Félsz, hogy a leheleted elég erős ahhoz, hogy kisgyerekeket ijessz meg? Lehet, hogy tévedsz. Az emberek köztudottan alkalmatlanok saját kilégzésük szagának felmérésére. Egy leheletmentesség-függőnek, aki állandóan a leheletén aggódik, talán soha nem is volt problémája. Ugyanakkor egy valóban bűzös leheletű ember zavarba jöhet, amikor a barátok mentolos cukorkát kezdenek kínálni vagy hátrálni beszélgetés közben.
Ha aggódik a leheletéért, kérjen második véleményt: Kérdezd meg egy közeli barátodat vagy szerettedet, hogy a leheleted megfelelő-e, és bíztasd őket, hogy legyenek őszinték. Ha a hír nem jó, ne ess pánikba. A rossz leheletnek nem kell állandónak lennie. Néhány egyszerű lépéssel felfrissítheti leheletét, és visszanyerheti önbizalmát.
Baktériumok: A rossz lehelet legfőbb oka
A rossz lehelet, más néven halitózis, messze túlmutathat a fokhagyma vagy a hagyma ízén. A testszag más fajtáihoz (például az izzadt lábak illatához) hasonlóan a szájszag számos formája a baktériumok keze munkája. Amikor a szájban élő baktériumok lebontják az ételmaradékokat és más törmelékeket, gyakran erősen szúrós vegyi anyagokkal szennyezik a levegőt.
A szájban élő baktériumok egyes típusai például kénhidrogént termelnek, azt a vegyületet, amely a záptojás jellegzetes illatát adja. Mások metil-merkaptánt termelnek, azt a vegyi anyagot, amely a székletet székletszagúvá teszi. Megint mások putreszcin, a romlott hús aromája szabadul fel. Ami a kadaverin termelő baktériumokat illeti … nos, a név mindent elárul.
A hidrogén-szulfidot, a metil-merkaptánt és más, a rossz lehelethez leggyakrabban társított vegyületeket a fogászati szakmában illékony kénvegyületekként vagy VSC-ként ismerik. (“Volatile” ebben az esetben azt jelenti, hogy “gőzölgő” és “pezsgő”.) Ezeket a szagot okozó vegyületeket olyan mikrobák termelik, amelyek gyakran a nyelv hátuljára tapadó vagy a fogak közé szoruló ételdarabkákon élnek. Az íny és a fog közötti zsebekben is elszaporodhatnak, különösen, ha súlyos vagy akár enyhe ínybetegségben szenved.
A baktériumok rendkívül jól érzik magukat olyan szájban is, ahol nem termelődik elég nyál az ételmaradékok kiöblítéséhez. Ha pedig krónikus allergiából vagy arcüreggyulladásból eredő orrcseppje van, a nyálka összegyűlhet a nyelv hátsó részén, és baktériumok seregének adhat fejadagot.
Fokhagyma, cigaretta és más bűnösök
Az erős szagú ételek természetesen a baktériumok segítsége nélkül is tönkretehetik a leheletet. Az Academy of General Dentistry jelentése szerint a hagyma és a fokhagyma 72 órán át megmaradhat a leheletben az étkezés után. A kávé és a cigaretta is hírhedt a hosszan tartó szagukról.
A magas fehérjetartalmú étrendek újkori népszerűségével egyeseknél a rossz lehelet egy másik, étrenddel összefüggő okát tapasztalták. A magas fehérjetartalmú diéták gyakran korlátozzák a fogyasztható szénhidrátok mennyiségét. Amikor a szervezet nem kap elegendő szénhidrátot, amit azonnali energiaforrásként felhasználhatna, elkezdi lebontani a zsírokat és más szöveteket. Ezáltal ketonoknak nevezett melléktermékek szabadulnak fel a szervezetedben. A megnövekedett ketonok “keto-légzést” okozhatnak, amit egyesek úgy írnak le, mintha körömlakk és túlérett ananász kombinációjának szaga lenne! (A ketonok néha a nagyon alacsony kalóriatartalmú diétát folytató emberek és a rosszul szabályozott cukorbetegek leheletében is megjelennek.)
