Valószínűleg már többször hallottad, hogy az alvás létfontosságú az egészséges gyermekek növekedéséhez. A tudományos közösség már régóta tudja, hogy azok az órák, amíg a szervezet alszik, nem tétlen órák, amikor szó szerint kikapcsolja magát. Ezek azok az órák, amikor a szervezet olyan kritikus funkciókat végez, amelyek segítik a gyermekek növekedését. De miért olyan fontos ez a gyermekek számára?
Az alvás fontossága a gyermekek számára
Dr. Cara Natterson, a John Hopkins School of Medicine és a Harvard University gyermekgyógyásza fontos felvilágosítást ad arról, hogy az életkor miért befolyásolja a több alvás szükségességét:
“Az alvás a jó növekedés kritikus összetevője, és a szükséges alvás mennyisége az életkorunktól függ” – mondja Dr. Natterson. “A kisbabák, újszülöttek és csecsemők 24 óránként nagyjából 16 óra alvást kapnak, plusz-mínusz. A kisgyermekeknek 24 óránként körülbelül 14 óra alvásra van szükségük.”
Az alvás ezen órái alatt annyi minden történik, amit a szervezet ébrenlét alatt nem tud elvégezni.
Az alvás szükségessége nem csupán a csontok, a haj és a körmök növekedéséről szól. Érdekes, hogy mennyi minden történik a gyermekkori alvás alatt. “Amikor fiatal voltál, édesanyád talán azt mondta neked, hogy elegendő alvásra van szükséged ahhoz, hogy erős és magas legyél. Lehet, hogy igaza volt! A mély alvás több növekedési hormon felszabadulását váltja ki, amely a gyermekeknél a növekedést, a gyermekeknél és a felnőtteknél pedig az izomtömeget, valamint a sejtek és szövetek javítását segíti elő. Az alvásnak a nemi hormonok felszabadulására gyakorolt hatása a pubertást és a termékenységet is elősegíti” – jelenti az Egyesült Államok Egészségügyi és Emberi Szolgálatok Minisztériuma.
Mi történik alvás közben?
Az alvás lényegében nem csak az erős és magas növekedésről szól, bár e tekintetben mindenképpen kritikus, de fontos szerepet játszik az olyan fontos biológiai mérföldkövek elérésében is, mint a pubertás és a termékenység. De ez még nem minden. A KidsHealth.org elmagyarázza, hogy a túl kevés alvás nemcsak a gyermekek növekedésére lehet negatív hatással, hanem az egészséges immunrendszer kialakulására is, amely megakadályozza, hogy a gyermekek megbetegedjenek.
Az alvás javítja a hangulatot és a nap folyamán tanult új információk befogadásának és megőrzésének képességét is. A gyermekek elméje annyira aktív, és minden egyes nap rengeteg új információt kapnak. A megfelelő alapokon nyugvó alvás segíti őket a szellemi és fizikai fejlődésben egyaránt. Végül is minden gyermekkori növekedés nem jelenik meg a növekedési táblázatokon.
A gyerekek sokat tesznek a nap folyamán. A felnőttek talán természetesnek veszik, hiszen sok minden, amit csinálnak, nagyon is játéknak tűnik, de a kis elméknek, kezeknek és testeknek sok alvásra van szükségük ahhoz, hogy egész nap fenn tudják tartani az energiájukat. Az öt és tizenkét év közötti gyermekek számára szilárd alapot jelent, ha naponta tíz-tizenegy órát alszanak, hogy erősen és egészségesen nőhessenek fel.
Link hozzánk!
Ha hasznosnak és megoszthatónak találta ezt a cikket, kérjük, másolja be az alábbiakat weboldalának vagy blogjának html-kódjába:
Learn More About Going Green at the <a href="https://www.plushbeds.com/blogs/green-sleep/does-sleeping-help-you-grow">PlushBeds Green Sleep Blog</a>.
*Kérjük, vegye figyelembe, hogy NEM fogadunk el vendég blogbejegyzéseket. Minden ezzel kapcsolatos megkeresést tisztelettel megválaszolatlanul hagyunk.
- A hálaadás egészségügyi előnyei
- Hogyan tartsd az alvásod a helyén, ha otthonról dolgozol
The post Segít az alvás a növekedésben? appeared first on PlushBeds Green Sleep Blog.