Megbontjuk ezeket a kezdő twerk táncmozdulatokat a Booty Queen, Nicole Steen-től! Ez a hogyan twerkeljünk lépésről lépésre útmutató segít megmozdulni a feszesebb popsi és az egészségesebb éned felé vezető úton. Készen állsz a twerkelésre?Akartál már valaha megtanulni twerkelni? Ez egy szórakoztató új módja az edzésnek és az alsótested tónusának. Emlékszem az első twerk órámra, és miután láttam ezeket a nőket úgy táncolni, mintha senki sem nézné, rákattantam.
A legszórakoztatóbb módja a feneked formálásának, ha megtanulsz twerkelni. És nem kell, hogy nagy feneked legyen a twerkeléshez, egészen biztosan twerkelheted azt, amit anyukádtól kaptál. Számomra nem csak a táncstílus fitness aspektusa teszi hatékonnyá ezt a táncstílust. Minél többet gyakorolod a twerkelést, annál erőteljesebbnek és szexibbnek érzed magad… igen, ez a kettő kombinálható. És tudom, hogy elsőre ijesztőnek tűnik, hidd el, én is jártam már így, de ígérem, hogy a legjobban fogod érezni magad ÉS remekül fogsz edzeni. ne légy szégyenlős, mutasd meg a twerk játékodat az Instagramon és használd a #hsfteam-et, hogy adhassunk neked egy virtuális pacsit! x.o. Charlene
Shuffle Twerk
- Lendítsd a jobb sarkadat a bal lábad felé
- Lendítsd a bal sarkadat a jobb lábad felé
- ismétlés
Lendítsd a csípőd a lábaddal együtt, és engedd, hogy a feneked lendüljön! Ez nagyon hasonlít a The Twisthez, kivéve, hogy közben hagyod, hogy a feneked is ringatózzon. Szintén a csípődre akarsz ülni minden alkalommal, amikor a sarkad lendül.
Up Down Twerk
- Told vissza a popsidat magas guggolásban
- Told vissza a popsidat alacsony guggolásban
Képzeld el, hogy a feneked a fejedig ér. Tudom, hogy ez viccesen hangzik, de (szóviccnek szántad?) ez az az érzés, amit szeretnél, amikor twerkelsz. Mindig nyúlj a kupola tetejéig, és a feneked követni fogja
Booty Pop-Back Twerk
- Kezet a csípődre, hüvelykujjaid nyomják a hát alsó izmait
- Hajlítsd be a térdeidet
- Hátat ívelni
A fenekeddel nyomd felfelé a hüvelykujjadat, és érezd, ahogy a hátizmaid ívelnek. Ez a mozdulat megmozgatja az összes hát- és farizmodat, ami segít tónusba hozni és formálni. És ha elsajátítod ezt a mozdulatot, pillanatok alatt twerk királynő leszel!
5 perces twerk edzés kezdőknek
Van 5 perced? Nicole lépésről lépésre megmutatja, hogyan kell elvégezni az alapvető twerk mozdulatokat. Ez tökéletes kezdőknek, vagy ha szeretnéd felfrissíteni a twerk tudásodat. Ez egy szórakoztató kardió edzés, amely a gluteus maximust célozza meg.
Twerk edzés bármikor, bárhol!
Még több twerk tánc edzésre van szükséged? Itt vagyunk neked, bébi! Mi vagyunk a te on-demand táncos edzésstúdiód. Óráink mindig elérhetőek 24/7, 365 napon át! További twerk táncórák, étkezési tervek és még sok más! Próbáld ki a kezdő twerk edzésünket, és szerezd meg a teljes verziót, ha még ma taggá válsz.
Töltsd le a 7 napos tánc- és méregtelenítő edzésünket, és tanulj meg twerkelni
A 7 napos tánc- és méregtelenítő kihívásunkhoz 4 prémium táncos edzést próbálhatsz ki a stúdiónkból INGYEN! A teljes kihívás tartalmazza:
- 7 nap hip hop táncmozdulatokat
- hogyan kell twerkelni órákon Nicole-lal
- izomépítés az ellenállás edzésen keresztül
- 11 egészséges recept, amelyek segítenek felpörgetni az anyagcserédet
- étkezésről étkezési terv
- egy támogató női közösséget és még sok mindent…
…mindezt INGYENESEN!