Mit tegyünk, ha magányosnak, elveszettnek és depressziósnak érezzük magunkat

Mindenki magányos lesz néha, de nehéz megbirkózni azzal, ha az értéktelenség és a magányosság érzése tartósan fennáll. Elkezdheted elveszíteni a jövőbe vetett reményt, és nehezen tudod élvezni az élet bármelyik aspektusát. Talán már próbáltál, de nem találtál megoldást, és aggódsz, hogy örökké ilyen szomorúan fogod érezni magad. Szörnyű helyzet ez, de a jó hír az, hogy megoldható.

A magányosság leküzdése gondolkodást és erőfeszítést igényel, de minden bizonnyal lehetséges. Akár folyamatosan depressziósnak érzi magát, akár a szingli lét magányosságát próbálja leküzdeni, akár nem igazán tudja, miért érzi magát jelenleg elveszettnek, vannak dolgok, amiket megtehet a helyzet javítása érdekében. Ez az útmutató segíthet abban, hogy jobban megértse önmagát, és támogathatja abban, hogy kitalálja, mit tegyen, ha magányosnak érzi magát.

A magányosság és a depresszió tünetei

Hogy megtanulja, hogyan hagyja abba a magányos és depressziós érzést, először is jól meg kell értenie a magány természetét. Ez a tudás végső soron segíthet kitalálni, hogy mi az, ami szomorúvá tesz, és hogyan kezelheted azt.

Az alábbi lista végigjárása egyfajta “magányossági tesztként” működhet.

• Az ébredéskor még mindig kimerült vagy.

… nem számít, mennyit alszol. Kutatások szerint, ha magányos vagy, nagyobb valószínűséggel szenvedsz töredezett alvástól. Ez azt jelenti, hogy gyakrabban ébredsz fel az éjszaka folyamán, és nem pihensz elég mélyen.

(TIPP: Ezek a tippek segíthetnek abban, hogy reggel boldogabban és energikusabban ébredj… Kattints ide most.)

• Úgy tűnik, az immunrendszered nem működik jól.

Minden létező vírust elkapsz, és nehezebben gyógyulsz ki belőlük. Ez válasz a fizikai változásokra, amelyeket az okoz, hogy magányosan megnő a stressz-szinted.

• Kísértést érzel az öngyógyításra.

Ez lehet étel, drog, alkohol, vásárlás vagy bármi más, ami eltereli a figyelmedet a rossz közérzetről. Egy hatalmas tanulmány a magányosságról kimutatta, hogy valószínűleg megpróbálod kitölteni az űrt, amikor magányos vagy, remélve, hogy ez az egy kis boldogság majd kárpótol a szomorúságért, amit érzel.

• Apró dolgok nyomasztanak.

A frusztráció, az ingerültség és a szomorúság forrásai, amelyeket korábban elviselhetőnek éreztél, most borzalmasan érzed magad. Ez a magányosság egyik leggyakoribb tünete, és azt jelzi, hogy alacsony az ellenálló képességed szintje.

• A barátaid arról panaszkodnak, hogy magányos vagy.

Talán meglepőnek találod, de a legújabb tudományos eredmények szerint a magányosság szociálisan fertőző lehet. Az egyik tényező lehet, hogy ha te és a barátaid magányosnak érzitek magatokat, akkor nyilvánvalóan nem kapcsolódtok egymáshoz olyan jól.

• A depresszió általános tünetei vannak.

A depresszió nem mindig jár együtt a magányosság tüneteivel. Ha azonban igen, akkor észreveheti, hogy kevésbé törődik a személyes karbantartással, értéktelennek érzi magát, nem tud koncentrálni, szorongással küzd és/vagy már nem izgatják korábbi szenvedélyei.

Miért érzem magam magányosnak? A magányosság okai

A magányosságnak számos oka lehet, hogy elveszettnek és magányosnak érzi magát. Nincs egyetlen válasz arra a kérdésre, hogy mi okozza a magányosságot. Ha azonban azt kérdezed magadtól, hogy “Miért érzem magányosnak magam?”, talán segíthet megértened néhány evolúciós és biológiai okot, amiért ez a kellemetlen élmény érhet téged.

