Először fog tanácsadót felkeresni? Bármi legyen is az oka a segítségkérésnek, nyugodtabb lesz, és jobb eredményeket érhet el, ha tudja, mire számíthat.
Az első ülésen a terapeuta általában feltesz bizonyos kérdéseket Önről és az életéről. Ezek az információk segítenek neki az Ön helyzetének kezdeti felmérésében. A következő kérdéseket teheti fel:
Miért kereste fel a terápiát. Valószínűleg egy bizonyos probléma miatt keresett tanácsadást. A terapeutának meg kell értenie a felszíni problémá(ka)t, mielőtt rátérhetne a mélyebb problémákra.
A személyes története és jelenlegi helyzete. A terapeuta egy sor kérdést fog feltenni önnek az életéről. Például, mivel a családi helyzetek fontos szerepet játszanak abban, hogy ki vagy te, rákérdez a családi történetedre és a jelenlegi családi helyzetedre.
A jelenlegi tüneteid. Azon kívül, hogy megtudja, miért kereste fel a terápiát, a terapeuta megpróbálja kideríteni, hogy szenved-e a problémája egyéb tüneteitől. Például előfordulhat, hogy a problémája nehézségeket okoz a munkahelyén.
A terapeuta ezeket az információkat arra fogja felhasználni, hogy jobban megértse a problémáját. És bár lehet, hogy már az első látogatás végén felállítja a diagnózist, valószínűbb, hogy a diagnózis felállításához még néhány ülés szükséges.
Ne csak üljön ott
A terápia csapatmunka. Ha nem vesz aktívan részt az ülésen, nem fogja értékesnek találni a tanácsadás élményét. Íme néhány dolog, amit megtehet, hogy az első ülés a lehető legsikeresebb legyen.
Legyen nyitott. A terapeuták képzettek a megfelelő kérdések feltevésére, de nem gondolatolvasók. A terapeuta hatékonyabban tudja végezni a munkáját, ha nyíltan és őszintén válaszolsz a kérdésekre.
Légy felkészült. Mielőtt eljutsz az ülésre, tudd, hogyan írd le, “mi a baj”, és hogyan írd le a problémáddal kapcsolatos érzéseidet. A felkészülés egyik módja, hogy leírja az okokat, amiért segítséget kér. Készítsen egy listát, majd olvassa fel hangosan. Ha néhányszor meghallgatja magát, az segíteni fog abban, hogy a terapeuta számára világosabban leírja a dolgokat.
Kérdezzen. Minél jobban megérted a tanácsadás élményét vagy a tanácsadás működését, annál jobban fogod érezni magad. Tegyen fel kérdéseket a terápiás folyamatról, és kérje meg a terapeutát, hogy ismételje meg, amit nem ért.
Legyen nyitott és őszinte az érzéseivel kapcsolatban. Sok minden fog átfutni a fején ezen az első ülésen. Figyeljen a saját reakcióira és érzéseire, és ossza meg azokat a terapeutával. Mindketten tanulni fognak ezekből a felismerésekből.
Gondoskodjon arról, hogy reális elvárásokkal menjen az első ülésre. A terápia nem a problémád gyors megoldása, sokkal inkább egy folyamat. Némi erőfeszítéssel az Ön részéről és a terapeutával való erős kapcsolattal sikeres eszköz lehet a problémák megoldása felé.