Soha nem jöttem rá, hogy valójában mekkora szükségem van a testmozgásra, amíg nem találtam magam öt napon keresztül egyfolytában 160 fokos szögben fekve a kanapémon, azt gondolva, hogy a világ így fog emlékezni rám. Abban a pillanatban, amikor a barátom küldött egy sms-t, hogy elmondja, hogy az egyik kedvenc otthoni edzésalkalmazásának a következő hetekben ingyenes, korlátlan óraszámú akciója van, a 160 fokos létem gyorsan tiszteletreméltó 90-re változott, és én és felültem, és folytattam a letöltést. Egy hétperces edzéssel később őszintén mondhatom, hogy új embernek éreztem magam.
Mivel az edzőtermek és stúdiók világszerte bezártak, az otthonunk a menő új all-in-one törzshely. A technológiának köszönhetően rengeteg eszköz áll rendelkezésünkre, amelyeket kihasználhatunk, és nincs kifogásunk arra, hogy ne tartsuk mozgásban a testünket. Ahhoz, hogy otthon maradva is edzhess, íme a legjobb edzésalkalmazások és YouTube-csatornák, amelyeket a nappalidban vagy a hálószobádban streamelhetsz, hogy a szíved dobogjon és az endorfinok rohanjanak. És a legjobb? Mindegyik ingyenes próbaidőszakot kínál, ami tökéletesen alkalmas arra, hogy kiderítsük, melyik működik a legjobban számunkra – és a YouTube-ok természetesen teljesen ingyenesek! Mindössze annyit kell tenned, hogy eltolod a dohányzóasztalodat és felkapsz egy hajgumit.
Obé Fitness
Ha ezt keresed: Élő és lekérhető órák sokasága
A mindenlány irodájának kedvence, az Obé Fitness minden lehetséges órát kínál, amit csak el tudsz képzelni, hogy élőben vagy lekérhetően közvetítsd otthonod kényelmében. Az élő órák hatására az edzés sokkal magával ragadóbbnak tűnik, és olyan, mintha a saját kis zugodban lennél egy valódi órán. Kínálnak órákat kardióra, erőnlétre, jógára & nyújtásra, és számos 10 napos programjuk van a kedvenceidre szabva (mint például a The Yoga Deep Dive vagy, khm, The Everygirl Program, hogy csak néhányat említsek).
A “TEG50” promóciós kóddal 50% kedvezményt kapsz az Obé Fitness első hónapjára.
Down Dog
Ha keresed: jóga, barre, HIIT és rövid edzések
Ez az alkalmazásgyűjtemény a legjobb otthoni edzéseket kínálja, felszerelés nélkül. Az olyan órákkal, mint a jóga, a barre, a HIIT és a hétperces edzések – mind különböző nehézségi fokozatokkal – kísérletezhetsz az összes különböző órával, hogy megtaláld, mi vált be neked a legjobban.
Pilates Anytime
Ha ezt keresed: Minden, ami pilates
Mindig is az volt az elképzelésem, hogy olyan lány leszek a filmekből, akit megdicsérnek az izomtónusáért, és aki lazán azt válaszolja: “Ó, köszönöm, ez a pilatesből van”, miközben egy elegáns szőnyeget dug a hóna alá. Csak az a baj, hogy még soha nem végeztem egyetlen pilates edzést sem. Lépj be ebbe az alkalmazásba. A több mint 3400 pilates videót tartalmazó könyvtárral, amelyet otthon is hasznosíthatsz, ez az alkalmazás remekül használható, akár nem próbáltál még soha egyetlen pilates órát sem, akár már profi vagy benne. Lehetővé teszi azt is, hogy különböző eszköztípusok közül válasszon, beleértve azt is, hogy egyáltalán ne használjon semmit. Cue my journey to become “movie pilates girl.”