A társadalmi elszigeteltség érzése és a szív egészségének romlásától kezdve a betegségekkel szembeni ellenálló képesség csökkenéséig bizonyított összefüggések vannak, ezért egyre több kutatás foglalkozik a magányosság eredetével. Mint kiderült, genetikai adatok arra utalnak, hogy a magányosságot örökölhetjük a szülőktől. A becslések szerint az öröklődési arány valamivel kevesebb, mint 50%. Tehát, ha magányos szülőd van, az érzelmi zűrzavarod egy részének több köze lehet a biológiához, mint a kontextushoz.

Ne becsüld azonban alá azt a jelentős szerepet, amelyet a nevelés játszik a magányosságodban. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy még ha genetikailag azonos is vagy egy másik emberrel, magányosabbnak fogod érezni magad, ha kevesebb szociális támogatásban részesülsz.

Az alábbi két kulcsfontosságú pontot érdemes leszűrnöd:

1. Egyszer lehetsz olyan szerencsétlen, hogy genetikai hajlamod van a magányra.
2. A környezetedben lévő befolyásoló tényezők nagy hatással lehetnek arra, hogy magányos maradsz-e.

4 ok, amiért magányosnak érzed magad, még ha vannak is barátaid

Ha vannak barátaid, lehet, hogy tanácstalannak érzed magad a saját magányod miatt. Íme azonban négy ok, amiért a barátaid ellenére elveszettnek és magányosnak érezheted magad.

1. A társasági köröd a mennyiségről szól a minőség helyett. Talán rengeteg ember van, aki elmegy veled szórakozni vagy nevetni, de nagyon kevesen vannak, akik nagyon közel érzik magukat hozzád.
2. Természettől fogva introvertált vagy. Ha introvertált vagy, lehet, hogy nem sokat teszel azért, hogy kapcsolatot teremts a barátaiddal… főleg, ha nagy társaságban vagy. Bár egy introvertált ember számára teljesen természetes a csendben ülés, ez magányos is lehet.
3. Erősen védekező típus vagy. Ha a múltban megbántottak, vagy csak nem vagy biztos abban, hogy be kell engedned az embereket, lehet, hogy nem engeded, hogy a barátaid igazán megismerjenek. És ha nem mutatod meg nekik autentikus énedet, nem tudják megadni neked azt a megerősítést, ami orvosolhatja a magányt.
4. Túl sok időt töltesz a közösségi oldalakon. Végül, ha állandóan azokhoz hasonlítod az életedet, akiket az interneten látsz, biztosan magányosnak és elégedetlennek fogod érezni magad. Mindenki egy idealizált formáját teszi fel magáról a közösségi médiára, így mások úgy érzik, hogy ehhez képest nem igazán boldogok.

Ingyenes Vonzás Törvénye eszközkészlet: Tanuld meg, hogyan manifesztálódj hatékonyabban még ma

Kattints ide, hogy felfedezd a hiányzó darabokat, amelyekre szükséged van ahhoz, hogy a vonzás törvényét az életedben használd (INSTANT DOWNLOAD)

Hogyan hagyd abba a magányos érzést és győzd le a depressziót (most azonnal megtehető lépések)

Nem számít, miért érzed magad magányosnak, lehetséges, hogy jobban érezd magad. De mit kell tenned, most azonnal, hogy legyőzd a depressziót? Bár csodával határos módon nem tudsz egyik napról a másikra minden problémát megoldani az életedben, megtanulhatod, hogy már ma jobban érezd magad. Ezután erre az alapra építhetsz, fokozatosan létrehozva egy olyan mindennapi valóságot, amelyet valóban jónak és helyesnek érzel, nem pedig igaztalannak és szomorúnak.

Itt van néhány a magányossággal való megbirkózás és az új boldogságérzet megtalálásának legjobb módjai közül.

1. lépés: Fogadd el, mint érzést

Ne engedd magad abba a csapdába esni, hogy azt hidd, a magány örökké tart. Lehet, hogy ma, ezen a héten vagy akár ebben a hónapban magányosnak érzed magad, de ez nem jelenti azt, hogy egyedül vagy, vagy hogy nincs senki, aki törődik veled.

