fájdalmat: paracetamol (például Tylenol), aszpirin (például Bayer vagy Excedrin) és ibuprofen (például Advil vagy Motrin). De még a vény nélkül kapható gyógyszerek esetében is ne feledje, hogy gondosan olvassa el a gyógyszerek címkéjét, és kövesse az utasításokat az esetleges súlyos mellékhatások elkerülése érdekében. Ha teheti, ideális, ha gyógyszeres kezelés nélkül talál enyhülést a nyaki fájdalomra.
A néhány hétnél tovább tartó vagy más zavaró tünetekkel, például lázzal, hidegrázással vagy émelygéssel járó nyaki fájdalom esetén forduljon orvoshoz.