Sweat App
If You’re Looking For: a step-by-step program, amely nyomon követi a fejlődést, egy hatalmas fitness közösséggel és motiváló edzőkkel
BBG, PWR, FIERCE, BUILD és BAM nem csak egy gyűjtemény intenzív, csupa nagybetűs betűk – szó szerint egy életforma sok nő számára világszerte. A Sweat alkalmazás rendelkezik az egyik legnagyobb női online fitneszközösséggel, és joggal! A tanúsított edzők a legjobb órákat és programokat kínálják, amelyek bizonyítottan nagyon sok nő fizikai, érzelmi és mentális átalakulásában segítenek. Pár napja próbáltam ki életem első BBG edzését – és csak azt tudom mondani, hogy ez nem vicc. Úgy éreztem magam tőle, mintha egy Rocky edzésmontázs kezdő részében lennék, és ez egy olyan érzés, amibe addig kapaszkodom, amíg fizikailag képes vagyok rá.
Edzés nőknek
Ha ezt keresed: rövid, hatékony edzések többhetes programokkal
Ha csak néhány gyors energialöketre vágysz, ez az alkalmazás lesz a megmentőd. A gyors, hatékony edzésekre specializálódott (zsírégető, hétperces edzéseikkel) Workout For Women lehetővé teszi, hogy bárhol, bármikor, felszerelés nélkül edzhess. Emellett professzionális edzők által tervezett többhetes programokat is tartalmaz, amelyek segítségével konkrétabb célokat érhetsz el, és kompatibilis az Apple Health programmal, hogy nyomon követhesd a fittségedet.
Barre3
Ha ezt keresed: minden, ami barre
A barre az alacsony terhelésű, rendkívül hatékony edzésekről szól, amelyek elvégzéséhez kevés hely szükséges – ez a tökéletes edzés, amelyet otthonról streamelhetsz. Ez az országszerte népszerű stúdiólánc jelenleg egy 15 hetes ingyenes próbaidőszakot kínál fel minden barre-rajongónak, hogy részt vehessen a mesteredzőik által tervezett fenomenális edzéseiken, fejlődéskövető funkciókkal kiegészítve. A kardiót, az erőnléti kondicionálást és a tudatosságot kombinálva ezek az edzések a legjobb önmagadnak fogják érezni magad.
The Sculpt Society
Ha ezt keresed: táncos kardió és sculpt edzések
Az edzőnek, Megan Roupnak elképesztő fitness ügyfelei voltak, olyan modellektől kezdve, mint Elsa Hosk, egészen olyan tévés személyiségekig, mint Morgan Stewart, és ez az alkalmazás a legszórakoztatóbb edzéseket kínálja, hogy a szíved megdobbanjon és a tested megizzadjon. Megan célja ezzel az alkalmazással az volt, hogy a nem táncosok számára is létrehozzon táncos kardio- és szobrászati edzéseket, hogy teljesen megszüntesse a megfélemlítést, és segítsen neked a legmagabiztosabb önmagaddá válni.
Freeletics
Ha ezt keresed: személyre szabott, felszerelés nélküli erőnléti edzés
Vágysz egy személyi edzőre, aki elmondja neked, mi mindent kell tenned a speciális igényeidhez, de nem szeretnéd kiadni a túlzottan magas foglalkozásonkénti díjakat? Nos, ez az alkalmazás hamarosan nagyon boldoggá tesz téged. Kezdd azzal, hogy kitöltöd a profilodat, hogy jelezd a fittségi szintedet és a céljaidat, döntsd el, hogy mikor és hol edzel (nulla felszereléssel!), kövesd a személyre szabott edzéstervedet, és tapasztald meg az AI coachingjukat a visszajelzések felajánlásával, amelyek a következő edzések személyre szabásába kerülnek.
