Ez az élénk, citrusos turmix narancsból, sárgarépából és gyömbérből készült. Ez a vitaminokkal és tápanyagokkal teli narancsos smoothie tökéletes a megfázás és az influenza elleni küzdelemhez!
A megfázás és az influenza idén nagyon megviselte a családunkat, és felnőtt életemben először fordult elő, hogy szó szerint étvágytalan voltam. A kevés ételek egyike, amire vágytam, ez a tápanyagokban gazdag narancsos répa turmix volt.
Ugrás:
- Tápanyagok a narancsban és a sárgarépában:
- A kurkuma jót tesz:
- 📖 Recept
Friss gyömbérrel, sárgarépával, banánnal és naranccsal készült, az édes és a fanyar tökéletes egyensúlya volt, amire a szervezetem vágyott az energia és a tápanyagok miatt.
Tápanyagok a narancsban és a sárgarépában:
A teljes narancs nagyszerű rost-, C-vitamin-, tiamin-, folsav- és antioxidánsforrás. Valójában azt javaslom, hogy egész narancsot használjunk, hogy az összes tápanyagot megkapjuk (szemben a csak narancslével.)
A sárgarépa számos vitamin és ásványi anyag jó forrása, különösen a biotin, a kálium, valamint az A-vitamin (a béta-karotinból), a K1 (filokinon) és a B6-vitamin. A-vitamin: A sárgarépa béta-karotinban gazdag, amelyet a szervezetünk A-vitaminná alakít át.
A még több antioxidáns erő érdekében őrölt kurkumát adok hozzá.
A kurkuma jót tesz:
A kurkuma és különösen a legaktívabb vegyülete, a kurkumin számos tudományosan igazolt egészségügyi előnye van, például a szívbetegségek, az Alzheimer-kór és a rák megelőzésében. Erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns, és segíthet a depresszió és az ízületi gyulladás tüneteinek javításában is.
Turmixolj össze mindent jéggel, és egy ragyogó és illatos citrusos turmixot kapsz, ami pontosan az, amit az orvos rendelt – akár beteg vagy, akár megpróbálod megelőzni a megbetegedést!
Hány jeget kell hozzáadni? Ez csak rajtad múlik! Én sűrűn és hidegen szeretem a turmixomat, ezért adok hozzá pár maréknyit, de elhagyhatod a jeget, hogy a turmix szobahőmérsékletű maradjon.
Ha időt akarsz spórolni, a banán és a jég kivételével mindent tegyél előző este a turmixgépbe, és egy éjszakán át tárold a hűtőben. Ezután reggel add hozzá a banánt és a jeget, majd pürésítsd simára.
Az, hogy mekkora az adag mérete, attól függ, hogy mennyi jeget adsz hozzá. Ahhoz, hogy a tápértékadatok pontosak maradjanak, egyszerűen ossza el a turmixgép négy pohárral.
A szívószála már várja.
📖 Recept
Narancsos répa turmix
Liz Della Croce
Hozzávalók 1x2x3x
- 1 nagy mag nélküli narancs meghámozva
- 1 nagy sárgarépa meghámozva és durvára vágva
- 1 közepes banán
- ½ csésze víz
- 2 inch…darab friss gyömbér vékonyan felszeletelve
- 2 evőkanál lenmagliszt
- 2 evőkanál citromlé
- ¼ teáskanál kurkuma
- jég ízlés szerint
Instrukciók
-
Tegye az összes hozzávalót egy nagy sebességű turmixgépbe és pürésítse simára. Adjon hozzá annyi jeget, hogy elérje a kívánt állagot.
Táplálkozás
Nézz meg még több smoothie receptet a Pinterest táblámon!