K: Milyen hatással van a bor az alvásra? Segít-e a bor jobban aludni, ha lefekvés előtt iszom?
A: Általánosan elterjedt hiedelem, hogy az esti ital tökéletes módja annak, hogy biztosítsuk az elalvást, amint a fejünk a párnára esik. Sokan közülünk tapasztaltuk már azt a meleg, álmos érzést, amit egy pohár bor okoz éjszaka.
Bár van némi igazság ebben a felfogásban, Dr. Sanjeev Kothare, a NYU Langone Medical Center Neurológiai Osztályának és a Comprehensive Epilepsy Centerének docense óva int attól, hogy a bort vagy bármilyen más alkoholt alvásjavító szerként használjunk.
“A bor álmosít, így csökkenti az elalváshoz szükséges időt. Azonban nem teszi lehetővé a mélyalvást és a REM-alvást” – mondja Kothare. Hozzáteszi, hogy az alkohol felezési ideje körülbelül négy óra. Amint az alkohol kiürül a véráramból, a REM-alvás újraindul, és megzavarhatja a pihentető alvást.
Kothare összefoglalja a lefekvés előtti alkoholfogyasztás hatásait: “Összességében az ember nem érzi magát felfrissültnek az előző esti alkoholfogyasztás után.”
Egy 2013-as tanulmány, amely az Alcoholism: Clinical and Experimental Research, alátámasztja Kothare állítását, miszerint az alkohol segíthet a gyors elalvásban. A tanulmány megállapította, hogy az alkohol különböző dózisai növelték a lassú hullámú alvást az éjszaka első részében, de a lefekvés előtti nagyobb alkoholadagok – Kothare szerint – zavarhatják a mély REM-alvást.
A bort nem szabad alvássegítőként használni, de úgy tűnik, hogy ha mértékkel iszik és figyel az órára, akkor nyugodt álmokat találhat, ha mértékkel iszik.
Kérdése van a borral és az egészséges életmóddal kapcsolatban? Küldjön nekünk e-mailt.