A rossz lehelet további okai közé tartoznak a parodontális betegségek, a légúti fertőzések, az arcüreggyulladás, a hörghurut és a cukorbetegség. A közhiedelemmel (és egyes termékek reklámszövegeivel) ellentétben a rossz lehelet ritkán ered a gyomorból.
A “szájszagklinikákról” olvastam. Hogyan elemeznék ott az orvosok a leheletemet?
Egyik klinika gázkromatográfiát használ, amely a kilélegzett gázokat elemzi, míg mások hordozható monitort használnak, amely a VSC-szintet érzékeli. A csúcstechnológiás módszerektől eltekintve, legalább egy kutató a “szaglástesztet” ajánlotta – egy szakemberrel megszagoltatják a páciens szájából kilélegzett levegőt – mint a legmegbízhatóbb módszert.
Mi a kapcsolat az ínybetegségek és a rossz lehelet között?
Az elmúlt 50 évben végzett tanulmányok megerősítették a kapcsolatot az ínybetegségek és a kellemetlen szagok között – derül ki egy vezető fogászati folyóiratban megjelent kutatási áttekintésből. Az áttekintés szerint “kellemetlenebb szag” áradt az ínybetegek szájából, mert nyáluk gyorsabban rothadt, mint az egészségeseké.”
Több klinikai vizsgálat is kimutatta a VSC-k megemelkedett szintjét a gyulladt íny zsebeiben, és minél betegebb volt az íny, annál magasabb volt a szint, írja az áttekintés. A krónikus ínybetegségben szenvedő embereknek több “nyelvbevonatuk” is van — és négyszer annyi szagot termelő VSC-t termelnek –, mint az ínybetegségben nem szenvedő egyéneknek. Végül a baktériumokból és fehérjékből álló fogkő is hozzájárul a kellemetlen szaghoz. Mindezek együttesen eredményezik azt, amit a fogorvosok “szájszagnak”, más néven rossz leheletnek neveznek.
Hogyan szabadulhatok meg a rossz lehellettől?
A tiszta száj a legjobb védelem a rossz lehelet ellen. Rendszeresen járjon fogorvoshoz, minden nap használjon fogselymet a fogai között, és naponta kétszer-háromszor mosson fogat fluoridos fogkrémmel. (Egy tanulmány szerint a magas szódabikarbóna-koncentrációjú fogkrémek is csökkentik a rossz leheletet.)
És ne hanyagolja el a nyelvét, különösen a hátsó részét. Ha finoman megmosod fogkefével vagy műanyag nyelvkaparóval (szintén finoman!), megfoszthatod a baktériumokat egy kiváló táptalajtól. Lassan haladj, és megtanulod elkerülni az öklendezési reflexet. Egy, a Journal of Clinical Periodontology című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a fog- és nyelvtisztítás után a legfontosabb szagokat okozó baktériumok koncentrációja 75-ről 25 százalékra csökkent.
Végül pedig félévente végeztessen szakszerű fogtisztítást egy dentálhigiénés szakemberrel.
Extra védelemként a szagokat okozó baktériumokat közvetlenül lefekvés előtt szájvízzel gargarizálva is elpusztíthatja. Úgy tűnik azonban, hogy csak néhány fajta működik jól — kerülje az alkoholtartalmú márkákat, mivel az ilyen szájvíz szárító hatású, és felgyorsíthatja a rossz lehelet kialakulását.
Egyes fogászati kutatók cink-kloridot, hidrogén-peroxidot, klór-dioxidot vagy más oxidáló vegyi anyagokat tartalmazó szájvizeket találtak hatásosnak a rossz lehelet csökkentésében vagy megszüntetésében. Dr. Harold Katz, a California Breath Clinics alapítója szerint csak azok a szájvizek hatékonyak, amelyek “oxidálják” az illékony kénvegyületeket, és nem szagló szerves sókká alakítják őket.
Mit tehetek még a rossz lehelet megszüntetése érdekében?
A jó szájhigiénia mellett a rendszeres étkezés (különösen a jó reggeli) segíthet nedvesen és frissen tartani a szájat. A cigaretta kerülése kiemelt prioritás kell, hogy legyen mindenkinek, akinek fontos a leheletszag. És persze bölcs dolog a fokhagymával és a hagymával is óvatosan bánni a nagy randi előtt. Ha kávés lehelete van, talán a kávét is vissza kellene fognia.