Mint minden érzés, a magány is mulandó, és nem határozza meg, hogy ki vagy. Fogadd el, hogy magányosnak érzed magad, majd koncentrálj a továbblépésre.

2. lépés: Fenntartani és erősíteni a kapcsolatokat

Ha vannak olyan emberek az életedben, akikhez szeretnél közelebb kerülni, tegyél lépéseket annak érdekében, hogy ez megtörténjen. Javasoljon terveket, vegye fel a kapcsolatot, és tartsa magát a megbeszéltekhez.

Ez ugyanúgy vonatkozik a sokéves családtagokra és barátokra, mint az új emberekre az életében. Ismersz valakit, akit szeretnél, hogy barátod legyen? Legyen elég bátor ahhoz, hogy elérje. Gyakran nagyon fognak örülni, hogy megtetted.

3. lépés: Kapcsolódj ki a közösségi médiából

Amint fentebb említettük, a közösségi média a magányosságot szaporítja azáltal, hogy hamis képzeteket kelt benned. Ahelyett, hogy mindenki legjobb énjének és legboldogabb pillanatainak képeit görgeted, egy időre lépj vissza az online életedből.

Válassza ki, hogy naponta csak egyszer, vagy esetleg egy hónapig egyáltalán nem nézi meg a közösségi oldalakat. Nézd meg, hogy ez változtat-e valamit a magányosságodon, és kérdezd meg magadtól, hogy mit tanulhatsz ebből.

4. lépés: Fókuszáld újra a figyelmedet

Ha állandóan a szomorúságra és a magányra gondolsz, akkor szomorúbb és magányosabb leszel. Tégy olyan dolgokat, amelyek finoman a pozitív irányba terelik a nézőpontodat.

A hálanapló remek példa erre. Minden reggel írhatsz bele, ami egy optimistább napra hangolja az előtted álló napot. Egyszerűen írj le 5 dolgot, amiért minden nap hálásnak érzed magad. Ez a folyamat arra késztet, hogy megtaláld és elősegítsd a jót az életedben.

(Ha még több ingyenes tanácsra vágysz, mindenképpen nézd meg a Vonzás Törvénye eszköztáramat! Segíthet abban, hogy még ma manifesztáld álmaid életét… Szerezd meg a tiédet, ha most ide kattintasz.)

5. lépés: Tanuld meg élvezni a saját társaságodat

Néha talán becsapod magad, hogy magányosnak érzed magad, mert azt az üzenetet sulykoltad beléd, hogy csak akkor lehetsz boldog, ha másokkal vagy. Ez nem igaz… nagyon sokat ér, ha élvezed a saját társaságodat.

Kísérletezz azzal, hogyan tudsz egyedül jól érezni magad. Sétáljon a természetben (tanulmányok szerint ez fokozza a hangulatot és az önbecsülést), alkosson valamit, sportoljon, tervezzen egy kirándulást, vagy kényeztesse magát a kedvenc ételével. Meglepődhet, mennyivel jobban érzi magát.

6. lépés: Lépjen ki a komfortzónájából

Végezetül, a magányosság elleni küzdelem legjobb módjai közé tartozik a vadonatúj dolgok szándékos kipróbálása. Akár egy könyvcsoporthoz csatlakozol, akár egy új készséget tanulsz meg egy tanfolyamon, vagy elmész egy olyan klubba, amelyet valamelyik fő szenvedélyednek szentelsz, megnyitod magad az új társas kapcsolatok lehetőségének. Mit veszíthetsz? Legrosszabb esetben emberként fejlődsz, és új élményekkel gazdagodsz.

Magányosnak érzed magad a házasságban? Hogyan kezeld a magányt egy kapcsolatban

Elképzelhető, hogy egy szakítás után magányosnak fogod érezni magad, de mi a helyzet akkor, ha még mindig együtt vagy valakivel?

A magány érzése vagy a magányosság egy kapcsolatban sokkal gyakoribb, mint gondolnád. Idővel az emberek eltávolodhatnak egymástól, vagy természetesnek vehetik egymást, és úgy érezheti, hogy a házastársa egyszerűen már “nem érti” magát.