Corepower Yoga On Demand
Ha ezt keresed: jóga teljes pompájában
“Flow, izzadás és savasana – bárhol, bármikor”, ahogy ők mondják. Lehet, hogy már te is egyike vagy annak a több ezer embernek, akik a Corepower-t a fitneszparadicsomuknak tekintik, és az online edzőközösségük sem szűkölködik a hype-ban. Gyújts gyertyát, kapcsold be a kedvenc meditációs lejátszási listádat, és hozd el a kedvenc jógaedzéseidet a saját otthonodba, kipróbálva a több szintű és fajtájú óráikat.
YouTube Fitness Channels
The Fitness Marshall
Ha keresed: táncos edzések egy szuper vad és pimasz edzővel
Caleb Marshall (aka The Fitness Marshall) egy abszolút ikon és gyöngyszem. Ez az ember végigvezet a legelképesztőbb tánckombinációkon, miközben csodálatosan rögtönzött bókokat kiabál, és fantasztikus grafikákat dob be. A videóiban különböző háttértáncosok is szerepelnek, akik bemutatják, hogyan lehet a különböző lépéseket a saját képességedhez és tánctudásodhoz igazítani. A “Dua Lipa – Don’t Start Now” edzés igazi hangulatot áraszt, és lehet, hogy egy-két partin már valóban használtam a “Justin Bieber – Sorry” táncos edzésmozdulatait.
MadFit
If You’re Looking for: 20 perces vagy annál rövidebb teljes testes és izolált edzéseket a kedvenc zenéidre
Ez a csatorna a megfelelő hely egy szuper hatékony és valós idejű edzéshez, amihez ki sem kell mozdulnod otthonról, és semmilyen felszerelést sem kell elővenned (eltekintve a nagyon ritka és alkalmi súlyzótól, amit néhány alapvető háztartási tárggyal helyettesíthetsz). Maddie összes teljes testre kiterjedő vagy izolált edzése 20 perces vagy annál rövidebb, és keményen megdolgoztat, hogy másnap reggel érezd az ó-igen jó égető érzést. A ritmikus edzésekre is specializálódott, amelyek bizonyos dalok tempójával és ütemével dolgoznak, ami őszintén szólva nagyon kielégítő élmény.
Blogilates
Ha keresed: Pilates, HIIT és alakformáló videók egy rendkívül karizmatikus edzővel
Cassey Ho védjegyezte a POP Pilates fogalmát, és már több mint 10 éve rendszeresen tesz közzé edzéseket előfizető közönsége (több mint 4,85 millióan) számára! Mindig a legjobb motivációs megjegyzései vannak, és mindent őszinte és fertőző mosollyal tesz. Pilates, HIIT és alakformáló gyakorlataihoz mindig vidám popzene szól, és van egy alkalmazása (és ruhakollekciója!) is, amelynek hatalmas közössége és követői vannak.
POPSUGAR Fitness
Ha keresed: Különböző edzéstípusok és órák hossza
Szinte mindannyian találkoztunk már valamikor egy POPSUGAR fitneszvideóval. Ez a csatorna évek óta szuper népszerű, és csak egyre jobb lesz. A változatos órák mindegyikét energikus és vidám oktatók csoportjai vezetik, változó időtartamúak, és kevés vagy semmilyen felszerelést nem igényelnek. Akár a táncos kardiót, akár a barre-t, akár az erőnléti edzést szereted, biztosan találsz valamit, ami segít motiváltnak maradni, hogy tovább hangolódj és mozogj.
Jessica Smith
Ha ezt keresed: különböző típusú edzések kurátori lejátszási listái, személyre szabott edzővel
Jessica csatornáján valós idejű edzések, kurátori lejátszási listák 10 perces vagy annál rövidebb időre, séták, hasizom, barre, kardió és kezdő edzések. A csatornáját így írják le: “Itt nincsenek őrült gyakorlatok, leleplező ruhák vagy negatív energia – csak józan fitness, tanácsok és támogatás egy 20 éves tapasztalattal rendelkező, okleveles wellness edzőtől, trénertől és oktatótól, valamint társától, Peanut-tól, a francia bulldogtól”. Mogyoró, a francia bulldog. Kell ennél többet mondanom?