A legjobb formánkat hozzuk, folyamatosan mozgásban vagyunk egy olyan világban, amely azt kéri tőlünk, hogy energiától pezsgőek legyünk, és a nap 24 órájában talpon legyünk. Igyekszünk a lehető legtöbb munkát
véghezvinni, a lehető legtöbb élményt belezsúfolni, a munkát és az otthont úgy zsonglőrködni, mint
egy ász, ez az az életmód, amit a legtöbben követünk.
Ebben a rohanó életmódban a savasság az egyetlen dolog, ami váratlanul ér bennünket. Ez egy
olyan dolog, amivel mindannyian szembesültünk már, függetlenül attól, hogy mit csinálunk vagy hol tartózkodunk.
Függetlenül attól, hogy a munkahelyünkön vagy otthon vagyunk, a rendszertelen munkaidőnk kiszolgáltatottá tesz minket a
gyomorégésnek. A savasságot nem véletlenül nevezik gyomorégésnek – a tűzszerű érzés, a torkunkig érő égő
és perzselő fájdalom valóban olyan, mint egy parázsló tűz.
Ha szórakozni megyünk, késő esti bulikon, utazás közben vagy kemény munka közben
deadlines, a savasság szolid morál- és hangulatgyilkos lehet. Az életkor és a nem nem jelent akadályt!
A változatos ételek miatt a legrosszabbkor csap le.
A változatos olajos, fűszeres és nehéz ételek a rendszertelen órákban, amelyeket az ember utazás
közben fogyaszt, a savasodás másik fő kiváltója, és a hosszú
utazások során kulcsfontosságú okává válhat1.
Az alábbi étkezési tippek segítenek távol tartani a savasságot, és enyhíteni a savasságot, ha
mégis jelentkezik.
Elelmiszerek, amelyek segítenek a savasság gyógyításában
1. A hagyományos savanyú ételek, mint a tej, a csirke, a burgonyapüré, a banán, az alma,
és a fagylalt általában enyhítik a tüneteket a diszpepsziás betegeknél, bár
egyénenként változó.8
2. Egy alma vagy banán fogyasztása segít, mivel ezek pufferként hatnak a savasságra. A friss gyümölcs
általánosságban is egészségesebbé teszi az étrendet, és segít a savasságon.9
3. Az Aloe Vera leve egy másik gyógynövény, amely segíthet. Nyugtató tulajdonságaival
hűsíti az égő érzést.10 (mértékkel fogyassza, mivel hashajtóként is működik
).
4. A rizs alapú ételek is bizonyítottan jótékonyan hatnak a
gyakori savtúltengésben szenvedőkre.11
5. A rizs alapú ételek is jótékonyan hatnak a
gyakori savtúltengésben szenvedőkre. A burgonya is összetett szénhidrát, és segít, ha savasodásban szenved.12
Mindamellett ügyeljen arra, hogy ezeket egyszerűen főzze, és ne süsse!
Hogyan kerülje a savasodást okozó ételeket
6. Próbálja meg elkerülni a sült ételeket. Ezt nem mindig könnyű megtenni az ételválasztékunk és
az időjárás miatt, amely ilyen élvezeteket kíván, de ilyenkor a mennyiség mérséklése segíthet
, még akkor is, ha nem iktatjuk ki teljesen a sült ételeket.3
7. Kerüljük a túl késő esti étkezést4. Ez nem mindig lehetséges, de akkor használjon
arányszabályozást, hogy ne legyen túlságosan tele, amikor lefekszik aludni.
8. Kerülje a túl sok teát és kávét.5 Ezek az italok olyanok, mint a kis energia
injekciók, de a túl sok belőlük sok kárt okozhat. Próbálja meg korlátozni a bevitelét
1 vagy 2 kis csészére, és tartsa távol a nagy bögréket.
9. Vezessen étkezési naplót, és figyelje meg, hogy mely ételek vezetnek túlzott gyomorégéshez. Próbálja
kerülni vagy korlátozni azokat az élelmiszereket, amelyek a legtöbb problémát okozzák.6
10. Az alkoholfogyasztás egy másik oka a savasodásnak.7 Ha iszik, korlátozza a
fogyasztást 1-2 italra, és próbálja meg elkerülni a késő esti fogyasztást.
Míg ez egy jó lista, amit szem előtt kell tartani, minden egyén reakciója más és más, és a
legjobb, ha figyeli, hogy mely konkrét ételek vagy étkezési szokások váltanak ki savasságot Önben, és
ennek megfelelően vigyázzon.
A hivatkozott források:
Bővebben”
1 Gyakori gyomorégés kiváltó okok
Bővebben”
2 A gastrooesophagealis refluxbetegség kockázati tényezői: az étrend szerepe:
Bővebben “
3 Gyakori gyomorégés kiváltó okok
Bővebben “
4 A késő esti étkezés veszélyei
Bővebben “
5 Coffee vs. Tea a GERD-ben
Felolvasás “
6 Kutatási eredmények a gastrooesophagealis betegségek terén: a padról az ágy mellé
Felolvasás “
7 Az alkoholfogyasztás összefügg a gastrooesophagealis refluxbetegséggel?
Felolvasás “
8 Terápiás diéták. A táplálkozás ABC-je:
Bővebben “
9 Zöldség- és gyümölcsbevitel és a Barrett-nyelőcső kockázata férfiaknál és nőknél:
Bővebben “
10 Az alginát kontrollálja a gyomorégést erozív és nem erozív refluxbetegségben szenvedő betegeknél:
Bővebben “
11 Jó-e a rizs és a fűszeres diéta funkcionális gyomor-bélrendszeri zavarok esetén:
Felolvasnivaló”
12 Terápiás étrendek. A táplálkozás ABC-je:
Bővebben “