Íme négy tipp, hogyan kezelje a magányt egy kapcsolatban:

1. Legyen ön az, aki kezdeményezi a változást. Ha magányosnak érzed magad, valószínűleg a partnered is magányos. Ne ragadj bele egy patthelyzetbe, ahol mindketten túlságosan féltek vagy nehezteltek ahhoz, hogy megtegyétek az első lépést. Ehelyett nyújtsa ki a kezét, mutasson érdeklődést és ossza meg érzéseit. Ha ezt folyamatosan teszi, a partnere valószínűleg viszonozni fogja a jóindulatot.
2. Kapcsolódjon újra a jó emlékekhez. Nem számít, milyenek most a dolgok, volt idő, amikor ön és a házastársa boldogok voltak. A házasságban lévő magányosság egy részét meggyógyíthatja, ha felidézi azokat a szebb időket. Cseréljetek kedvenc történeteket, nézzétek át a fényképalbumokat, vagy hallgassátok meg a korai randevúitok dalait.
3. Empatizáljatok. Próbáld beleélni magad a partnered helyzetébe. Hogyan érzi magát a házastársad, és miért? Hogyan láthatja az önök helyzetét és az esetleges vitás pontokat? A köztetek lévő távolság egy részét egyszerűen ezzel a perspektívagyakorlattal csökkenthetitek. Empatikus hozzáállásodat pedig átviheted a házastársaddal folytatott beszélgetésbe.
4. Javasolj apróságokat. Nem kell nagyszabású nyaralásokra menni vagy költözni ahhoz, hogy jobbá tegyétek a házasságotokat. Az egyszerű, kezelhető randevúk javasolása sokkal hatékonyabb stratégia a magányosságod kezelésére. Például főzzetek együtt egy ételt, menjetek el sétálni vagy nézzetek meg egy filmet.

(Ne feledd, hogy megkaphatod a saját Vonzás Törvénye eszköztáradat is, és megtudhatod, hogyan manifesztálhatod álmaid életét. Csak kattints ide most!)

Hatalmas napi megerősítések a saját társaságod élvezetéért és a magányosság leküzdéséért

Végül, ha magányosnak vagy elveszettnek érzed magad, próbáld ki a magányra vonatkozó megerősítéseket:

• “Akkor vagyok nyugodt, ha egyedül vagyok.”
• “Tudom értékelni magam mindazért, ami vagyok.”
• “Csak én vagyok felelős a boldogságomért.”
• “Megtanulom szeretni magam és a saját társaságomat.”
• “Bízom az intuíciómban.”
• “Az egyedüllét megfiatalít.”
• “Azáltal, hogy egyedül vagyok, megtalálom önmagam.”
• “Megtalálom önmagam.”
• “Kreatív, boldog és nyugodt vagyok, amikor egyedül vagyok.”
• “Mindannyian minden nap új dolgokat tanulunk magunkról.”
• “Időt szánok arra, hogy igazán megértsem magam.”

Magányosnak érzed magad? Győzd le a magányt még ma a vonzás törvényének segítségével

Még egy utolsó megjegyzés: Fontos, hogy minden lehetőséget megragadj, hogy segíts magadnak közelebb kerülni a végső önszeretethez és elfogadáshoz.

Amint fentebb említettük, a megerősítések hasznos kiegészítői lehetnek bármilyen napi rutinnak a hangulat és az önbizalom növelésére. Érdemes megfontolnod a hasonló forrásokat és gyakorlatokat is… Igényeld itt az INGYENES Vonzás Törvénye eszközkészletedet, és tudd meg, hogyan manifesztálhatod hatékonyan álmaid életét, beleértve a magányérzet megszüntetését, az önbecsülésed növelését és a saját utad megtalálását.

A Vonzás Törvénye eszközkészlet tartalmazza:

• Kiterjedt megerősítési útmutató és példák.
• Álomtábla és élettérkép terv és lépésről lépésre útmutató.
• Ingyen könyv.
• És még sok más!

Fedezze fel a hiányzó darabokat, amire szüksége van, kattintson ide most!

Ingyenes Vonzás Törvénye eszközkészlet:Tanuld meg, hogyan manifesztálj hatékonyabban még ma

Kattints ide, hogy felfedezd a hiányzó darabokat, amikre szükséged van ahhoz, hogy a vonzás törvényét az életedben használd (AZONNALI LETÖLTÉS)