Ne számítson a mentolos cukorkákra és a rágógumikra, hogy megmentse a leheletét. Bár átmenetileg frissnek és tisztának érezheted tőlük a szádat, a rossz lehelet kiváltó okát kevéssé orvosolják. És bár a cukormentes rágógumit azért ajánlják, hogy segítsen serkenteni a nyáltermelést a szájszárazságban szenvedőknél, legalább egy tanulmány összefüggésbe hozta a metil-merkaptán, a rossz lehelet egyik fő összetevőjének megnövekedett szintjével.
Nemrégiben több tanulmány is megállapította, hogy bizonyos probiotikumok, vagyis hasznos baktériumok szedése segíthet a rossz lehelet elkerülésében.
Mikor keressem fel a fogorvosomat a rossz lehelet miatt?
Ha a napi fogselyem használata a fog- és nyelvmosás mellett nem segít, kérjen időpontot a fogorvosától. Lehet, hogy ínybetegsége, makacs lepedék, vagy más, kezelést igénylő állapota van. Ha vényköteles gyógyszert szed, és tartósan száraz a szája, lehet, hogy beszélnie kell orvosával arról, hogy lehetséges-e másik gyógyszerre váltani. Több száz gyógyszer képes kiszárítani a szájat, és egy másik típus vagy kisebb adagolás megoldhatja a problémát.
A legjobb esetben Ön azon szerencsések közé tartozhat, akiknek a leheletét elragadtatás éri. Ha így van, ez nem jelenti azt, hogy figyelmen kívül kellene hagynia a szájhigiéniát. Tartsa tisztán és nedvesen a száját, és jó eséllyel elkerülheti a putreszt, a kadarint és a többi nemkívánatos bakteriális vendéget. A leheleted friss marad, a sóhajokat is beleértve.
American Dental Association. Rossz lehelet (halitózis).
Van der Sleen MI, Slot DE, Van Trijffel E, Winkel EG, Van der Weijden GA.Effectiveness of mechanical tongue cleaning on breath scour and tongue coating: a systematic review. Int J Dent Hyg;8(4):258-68.
Iwamoto T, et al. Department of General Dentistry, Fukuoka Dental College, Fukuoka, Japan. A probiotikus Lactobacillus salivarius WB21 hatása a szájszaglásra és a szájüregi egészségre: nyílt kísérleti vizsgálat. Oral Surg Oral Med Oral Pathol Oral Radiol Endod;110(2):201-8.
Krasse P, Carlsson B, Dahl C, Paulsson A, Nilsson A, Sinkiewicz G. Decreased gum bleeding and reduced gingivitis by the probiotic Lactobacillus reuteri. Swed Dent;30(2):55-60.
Stamatova I, Meurman JH. Probiotikumok: egészségügyi előnyök a szájban. Am J Dent ;22(6):329-38.
Mi a szájszag? American Academy of General Dentistry.
Academy of General Dentistry. A rossz lehelet gyógymódja.
Awano, S. et al. The relationship between the presence of periodontopathogenic bacteria in saliva and halitosis. International Dentistry Journal; 52 Supplement 3:212-6.
Loesche, W.J.et al. Microbiology and treatment of halitosis. Periodontology;28:256-79
Rosenberg, M. A rossz lehelet tudománya. Scientific American, pp 72-79.
Wang, Morita M., et al. Association between oral malodor and adult periodontitis: a review. Journal of Clinical Periodontology 28: 813-819.
Yaegaki, K. et al. Tongue brushing and mouth rinsing as basic treatment measures for halitosis. International Dentistry Journal, Supplement 3:192-6
Karen Ensle, Kathleen Shimomura Fad Diets: Healthy or Hazardous? Rutgers Cooperative Extension Fact Sheet.
Terri DArrigo. Ketoacidózis A kígyó a fűben, ADA Diabetes Forecast: Ketoacidosis.
Kr. Harold Katz alapító, California Breath Clinics. Az igazság a rossz leheletről és mit jelentenek a tünetek.